Apakah Anda menua terlalu cepat… di bawah sana?

Selamat datang untuk yang terbaru dari Dewan Wellness, pasukan kesehatan holistik kami yang dipilih sendiri: kelompok yang dikuratori dengan ketat yang memberikan nasihat terbaik sisi guru pribadi Anda ini sendiri.

Di sini, pakar hormon wanita Alisa Vitti (alias "The Hormone Whisperer") menjabarkan apa yang perlu Anda lakukan untuk mencegah penuaan dini.

Apa yang dia tulis selanjutnya adalah untuk Anda-sebutkan kami apa yang ingin Anda ketahui! Kirim pertanyaan dan ide ke [email protected].

Ada banyak hal yang saya yakin Anda berharap bisa mempercepat: pekerjaan Anda, pertemuan dengan bos Anda, makan malam keluarga yang canggung selama liburan. Tetapi jika ada satu hal yang kita semua berharap bisa melambat, itu adalah jam biologis kita.

Saya tidak berbicara tentang batas waktu tick-tocking yang seharusnya membuat bayi yang sebagian besar dari kita pikirkan ketika kita mendengar "jam biologis" -Saya berbicara tentang mekanisme yang mendorong berapa usia yang Anda lihat dan rasakan. Apakah saya masih memiliki perhatian?

Faktanya adalah, penuaan terjadi. Dan itu terjadi dari dalam-luar-kami mulai membuat lebih sedikit hormon ketika kami masih relatif muda-hanya 35! Konsentrasi hormon yang menurunkan ini adalah pendorong besar dari proses penuaan, tetapi melemparkan semua racun lingkungan, penipisan nutrisi, dan stres gaya hidup yang kami temui setiap hari di dunia modern kami, dan Anda punya resep untuk sebelum waktunya berubah menjadi nana Anda.

Masalah di zaman kita adalah perimenopause terjadi jauh lebih cepat untuk wanita dan pada usia yang jauh lebih muda.

Bukankah luar biasa jika kita bisa memperlambat ini entah bagaimana-jadi kita bisa menikmati tubuh trim kita, kulit kita yang kencang, dorongan seks panas kita, tingkat energi kita yang semarak, dan kesuburan optimal kita lebih lama?

Sebelum Anda kehabisan Botox dan pengisi (serius, jangan), dengarkan: Anda benar -benar dapat memperlambat proses penuaan hormonal melalui terapi makanan.

Jadi apa yang terjadi di 35?

3-5 besar adalah sekitar waktu tubuh Anda akan memulai proses yang dikenal sebagai perimenopause. Ini adalah perubahan biologis penting yang jauh lebih sedikit dibahas daripada menopause itu sendiri, yang berarti sedikit wanita yang menyadari itu terjadi pada mereka, bahkan ketika mereka menderita dengan konsekuensi.

Itulah mengapa sangat penting untuk menghubungkan titik -titik dengan gejala baru Anda dan awal dari proses ini, sehingga Anda mengambil langkah yang tepat untuk menghilangkan gejala Anda dan memperlambat proses penuaan hormon.

Alih -alih mencoba melihat setiap masalah baru, saya ingin wanita menyadari bahwa kenaikan berat badan yang tiba -tiba, kemurungan, tidur, dan masalah periode yang mereka miliki di sekitar zaman tonggak ini semuanya terhubung. Dengan menyadari semuanya terhubung-dan kemudian makan makanan yang tepat untuk membantu tubuh Anda membuat lebih banyak hormon Anda dapat membersihkan sendiri.

Apa sebenarnya perimenopause?

Ini kata lain untuk apa yang seharusnya menjadi proses yang lambat: kelenjar hipofisis Anda secara bertahap membuat lebih banyak hormon perangsang folikel (FSH) dari waktu ke waktu untuk membuat Anda berhenti ovulasi.

Ini seharusnya tidak membuatmu takut! Ini benar-benar alami, dan sangat ideal-transisi yang sangat lambat ke fase berikutnya dalam hidup Anda. Ketika saya mengatakan "lambat," saya bersungguh-sungguh: proses ini seharusnya memakan waktu 10-15 tahun, dan Anda harus memiliki gejala minimal.

Tetapi masalahnya adalah hal itu terjadi jauh lebih cepat untuk wanita, dan pada usia yang jauh lebih muda. Faktanya, kegagalan ovarium prematur sedang meningkat sebagai akibat dari gangguan endokrin yang merupakan bagian yang merajalela dari kehidupan kita saat ini.

Melewati proses ini terlalu cepat adalah bentuk penuaan dini, dan itu berarti jendela subur Anda ditutup lebih cepat, libido Anda menguap, metabolisme Anda terhenti, dan Anda merasa seperti Anda telah mendarat di tubuh yang tidak Anda kenal. Itu bahkan dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk memiliki anak.

Tapi ada lapisan perak di sini: Sama seperti PMS adalah ketidakseimbangan hormon yang tidak dimaksudkan untuk Anda miliki, perimenopause yang sangat gejala juga bukan norma. Dan gejala stereotip yang Anda dengar hanya datang ketika hormon Anda yang lain keluar dari keseimbangan karena diet.

Cara melihat tanda -tanda penuaan prematur

Bendera merah utama pertama (maafkan kata -kata warna): perubahan periode Anda. Apakah aliran Anda semakin berat, bertahan lebih lama, atau mulai disertai dengan kram dan PM, Anda akan melihat pergeseran dari periode yang Anda miliki di usia 20 -an.

Anda juga dapat mengalami tanda -tanda lain seperti insomnia, hot flash, ayunan suasana hati, jerawat, keringat malam, dan penambahan berat badan.

Perubahan mungkin tidak dramatis, tetapi seberapa besar Anda merasakan dampak dari pergeseran hormonal dalam kehidupan sehari-hari Anda akan sangat tergantung pada diet dan gaya hidup Anda. Semakin kurang sehat dan mendukung secara hormonal itu, semakin besar kemungkinan perimenopause akan menghantam Anda dengan keras di 35. Anda akan menghasilkan konsentrasi hormon yang lebih kecil, dan Anda akan benar -benar merasakan ini jika Anda tidak siap.

Bagaimana Anda sampai di sini?

Investigasi cepat dapat mengungkapkan beberapa penyebab. Apakah Anda menggunakan produk makeup dan pembersih di rumah Anda yang mengandung bahan kimia yang mengganggu hormon? Apakah Anda berolahraga tanpa pra-bodak? Apakah Anda minum kafein? Apakah Anda sudah minum pil? Pernahkah Anda memiliki riwayat diet, menghilangkan kelompok makanan, melakukan banyak pembersihan dan detoksifikasi?

Semua hal ini dapat menghabiskan Anda dari mikronutrien yang Anda butuhkan tidak hanya untuk membuat cukup hormon, tetapi juga untuk membuat Anda tetap muda dan bersemangat jangka panjang. (Meskipun dalam hal menghilangkan kelompok makanan, perlu diingat bahwa membuang susu dan gluten sebenarnya Bagus Ide-baik adalah pengganggu endokrin.)

Apa yang Harus Dilakukan: Bermitra dengan Ginekolog Anda Sekarang

Bahkan jika Anda merasa hebat, saya mendesak Anda untuk mencari ginekolog yang hebat dan membangun panel hormon dasar di sekitar usia 30 tahun.

Ini akan membantu Anda memahami apa yang normal untuk Anda sehingga Anda memiliki sesuatu untuk membandingkannya dengan hormon Anda mulai bergeser selama dekade ini. Bicaralah dengan dokter kandungan Anda sebelumnya jika Anda bisa, dan beri tahu dia ingin melalui proses ini secara alami dan tidak dimiringkan.

Jika Anda sudah berada di tengah -tengahnya, belum terlambat: Panel hormon penuh dilakukan untuk melihat apakah Anda dapat mengungkap masalah hormonal terbesar yang Anda alami, apakah itu estrogen rendah, tiroid rendah, atau sesuatu yang lain.

Inilah titik di mana wanita selalu bertanya kepada saya, "Tidak bisakah saya hanya mengobati dengan hormon?"Menurut saya, tidak.

Sama seperti saya tidak menyarankan Anda menggunakan pil untuk memperbaiki masalah menstruasi, saya tidak menyarankan Anda mengobati perimenopause Anda.

Mengapa? Dua alasan utama: Pertama, ini adalah proses yang dirancang untuk dilakukan tubuh Anda. Tidak ada yang salah, tidak ada yang harus diperbaiki, dan Anda bisa melalui ini secara alami dan bebas narkoba. Dan kedua, hormon sintetis menutupi gejala yang memotivasi Anda untuk membuat perubahan yang Anda butuhkan untuk menjernihkan gejala. Mereka memberi Anda positif palsu bahwa semuanya baik -baik saja dengan kesehatan Anda. Perimenopause adalah kesempatan untuk memastikan Anda ditetapkan untuk masa depan yang sehat.

Tetapi bahkan jika Anda dengan kuat menentang hormon sintetis, bersiaplah untuk mendengar saran standar dari ginekolog Anda, yaitu untuk melanjutkan dengan pil KB sampai Anda berusia sekitar 45 dan kemudian beralih ke terapi penggantian hormon. Semua penggantian hormon sintetis ini memiliki risiko dan Anda tidak benar -benar membutuhkannya. Yang mengatakan, terserah Anda untuk memutuskan bagaimana Anda ingin menjalani hidup Anda secara alami atau obat.

Apa yang harus dilakukan: Perlambat proses penuaan dengan makanan

Oke, jadi saya telah memukul Anda dengan berita keras. Tapi dagu, cantik: penuaan dini tidak harus menjadi takdirmu. Saya seorang ibu yang seksi dan bersemangat berusia akhir 30-an dan saya merasa lebih baik daripada yang saya miliki dalam hidup saya karena saya mendapat pegangan pada pilihan makanan saya-dan saya ingin hal yang sama untuk Anda!

Berikut adalah tiga cara mudah untuk memperlambat proses penuaan prematur saat ini.

Makan sesuai siklus Anda. Anda benar -benar dapat menyeimbangkan estrogen dan progesteron Anda dan menghilangkan alasan gejala perimenopause utama. Untuk memulai dengan proses saya, yang disebut Syncing Cycle, dengan cara yang sangat sederhana, cepat, dan mudah dipahami, lihat dua protokol pengantar empat minggu ini: sayuran mana yang harus dimakan dan biji-bijian mana yang harus dimakan selama setiap fase Anda siklus menstruasi.

Makan cukup protein dan lemak. Mendapatkan jumlah yang tepat dari nutrisi utama ini akan membantu Anda membuat cukup hormon. Ini bukan waktunya untuk diet yo-yo! Anda perlu makan untuk membuat hormon yang membuat Anda lebih belajar tentang protein favorit saya di sini dan lemak di sini.

Ambil Vitamin D3 dan Minyak Primrose Malam agar hormon seimbang. Keduanya diteliti dengan baik untuk memiliki efek penyeimbangan hormon positif selama transisi perimenopause ini. Anda tidak harus memiliki hot flash jika Anda siap!

Dan jika Anda merasa lelah, kembung, dan tidak seperti jarak jauh antara siklus, periode yang sangat ringan atau super berat, dorongan seks datar, dan lebih banyak kemurungan secara umum-ada beberapa sleuthing mikronutrien yang dapat Anda lakukan untuk mulai membalikkan proses tersebut. Lihatlah laporan gratis ini tentang mikronutrien yang hilang untuk mendapatkan kembali seksi Anda untuk mempelajari lebih lanjut.

Membuat keputusan untuk mengendalikan kesehatan hormonal saya 20 tahun yang lalu adalah hal terbaik yang pernah saya lakukan. Saya menghargai pilihan itu dengan alasan mengapa saya merasa kuat, seksi, dan bersemangat hari ini, dan mengapa saya yakin saya akan merasa sama hebatnya dalam beberapa dekade mendatang! Saya ingin Anda menjadi seksi, kuat, bahagia, dan sehat saat Anda berusia 50 tahun-perimenopause adalah kesempatan yang luar biasa untuk memastikan Anda semua adalah hal-hal itu seiring bertambahnya usia Anda.

Dan selalu ingat: Setelah Anda memiliki informasi yang tepat tentang bagaimana tubuh Anda benar -benar bekerja, Anda dapat mulai membuat pilihan sehat yang akhirnya mulai bekerja untuk Anda. Anda dapat melakukan ini-ilmu tubuh Anda ada di pihak Anda!

Alisa Vitti, HHC, adalah ahli gizi integratif, penulis terlaris dari Wanita, dan pendiri floliving.com, pusat kesehatan virtual yang mendukung kesehatan hormonal dan reproduksi wanita. Lulusan Johns Hopkins University dan Institute for Integrative Nutrition, Alisa Has seri web di seumur hidup, sErves di Dewan Penasihat Kesehatan Yahoo, dan merupakan penasihat untuk beberapa startup teknologi kesehatan dan kesehatan. Dia telah mempresentasikan di TEDX, Talks@Google, Seri Summit Di Luar, Hay House, Wie Symposium, dan Summit Summit. Ikuti dia di Facebook, Twitter, Pinterest, dan Instagram.

Apa yang harus ditulis Alisa tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].