Pasangkan kelas Pilates dengan sarapan sehat usus, dan Anda akan berjalan -jalan ke kamar mandi dalam waktu singkat. Atau, cobalah salah satu dari tiga latihan inti yang disetujui oleh ahli dalam kenyamanan rumah Anda sendiri (baca: dekat dengan kamar mandi Anda sendiri).
Jika Anda tidak bisa berhenti kencing, tanyakan pada diri sendiri: "Kapan saya terakhir?"Dan inilah cara mengetahui apakah kotoranmu" tanpa cacat."