Artichoke adalah sumber super serat dan prebiotik yang meningkatkan usus adalah 6 resep lezat untuk menggunakannya

Siap memasak dengan thistle yang lezat ini? Berikut adalah enam resep artichoke lezat yang sangat mudah dibuat.

6 resep artichoke yang dikemas dengan manfaat yang meningkatkan usus

1. Dip artichoke bayam sehat

Dip lezat ini dikemas dengan protein dan serat. “Alih -alih penekanan pada 'creamy,' fokusnya adalah pada sayuran, dan menggunakan hati artichoke dan bayam,” kata ahli gizi ahli gizi terdaftar Ginger Hultin, MS, RDN, CSO.

Jika Anda makan susu, jangan ragu untuk melemparkan porsi keju, tetapi blogger ini menggunakan ragi nutrisi, alternatif keju vegan yang kebetulan sangat tinggi protein dan vitamin B.

Dapatkan Resepnya: Dip Artichoke Bayam Sehat dari Sederhana Sederhana Baik

2. Salad artichoke panggang

“Karena salad yang lezat ini mengandung banyak sayuran ditambah biji-bijian dan buncis penuh protein, ini sangat seimbang untuk makan siang atau makan siang sekolah sepanjang minggu,” kata Hultin. Mint memberikan nuansa aromatik dan melengkapi sifat menyegarkan salad ini.

Dapatkan Resepnya: Salad artichoke panggang dari Love & Lemons

3. Casserole telur artichoke bayam

Casserole super sederhana ini kaya akan sayuran seperti artichoke, bersama dengan berbagai bumbu dan rempah -rempah. Semua bahan di atas membawa rasa dan manfaat anti-inflamasi.

“Karena keju dan berbasis telur, resep ini juga mencakup banyak protein dan kalsium yang meningkatkan tulang,” kata Hultin. Dan karena Anda dapat membuat batch besar, simpan sisanya untuk sisa makanan.

Dapatkan Resepnya: Bayam Artichoke Egg Casserole dari Perspektif Pedas

4. Sup ayam, lemon, dan artichoke

Mencerahkan sup ayam Anda dengan sayuran yang nyaman seperti bawang, wortel, seledri, bayam, dan hati artichoke cincang-semuanya kaya akan manfaat anti-inflamasi. “Anda akan mendapatkan dorongan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dari putaran ini pada resep sup ayam klasik,” kata Hultin. Dan itu Jadi menghibur.

Dapatkan Resepnya: Sup Ayam, Lemon, dan Artichoke dari Love Chef Laura

5. Pesto orzo dengan lemon, artichoke & udang

“Jika Anda membutuhkan makan malam yang cepat malam hari, buat hidangan ini sebelumnya untuk digunakan untuk persiapan makan yang mudah atau untuk dinikmati sebagai pilihan setelah kerja cepat,” kata Hultin. Anda hanya membutuhkan enam bahan, yang membuatnya mudah untuk menyiapkan di tempat (dan anggaran saat berbelanja di toko). "Hidangan ini kaya akan sifat anti-inflamasi dari saus pesto, prebiotik dan serat dari artichoke, dan protein dari udang," tambahnya.

Dapatkan Resepnya: pesto orzo dengan lemon, artichoke & udang dari Walder Wellness

6. Burger ayam artichoke bayam

Tidak ada keraguan kita akan memanggang burger ayam yang ramah usus ini semua Panjang musim panas. Kiat Pro: “Jika Anda ingin sedikit rasa dan nutrisi ekstra di hidangan ini, Anda dapat melengkapi burger dengan irisan hati artichoke,” kata Hultin.

Dapatkan Resepnya: Burger Ayam Artichoke Bayam dari Paleo Running Mama