Brooke Siler mengatakan Anda bisa melakukan pilates saat Anda berjalan. Begini caranya

Jika Anda melewati Guru Pilates Selebriti Brooke Siler di jalanan, Anda pasti akan memperhatikannya. Dan bukan karena dia berambut merah enam kaki-satu super-fit.

Sementara semua orang bergegas untuk bekerja dengan bahu dan kepala yang dihancurkan ke blackberry, Siler sedikit condong ke depan, menarik perutnya ke atas dan ke dalam, mengangkat dadanya tinggi, dan dengan paksa mendorong jari kaki keduanya dengan setiap langkahnya.

Anda bahkan mungkin menangkapnya naik bintang kereta bawah tanah ke samping, jadi gaya berjalan kaki tumitnya tidak terputus. Dengan serius.

Mengapa? Dia melakukan Pilates saat dia berjalan.

“Kami menganggap Pilates sebagai teknik olahraga, tetapi itu benar -benar metodologi gerakan,” kata Siler. Anda mungkin tidak dapat merasakan luka bakar penggoda selama perjalanan Anda, tetapi Anda dapat mengadopsi "kesadaran pilates" sehingga bahkan saat berjalan, Anda melibatkan otot dan memperpanjang.

“Anda mengubah postur tubuh Anda, yang secara otomatis mengubah cara pakaian Anda cocok,“ jelaskan Siler. “Anda akan merasa lebih baik, dan Anda akan lebih kencang karena Anda mengaktifkan otot Anda."Ditambah lagi, itu membuatnya (dan mungkin semua orang di sekitarnya) bosan.

Berikut adalah tiga cara Siler untuk melakukan pilates saat Anda berjalan. Satu Peringatan: Jangan Coba Ini Dengan Tumit.

1. Ramping seperti berangin. Siler mengatakan untuk menggunakan "nada ke depan," sekitar 5 atau 10 derajat. Itu akan memaksa Anda untuk menarik perut Anda masuk dan naik.

2. Bayangkan celana Anda jatuh. Saat Anda berjalan, fokuslah untuk menarik perut Anda dan sisi pinggang Anda ke dalam dan ke atas, jauh dari celana Anda, buat pinggang Anda sebesar mungkin. Banyak otot harus menembak, dan tubuh bagian atas Anda akan memanjang. Seharusnya terasa seperti “wow! Saya sangat tinggi celana saya akan jatuh, ”kata Siler.

3. Tanpa (dan lepas) tanah. Pola kaki adalah kuncinya. Fokus pada tumit Anda yang menyerang terlebih dahulu dan kemudian pastikan Anda melacak di bagian luar kaki Anda sampai Anda mendorong, dengan kekuatan, dari metatarsal kedua Anda (dasar kaki kedua Anda). Setiap kali Anda melangkah, dorong trotoar pergi seolah -olah itu adalah treadmill mekanis. Ini akan menyalakan paha dan glutes Anda.

Setelah sesi briefing terkikik dengan Siler, saya berangkat untuk menguji teknik. Saya bisa merasakan otot saya begitu banyak terlibat.

Saya merasa sedikit sadar diri, bertanya-tanya apakah semua orang bisa melihat tubuh saya yang memanjang ketika saya memantul dari metatarsal saya. Kemudian, seorang pria dengan dua tas belanja raksasa melewati saya, mengangkatnya ke atas dan ke bawah seperti beban saat dia berjalan. (Aku bersumpah!) Kami saling tersenyum, dan untungnya, celanaku tidak jatuh. -Lisa Elaine diadakan

Untuk lebih banyak tips atau kelas, kunjungi Re: AB Pilates, 33 Bleecker St., di Mott st., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.reabnyc.com