Plot twist cranberry sangat bagus untuk kesehatan pencernaan Anda
2. Mereka dapat meningkatkan pencernaan Anda
Serat sangat bagus untuk kesehatan usus secara keseluruhan, dan cranberry dikemas dengan cangkirnya-satu memiliki sekitar 5.3 gram serat. “Ini penting karena kita membutuhkan serat untuk sistem pencernaan yang sehat dan untuk mempertahankan buang air besar secara teratur,” DR. Agarwal menambahkan. Plus, serat membuat Anda lebih lama, yang berarti Anda cenderung untuk meraih camilan yang tidak terlalu sehat.
3. Mereka dapat membantu mencegah penyakit gusi
Ingat PAC itu? Saluran kemih bukanlah satu-satunya tempat antioksidan anti-mikroba dan anti-inflamasi ini mengerjakan sihir mereka. “Studi pendahuluan menunjukkan bahwa cranberry dapat membantu mengurangi kemampuan bakteri untuk menempel dan tumbuh di rongga mulut dan membatasi penyakit gusi, dengan cara yang sama seperti yang mereka lakukan dengan ISK,” DR. Kata Agarwal.
4. Mereka bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Saat Anda merasakan hiruk -pikuk, Anda mungkin meraih jus jeruk tua yang baik untuk memuat vitamin C dan memberi sistem kekebalan tubuh Anda dorongan. Tapi cranberry sebenarnya tinggi nutrisi penting juga. "Hanya satu cangkir cranberry berisi 22 persen dari nilai harian yang direkomendasikan vitamin C," kata Gorham. Jadi jika Anda merasa di bawah cuaca, muatkan cranberry untuk membantu tubuh Anda melawan. (Hanya saja, jangan mengandalkan mereka sendirian-tidur, olahraga, dan makanan sehat juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat, kata Dr. Agarwal.)
Cara memasukkan cranberry ke dalam diet Anda
Makan cranberry utuh dalam bentuk alami mereka jelas merupakan cara terbaik untuk menyerap semua antioksidan dan nutrisi yang kuat. “Cranberry mudah ditambahkan ke dalam smoothie, semangkuk hangat oatmeal, atau roti dan muffin buatan sendiri."Kata Gorham. “Mereka juga membuat salsa dan sandwich yang bagus.Dan jika Anda merasa meriah, Anda dapat mencoba bagal kombucha cranberry -nya (yum!) atau resep Sandwich Keju Panggang Thanksgiving.
Hal yang menghalangi banyak orang dari memasukkan cranberry ke dalam resep adalah rasa tart mereka, Gorham menjelaskan, itulah sebabnya begitu banyak hidangan yang memasukkannya sarat dengan gula. Jika Anda tidak menggali keletihan tetapi masih ingin mengkonsumsi berry yang sehat, maka dia menyarankan untuk membalasnya dengan percikan jus jeruk 100 persen atau buah -buahan lainnya untuk memutar rasa manis. “Memanas dan memasak cranberry juga dapat membantu melepaskan rasa manis alami mereka,” katanya.
Apapun yang Anda lakukan, hindari cranberry yang dikemas dan kering di semua biaya. “Mereka biasanya penuh gula, setidaknya 20 gram per porsi,” kata Dr. Agarwal. "Jadi, saat Anda berpikir Anda melakukan sesuatu yang sehat untuk tubuh Anda, hal -hal negatif lebih besar daripada manfaatnya dalam bentuk itu."
Posting ini awalnya diterbitkan pada 29 September 2018. Diperbarui pada 24 September 2019.
Cranberry juga layak mendapat tempat di laci atletis Anda. Dan resep yang disetujui zona biru untuk berry favorit baru Anda.
