Setelah 2 tahun mengalami nyeri kronis, saya mencoba terapi mutakhir untuk 'memasang kembali' otak saya

Bagaimana kisah nyeri kronis saya dimulai

Mari kita mulai dari awal: rasa sakit saya muncul pada semalam pada bulan Mei 2020. Suatu malam, saya benar -benar baik -baik saja, dan keesokan paginya, saya merasakan sakit yang kusam dan kisi -kisi di perbatasan interior bahu kiriku dan sensasi mengerikan yang mirip dengan seekor gajah yang menginjakku di sisi kiri dadaku. Tidak ada paket es, pil, atau peregangan rutin yang bisa meringankan ketidaknyamanan saya.

Saya datang untuk mengetahui nanti bahwa perasaan ini adalah kompresi saraf. Pada tahap ini di pandemi, kantor dokter di New York City baru saja membuka kembali untuk kunjungan non-darurat, dan saya mengambil janji pertama yang bisa saya dapatkan dengan spesialis bahu ortopedi. Setelah memberikan penjelasan yang sangat rinci tentang gejala saya, saya mendapatkan pidato "Anda muda dan sehat", dan dikirim dalam perjalanan dengan resep untuk pil anti-inflamasi dan instruksi untuk beristirahat selama dua minggu.

Sebulan kemudian, ketika rasa sakit saya bertahan, saya mendapat leher dan bahu MRI dan didiagnosis dengan tendonitis biseps. Saya diberitahu bahwa dengan dua minggu terapi fisik, saya akan menjadi baik baru. Diagnosisnya tidak masuk akal bagi rasa sakit saya adalah salah satu gejala utama saya, dan punggung saya tidak ada di dekat tendon bisep saya-tetapi saya senang memiliki semacam penjelasan. Saya memiliki tiga janji tindak lanjut selama empat bulan ke depan dan berulang kali mendengar bahwa dua minggu terapi fisik harus menyelesaikan gejala saya. Tapi, kelegaan tidak datang, jadi saya akhirnya mencari pendapat kedua.

Saya dapat melakukan lebih sedikit kegiatan yang sebelumnya merupakan bagian dari rutinitas harian saya ... akhirnya saya bahkan tidak bisa mencuci piring atau menahan pengering rambut.

Pada titik ini, saya merasa bahwa ada sesuatu yang benar -benar salah. Saya dapat melakukan lebih sedikit kegiatan yang sebelumnya merupakan bagian dari rutinitas harian saya; Segala latihan yang melibatkan tubuh bagian atas saya akan menggembirakan saya selama berhari-hari, dan akhirnya saya bahkan tidak bisa mencuci piring atau memegang pengeringan pukulan.

Solusi untuk diagnosis nyeri saya memiliki tujuan, tetapi tidak ada peta

Dokter kedua saya tajam dan penuh kasih; Dia meyakinkan saya bahwa gejala saya dapat diobati dan tampaknya memiliki pemahaman yang lebih menyeluruh tentang apa yang saya alami. Saya akhirnya merasa terdengar dan memiliki keyakinan dia akan memperbaiki saya. Saya dipasangkan dengan terapis fisik all-star di rumah sakitnya, dengan siapa saya seharusnya bekerja selama enam minggu.

Setelah saya gagal memenuhi "tenggat waktu" pemulihan lain, terapis fisik saya menyarankan gejala saya mungkin sebenarnya disebabkan oleh TOS. TOS adalah diagnosis dengan pengecualian, atau dengan menghilangkan pilihan lain. Itu karena gejalanya sangat bervariasi sehingga TOS dapat dengan mudah menyamar sebagai sejumlah kondisi bahu lainnya.

Saya mempresentasikan informasi itu kepada dokter saya, mendapatkan pengujian yang diperlukan, dan TOS dikonfirmasi. Saya akhirnya melakukan diagnosis susah payah. Saya diresepkan dengan kursus terapi fisik khusus TOS enam bulan dan diyakinkan bahwa kebutuhan untuk operasi untuk mengobati kondisi ini sangat jarang, sangat rumit, dan hampir tidak pernah diperlukan. Tetapi pada bulan kelima, gejala saya semakin buruk, dan jelas bahwa saya membutuhkan operasi.

Namun, dokter saya tidak melakukan operasi khusus ini, yang mengharuskan menghilangkan tulang rusuk dan dua otot, bersama dengan tinggal selama seminggu di rumah sakit. Faktanya, tidak ada seorang pun di New York City yang melakukannya, setidaknya pada saat itu. Tanpa dokter untuk melakukan operasi saya, saya memiliki tujuan tanpa peta.

Saya tidak benar -benar mengalami hari -hari yang baik atau hari -hari buruk seperti hari -hari yang buruk dan sangat hari yang buruk.

Rasa sakit itu tak henti -hentinya, dan sepertinya tidak ada yang bisa mengambilnya. Selama waktu ini, saya tidak benar -benar mengalami hari -hari baik atau hari -hari buruk seperti hari -hari buruk dan sangat hari yang buruk. Pada hari-hari ketika rasa sakit menjadi terlalu banyak, saya mulai beralih ke alat bantu tidur untuk pada dasarnya mengambil hari dan rasa sakit.

Namun, setelah berbicara dengan beberapa ahli bedah, saya memutuskan untuk tetap mengikuti kursus dengan ahli bedah vaskular di Boston. Setelah dua bulan lagi yang membosankan, seringkali tes diagnostik yang menyakitkan untuk mengonfirmasi kembali diagnosis dan memperkuat rencana prosedur saya, saya akhirnya menjalani operasi pada April 2021. Saya berharap cerita saya berakhir di sana.

Enam bulan setelah operasi adalah pembukaan yang lambat. Entah bagaimana, saya merasa lebih buruk, yang merupakan kenyataan yang tidak siap saya terima. Ahli bedah saya berteori bahwa gumpalan darah bisa bertanggung jawab atas peningkatan tingkat rasa sakit, tetapi terlepas dari itu, tidak ada lagi yang bisa dia lakukan. Dia merekomendasikan agar saya mulai melihat spesialis manajemen rasa sakit.

Malam mengikuti rekomendasi itu, rasa sakit saya berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Ketakutan berputar di otak saya: Operasi gagal, saya mungkin memiliki gumpalan darah, dokter lain telah menyerah pada saya. Sebelum saya menyadarinya, saya dibawa ke ruang gawat darurat. Ketika saya tiba, otak saya terlalu kelebihan beban untuk membentuk kalimat. Setiap kali seorang dokter mengajukan pertanyaan kepada saya, otak saya tidak akan membiarkan mulut saya mengatakan apa -apa. Saya dirawat dan diuji stroke, yang kembali negatif ketika disorientasi saya mereda.

Saya menyadari bahwa berurusan dengan rasa sakit kronis-dan, bagi saya, kondisi terkait stres-daily kronis berdampak pada otak, bukan hanya tubuh, dan beberapa penelitian bahkan membuat hubungan antara nyeri kronis dan masalah memori jangka pendek. Saya membenci gagasan manajemen nyeri, karena nama itu sendiri terasa seperti mengakui kekalahan. Bagi saya, itu terdengar seperti "rasa sakit saya tidak akan pernah hilang, dan saya hanya perlu belajar mengelola dia."Tapi pada titik ini, karena saya terus mengalami kabut otak setelah kunjungan rumah sakit, sepertinya saya tidak punya banyak pilihan.

Menerima hidup dengan rasa sakit tidak berarti menerima kekalahan

Siapa pun yang memiliki rasa sakit kronis akrab dengan "The Pain Speech."Dengan setiap spesialis baru yang Anda lihat, Anda harus menjelaskan riwayat Anda, gejala Anda, intervensi apa yang telah Anda coba, dan tingkat rasa sakit Anda pada skala satu hingga 10. Pada Oktober 2021-Near Setahun setengah ke dalam perjalanan rasa sakit saya "pidato" saya semakin lama, dan saya patah hati bahwa saya harus menambahkan "operasi yang tidak berhasil" ke ujungnya.

Setelah memberikan pidato yang diperbarui kepada beberapa spesialis manajemen rasa sakit di New York, saya diberitahu versi yang berbeda tentang: "Maaf, tetapi kami tidak memperlakukan kondisi Anda setelah dioperasikan."Saya merasa ekstra rusak. Tampaknya satu -satunya pilihan saya adalah kembali ke Boston untuk bertemu dengan spesialis manajemen nyeri dari tim bedah saya yang sudah terbiasa dengan kasus saya. Jadi, itulah yang saya lakukan.

Pada akhir Desember 2021, saya akhirnya mendapatkan diagnosis verbal yang ditakuti: “Anda tidak akan pernah bebas rasa sakit."

Rejimen manajemen nyeri saya terdiri dari lebih banyak penjelasan, log rasa sakit, jarum besar, pilihan perawatan yang rumit, suntikan yang bekerja segera dan kemudian hilang, dan suntikan yang tidak bekerja segera tetapi ditendang dalam beberapa minggu kemudian. Itu banyak, dan pada akhirnya, tidak ada yang memberi saya kelegaan jangka panjang. Setelah empat hari perjalanan 12 jam ke Boston selama dua bulan, saya akhirnya mendapatkan diagnosis verbal yang ditakuti pada akhir Desember 2021: “Anda tidak akan pernah bebas rasa sakit.“Saya terkejut bahwa proklamasi ini tidak mengirim saya ke spiral ke bawah, tetapi ada sesuatu di benak saya yang tidak bisa saya pikirkan, dan itu memberi saya harapan.

Setelah kunjungan manajemen nyeri kedua saya, saya benar -benar mengalami seminggu ketika saya merasa hampir tidak ada rasa sakit. Meskipun mendapatkan apa yang paling saya inginkan, spesialis manajemen nyeri saya memberi tahu saya bahwa suntikan steroid yang bertanggung jawab atas bantuan hanya akan efektif selama dua minggu puncak. Ini membuat saya merasa lebih stres dari sebelumnya. Pikiranku berputar: Kapan rasa sakit akan kembali? Bagaimana jika saya melakukan sesuatu untuk membuatnya kembali lebih cepat? Apakah saya duduk di kursi ini dengan cara yang salah?

Pada titik ini saya menyadari, otak saya telah benar -benar berubah. Rasa sakit memakan setiap pemikiran saya, dan pada saat -saat jarang penangguhan hukuman, ketakutan tentang timbulnya rasa sakit menggantikannya. Itu akhirnya memukul saya: mungkin saya saya Di antara salah satu dari 50 juta orang Amerika yang menderita nyeri kronis. Saya membuka aplikasi Apple Podcasts saya, diketik dalam "Nyeri Kronis," mencari sumber daya, dan apa yang saya temukan mengubah segalanya.

Bagaimana akhirnya menemukan terapi pemrosesan ulang rasa sakit mengubah segalanya

Pencarian membawa saya ke podcast, yang membawa saya ke buku audio bernama Jalan keluar: Pendekatan revolusioner, terbukti secara ilmiah untuk menyembuhkan nyeri kronis, Oleh Alan Gordon, LCSW, seorang psikoterapis yang berspesialisasi dalam pengobatan panci kronis, dan Alon Ziv, seorang peneliti biologi dengan gelar dalam bidang ilmu saraf. Saya hampir harus tertawa ketika saya mendengarkan. Saya telah menghabiskan bagian yang lebih baik dari dua tahun memohon para profesional medis di seluruh New England untuk memvalidasi pengalaman saya (tidak berhasil), namun, di sini adalah orang asing, Gordon, pada dasarnya membaca pidato rasa sakit saya kepada saya. Dia menguraikan perasaan stres di sebuah restoran bahwa kursi kayu yang tidak nyaman akan menyebabkan suar, semua hari khawatir mengambil tas belanjaan dengan cara yang salah-semuanya. Saya terus mendengarkan.

Seperti yang dijelaskan Gordon dalam buku ini, ketika otak Anda merasakan bahwa Anda mungkin berada dalam bahaya, itu menembakkan sinyal rasa sakit yang sangat nyata untuk melindungi Anda. Tapi bagaimana jika otak Anda membuat kesalahan? Bagaimana jika otak Anda berpikir bahwa Anda berada dalam bahaya sepanjang waktu? Hasilnya adalah nyeri kronis atau "neuroplastik", atau gagasan bahwa otak dapat menyebabkan rasa sakit tanpa kerusakan struktural.

Sebuah studi kasus tahun 1995 yang diceritakan secara luas di British Medical Journal yang sering dikaitkan dengan nyeri neuroplastik melaporkan contoh pekerja konstruksi yang mengalami kuku yang menusuk sepatu botnya dan keluar dari atas. Dia dibawa ke ruang gawat darurat dengan penderitaan dan dibius, tetapi ketika para dokter dengan hati -hati melepas sepatu bot, mereka melihat paku di antara jari -jari kakinya telah melewatkan kaki sepenuhnya. "Semua rasa sakit dihasilkan di otak-ya, itu adalah cerminan yang akurat dari bahaya atau tidak," kata pekerja sosial Daniella Deutsch, yang mengawasi pelatihan dokter PRT baru di Pain Psychology Center, di mana Gordon melayani sebagai Direktur Eksekutif.

Dengan kasus seperti ini dalam pikiran, Gordon mengembangkan terapi pemrosesan ulang nyeri atau PRT, pendekatan pengobatan mutakhir yang bekerja untuk menghilangkan ketakutan kronis dan karenanya memutus siklus nyeri kronis. “PRT adalah sistem teknik yang berakar pada ilmu saraf yang membantu orang menafsirkan sensasi dengan benar,” kata Deutsch. Pusat psikologi nyeri saat ini merawat sekitar 600 pasien dengan PRT, dan ada daftar tunggu berbulan-bulan untuk dicocokkan dengan salah satu terapis mereka-yang semuanya harus memiliki gelar master dalam psikoterapi dan dengan sendirinya memberikan kepercayaan yang lebih besar untuk Kebutuhan dan nilai potensial PRT.

PRT dikembangkan secara resmi pada tahun 2017, "Meskipun terapis kami telah menggunakan teknik ini sebelum tanggal ini," kata Deutsch. Pusat psikologi nyeri, yang dibuka pada tahun 2013, menawarkan berbagai macam pendekatan pengobatan untuk menghilangkan atau mengurangi gejala kronis, seperti terapi perilaku-kognitif, terapi psikodinamik, psikoterapi dinamis jangka pendek intensif (ISTDP), hipnoterapi, meditasi yang dipandu, dan psikoterapi jangka pendek (ISTDP), meditasi yang dipandu, dan dan dipandu, dan Pelatihan Mindfulness.

Meskipun PRT masih cukup baru, perlahan -lahan menjadi lebih mudah diakses. Selain ditawarkan melalui Pain Psychology Center, ia juga tersedia melalui Pusat Pikiran yang Lebih Baik di LA, atau melalui ratusan praktisi perawatan kesehatan yang telah menyelesaikan pelatihan sertifikasi PRT virtual, yang ditawarkan melalui Pusat Terapi Pemrosesan Repressing, yang merupakan Berafiliasi dengan Pain Psychology Center dan dibuka pada November 2020, dengan tujuan tegas untuk melatih lebih banyak praktisi. "Di PRT Center, kami melatih beragam praktisi perawatan kesehatan di PRT, tidak hanya mereka yang memiliki gelar master dalam psikoterapi [tetapi juga dokter, chiropractor, terapis fisik, dan psikoterapis]" kata Deutsch, menambahkan bahwa virtual berikutnya Pelatihan akan memiliki lebih dari 150 peserta.

Sejak saya memulai terapi pemrosesan ulang rasa sakit pada Januari 2022, saya telah membuat beberapa langkah luar biasa. Terapis saya, yang saya temui seminggu sekali di zoom, mendorong saya untuk menyimpan "daftar kemenangan," untuk melacak kemenangan saya sehingga saya tidak meyakinkan diri saya bahwa saya kembali ke persegi pada hari -hari ketika saya ' Saya benar -benar berjuang. Kami berupaya meminimalkan pikiran ketakutan, mencoba menetralkan respons saya terhadap sensasi yang menyakitkan melalui pelacakan somatik yang dipandu, dan mengidentifikasi apa yang pemicu emosi saya adalah pola atau situasi yang dipikirkan atau situasi yang seringkali mengarah pada flare-ups. Selama beberapa sesi, kami hampir tidak berbicara tentang rasa sakit di semua yang halus, namun tidak pasti bahwa saya menuju ke arah yang benar, karena rasa sakitnya perlahan-lahan menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih kecil dari hidup saya. Saya bahkan mengalami beberapa hari bebas rasa sakit, yang merupakan sesuatu yang saya lepaskan untuk percaya untuk menjadi mungkin.

Saya juga memiliki bagian yang adil dari kemunduran dan kerusakan hari ketika keraguan mengambil alih dan saya menjadi luar biasa, sangat takut bahwa ini akan menjadi upaya perawatan yang gagal dan bahwa saya tidak akan pernah memiliki kehidupan yang bebas dari rasa sakit kronis. Namun demikian, saya bekerja untuk keluar dari keadaan bertarung atau lari yang konstan dengan meyakinkan otak saya bahwa itu aman, yang sayangnya tidak mungkin dilakukan jika saya sangat fokus dalam mengusir rasa sakit itu. Sampai sekarang, niat nomor satu saya adalah untuk terus berjalan.

Saya sedang berupaya memulihkan diri saya satu hari pada suatu waktu, dan PRT membantu saya belajar baik -baik saja dengan diri saya di masa sekarang sambil tetap bekerja untuk mengubah respons otak saya. Dan meskipun gagasan "mengambil kembali hidup Anda" bisa menjadi klise, itu membebaskan saya, dan memulihkan keyakinan saya pada diri saya sendiri meskipun tidak memiliki bukti yang pasti dan tegas bahwa ini akan berhasil. Tapi, itulah iman.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.