Panduan orang dalam untuk bersepeda di Equinox

Equinox menawarkan selusin-yes, secara harfiah kelas bersepeda dalam ruangan 12-berbeda. Itu membuat memilih satu lebih tangguh daripada jus hijau di Organic Avenue.

Dan pertimbangkan ini: SoulCycle, yang diperoleh Equinox tahun lalu dan yang berfokus secara eksklusif pada bersepeda, hanya memiliki satu kelas tanda tangan. Jika kiblat bersepeda dalam ruangan dapat bertahan dengan satu, mengapa Equinox perlu memutarnya 12 cara?

Ini semua tentang diva. Semua kelas merek dagang yang ditawarkan di Equinox terikat dengan instruktur bintang tertentu yang membuatnya, dan metode dan karisma yang ternyata berton -ton pengendara sepeda indoor. Sementara ini memberi instruktur pusat perhatian dan membawa beberapa variasi ke sepeda, itu juga membuat memilih kelas putaran yang tidak perlu membingungkan.

Untuk masalah kekacauan lebih lanjut, tidak semua kelas ditawarkan di setiap equinox; Jadi bisa benar -benar mustahil menemukan yang Anda inginkan. Masih bingung? Begitu juga kami, jadi kami membuat panduan untuk labirin padat yaitu bersepeda studio di Equinox. -Rosa Levitan

Amy a.R.M.Y. Bersepeda

Tour de Force: Terkenal karena program pelatihan pribadinya yang memotivasi, Amy Amato adalah instruktur kebugaran dan bersepeda yang mencatat lebih dari 20 tahun dalam bisnis ini. Kelas bersepeda khasnya Amy a.R.M.Y. Bersepeda didasarkan pada filosofi pelatihan positifnya yang berorientasi pada tujuan. Nama riff di militer tetapi tidak meniru sama sekali: itu adalah singkatan dari Amy benar -benar memotivasi Anda.

Perjalanan: Untuk semua lonceng dan peluit yang diduga, Amy a.R.M.Y. Bersepeda benar -benar hanya kelas bersepeda dalam ruangan rata -rata Anda. Berharap untuk berlari, mendaki, dan berkeringat ke orang -orang seperti Kelly Clarkson, Madonna, dan diva pop lainnya. Amato bukan instruktur yang sangat banyak bicara, jadi jika Anda membutuhkan seseorang yang berteriak pada Anda untuk tetap termotivasi, maka ini mungkin bukan kelas Anda.

Disesuaikan untuk: Bagus untuk pemula yang mencintai Zumba yang ingin mencoba sesuatu yang baru, tetapi juga cocok untuk pengendara yang lebih berpengalaman yang tidak menjadi kompetisi.

(Foto: amysfitnessarmy.com)

Siklus

Tour de Force: Kristen James lebih dari sekadar instruktur kebugaran terkenal; Dia salah satu pakar kebugaran untuk ABC News, CBS, dan Fox 5, dan telah ditampilkan di beberapa majalah nasional. Dia adalah pencipta kelas kebugaran populer total meleleh dan siklus dan saat ini berfungsi sebagai manajer area New York untuk Equinox.

Perjalanan: Siklusologi memasarkan dirinya untuk mereka yang ingin berlatih seperti atlet profesional. James berfokus pada pelatihan periodisasi, metode yang menggunakan variasi pada intensitas, durasi latihan, frekuensi, dan volume untuk menjaga tubuh Anda dari dataran tinggi. Terus -menerus berpakaian di Lululemon, James melihat bagian dari instruktur master dan membuat pengendara termotivasi selama kombinasi sprint, bukit, dan wahana ketahanan yang melelahkan.

Disesuaikan untuk: Bagus untuk pengendara sepeda menengah dan pecandu kebugaran yang ingin meningkatkan perjalanan mereka dengan tantangan fisik baru. James memastikan Anda tidak tertidur di belakang kemudi.

Cycletherapy

Tour de Force: Pecandu bersepeda, pecandu yoga, dan fanatik sports-all-around Craig Hunter telah berhasil membedakan dirinya di kota yang penuh dengan pelatih yang mirip penggemar. Instruktur bersertifikat dari berbagai sekolah kebugaran, Hunter juga ingin Anda fokus pada koneksi pikiran-tubuh dan "menggabungkan energi, ritme dan memaksa menjadi interval atau tarian berirama melalui bersepeda dalam ruangan."Filosofi uniknya telah berkontribusi pada popularitasnya dan membuatnya menjadi perlengkapan di kancah bersepeda New York.

Perjalanan: Cycletherapy berfokus pada pikiran dan tubuh, jadi harapkan kelas 45 menit yang memadukan bersepeda, yoga, dan pelatihan motivasi. Perjalanan yang intens ini menekankan pekerjaan inti, serta teknik pernapasan dan visualisasi. "Ini memungkinkan kita untuk membangkitkan dan mendengarkan ritme intuitif alami kita yang membawa rasa keseimbangan," kata Hunter.

Disesuaikan untuk: Sempurna untuk yogi yang rajin atau pencari spiritual dengan haus akan kardio yang serius. Pengendara sepeda kompetitif yang serius mungkin tidak menghargai pandangan unik ini untuk bersepeda.

Gigi tinggi

Tour de Force: Pengendara sepeda kompetitif, pelatih, dan semua guru kebugaran Kristin Kenney membawa intensitas bersepeda luar ke gym di kelasnya. Dikenal karena isyarat besar, daftar putar, dan kemampuan untuk memotivasi bahkan pengendara yang paling enggan, Kenney's High Gear adalah salah satu kelas bersepeda Equinox yang paling populer.

Perjalanan: Dengan wahana berdasarkan medan gunung yang sebenarnya, gigi tinggi dirancang untuk menantang pengendara dan membuat Anda menggali lebih dalam secara mental dan fisik. Berharap untuk beralih dari bukit curam tepat ke sprint ke bawah dengan sedikit waktu pemulihan. Meskipun Anda akan merendam lantai dengan keringat, entah bagaimana Kenney membuat semuanya tetap segar dan menyenangkan sepanjang jalan.

Disesuaikan untuk: Pecandu spin, atlet, atau yang bercita -cita tinggi. Mantra gigi tinggi adalah “Saya bisa, saya akan.“Ini terbuka untuk pengendara dari semua tingkatan, tetapi tidak untuk orang yang lemah hati.

Siklus monster

Tour de Force: Sendiri dijuluki "Master Monster" Michael Macneal adalah penggemar bersepeda utama dengan kehadiran bintang batu. Pada usia 27 tahun, ia berhasil membuat tanda pada budaya bersepeda dengan kelas khasnya yang mengetuk kekuatan video musik-dan-musik untuk memotivasi. Ditutupi tato, dia adalah hibrida pribadi yang sempurna dari crossover bersepeda budaya pop, dan favorit di komunitas bersepeda lokal.

Perjalanan: Ini adalah klub malam bersepeda dalam ruangan Equinox. Anda akan berlari, memanjat, dan berkeringat ke video musik yang diproyeksikan di depan kelas. Tidak ada yang seperti citra perut Beyonce untuk memotivasi Anda untuk mendorong bagian atas bukit, sementara MacNeal menyemangati Anda.

Disesuaikan untuk: Ini adalah perjalanan semua level. Suatu keharusan bagi pecandu kebugaran yang menyenangkan, yang suka mengguncang dan menumpuk sendok makan afirmasi positif (bukan murahan). Bagus untuk Transisi SoulCycle Addict.

Naik 45

Tour de Force: Scott Katzenstein adalah master kebugaran di sekitar dengan akar dalam ilmu olahraga. Filsafat mengajarnya didasarkan pada hasrat, ketekunan, dan penetapan tujuan, yang semuanya terbukti di kelasnya. Dia mengajar beberapa kelas di Equinox seperti Ride in 45 dan TRX Max dan merupakan favorit di antara banyak Buff-and-Fit New York.

Perjalanan: Kelas ini adalah perkembangan 4 minggu yang dirancang untuk meningkatkan teknik bersepeda, bentuk, dan pengkondisian atletik secara keseluruhan. Anda akan melihat sprint, bukit, dan daya tahan yang biasa, tetapi kelas menjadi lebih keras dengan setiap perjalanan. Katzenstein adalah instruktur yang berpengetahuan luas dan membesarkan hati, yang akan memastikan Anda tidak pernah keluar dari bentuk.

Disesuaikan untuk: Geeks anatomi dan mereka yang membutuhkan beberapa perfuncting postur spin. Untuk pengendara sepeda dalam ruangan santai, manfaat dari kelas ujiasik ini mungkin tidak lebih besar daripada perjalanan kardio murni.

Dorongan

Tour de Force: Penduduk Equinox Lance Armstrong, Harlan Matusow adalah real deal ketika datang ke bersepeda. Dia adalah pelatih bersepeda kepala untuk tim Leukemia dan Lymphoma Society dalam program pelatihan dan telah mencambuk lebih dari 1.000 atlet ke dalam bentuk.

Perjalanan: Kelas ini adalah suatu keharusan bagi pengendara sepeda yang serius. Matusow menekankan bentuk, pernapasan, dan teknik yang benar di kelas berbasis intervalnya yang pasti akan membuat Anda berkeringat. Anda akan mendapatkan isyarat di studio untuk cara berkendara di jalan.

Disesuaikan untuk: Kelas ini pasti melayani pengendara sepeda yang lebih serius. Pemula dipersilakan, tetapi mereka yang mencari endorphin tinggi yang ringan mungkin membuat kewalahan.

(Foto: Teaminttraining.org)

Bersepeda Studio

Tour de Force: Kelas 45 menit ini mungkin tidak memiliki bintang kebugaran yang melekat padanya, tetapi itu tidak berarti instruktur tidak setara. Semua instruktur bersepeda Equinox diharuskan mendapatkan disertifikasi oleh program pengajaran Schwinn dan melalui proses audisi yang melelahkan untuk mengajar di klub. Beberapa instruktur yang tidak boleh dilewatkan adalah Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler, dan Rebecca Alexander.

Perjalanan: Ini adalah kelas bersepeda dasar (dan paling umum) yang ditawarkan oleh Equinox. Mengharapkan campuran pekerjaan bukit, sprint, interval, dan bagian daya tahan. Gaya kelas berbeda instruktur dengan instruktur, seperti halnya daftar bermain.

Disesuaikan untuk: Bagus untuk pemula yang ingin memasuki dunia bersepeda dalam ruangan tetapi kewalahan dengan menu opsi. Mereka yang ingin naik tanpa repot. Spin Class Speed-Daters yang ingin mencoba instruktur baru dan menemukan satu yang membuat pemintalan menginspirasi dan menyenangkan bagi mereka.

Bersepeda lipstik tim

Tour de Force: Super-Woman Laura Cozik adalah pendiri dan CEO Team Lipstik, tim triathlon semua-wanita terbesar di New York City. Dia juga melatih Dr. Sanjay Gupta, staf CNN -nya, untuk bersaing di triathlon NYC pada 2010 dan populer di antara rekan -rekan kebugarannya dengan cara dia menggunakan bersepeda dalam ruangan untuk bekerja menuju tujuan atletik dan balapan di luar studio di studio.

Perjalanan: Cozik membuat kelas ini untuk pecandu kebugaran yang serius. Latihan tempo, sprint, dan "serangan ambang" adalah bagian dari rutinitas biasa. Ini adalah perjalanan yang sulit, tetapi musik ceria Cozik dan pelatihan yang menginspirasi membuatnya sepadan dengan rasa sakitnya.

Disesuaikan untuk: Pengendara sepeda yang lebih maju-terutama pelatihan untuk perlombaan atau yang ingin bekerja pada tingkat atletis mereka.

Terracycle!

Tour de Force: Dia mungkin tampak mengintimidasi dengan perutnya yang keras dan ketampanan (Equinox baru-baru ini menampilkannya dalam video blog Q yang populer), tetapi Gregg Cook adalah penggemar berat untuk mendapatkan hasil maksimal dari Anda dan mungkin merupakan motivator kebugaran kota tersebut menjadi kepala. Penghargaan yang dianugerahi secara rutin seperti pelatih terbaik New York City, Cook telah mendapatkan reputasinya sebagai salah satu bintang kebugaran paling cerdas. Dia adalah pelatihan interval intensitas tinggi, yang terobsesi dengan paleo-terobsesi, dan pencipta kelas Equinox populer Terracycle, Whipped, dan Shockwave.

Perjalanan: Terracycle sangat terfokus pada pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), yang merevisi tingkat pengkondisian dan metabolisme Anda. Bersiaplah untuk berkeringat; Kelas sering melibatkan bersepeda pada intensitas 100 persen selama tiga menit sekaligus. Anda akan berpikir akan ada satu ton testosteron kompetitif di kelas ini, tetapi Cook mendasarkan wahana pada prinsip bersepeda luar ruangan, dan mendorong pengendara sepeda untuk naik sebagai tim.

Disesuaikan untuk: Pemula yang gigih bisa mengacaukan, tetapi lebih baik untuk pecandu kebugaran dan atlet dari semua garis untuk mencari latihan HIIT yang serius.

(Foto: Q.Equinox.com)

Terrier Tri Cycling

Tour de Force: Robert Pennino bukanlah menjalankan instruktur bersepeda pabrik Anda. Dia adalah pelatih dan pelatih bersertifikat Triathlon AS di Terrier Tri, program pelatihan Triathlon dan Marathon yang berbasis di New York City. Kelasnya berorientasi pada tujuan, fokus pada teknik, dan menarik dari pengalamannya pembinaan selama 12 tahun lebih.

Perjalanan: Anda dapat mengharapkan menu bukit, pekerjaan cepat, dan wahana ketahanan yang dibumbui dengan keahlian atletik profesional Pennino. Dia juga menyertakan beberapa teknik yang lebih eksotis, seperti interval dengan hanya satu kaki yang terpotong ke dalam sepeda.

Disesuaikan untuk: Kelas ini cocok untuk semua pengendara, termasuk mereka yang menginginkan pelatih bersepeda luar ruangan yang memimpin. Tapi itu melayani triathletes dan penggemar bersepeda hard-core.

Transcendcycle

Tour de Force: Dicari sebagai peramal profesional dan instruktur pemintalan, Darryl Gaines membawa kualitas motivasi yang halus ke kelasnya. (Dia juga mengajar Astrorev.) Mereka memadukan keahliannya dalam cara kerja kosmos dengan hasratnya akan kebugaran. Kelasnya penuh sesak dengan mereka yang menjajakan ke arah takdir kebugaran pribadi mereka sendiri.

Perjalanan: Pengendara menghabiskan 45 menit berkeringat di rumah dan ketukan techno dengan fokus pada interval kecepatan, sementara Gaines memantul di sekitar ruangan berteriak afirmasi dorongan. Musik keras dan getaran seperti klub menarik berbagai pengendara, jadi jangan kaget jika orang di sebelah Anda mulai pompa tinju atau lainnya terlihat seperti dia melihat malaikat terwujud.

Disesuaikan untuk: Mereka yang mencari sesuatu yang istimewa dari instruktur kebugaran mereka jatuh keras untuk Gaines, yang memberikan semua yang dia punya. Pemula harus memastikan untuk meninjau bentuk sepeda dan bersepeda yang benar sebelumnya, karena kelas meninggalkan dunia untuk bintang -bintang dengan sangat cepat.

Lebih banyak membaca

Apakah pemintalan mengarah ke paha depan yang besar?

5 fakta kebugaran yang menurut penelitian mungkin tidak benar

Spin Scene Shake-up? Revolve memasuki lanskap soulcycle-flywheel