Pelatih CrossFit mengatakan 'MCI' adalah akronim yang perlu diingat untuk kemajuan tanpa henti di gym

2. Konsistensi

Baiklah, jadi Anda mendapatkan pull-up-here di mana keadaan menjadi rumit. "Anda harus bisa membuat perwakilan pertama terlihat seperti perwakilan terakhir atau perwakilan terakhir terlihat seperti rep-bahkan pertama di bawah kelelahan," kata Howell. Itu berarti jika Anda melakukan tiga set lima pull-up, setiap orang harus terlihat sama. Itu bukan prestasi yang mudah, tetapi sangat penting sebelum pindah ke Tier Three.

3. Intensitas

Howell menyebut intensitas "lapisan gula pada kue."Ini berarti apakah Anda melakukan pull-up, panjat tebing, atau melompat, mekanik dan konsistensi Anda telah membuat Anda bergerak lebih cepat dan lebih efisien. Di gym, ini bisa diterjemahkan untuk melakukan lebih banyak repetisi dengan berat yang lebih tinggi atau dinamis. Yang terbaik dari semuanya, itu berarti Anda dapat menikmati olahraga pilihan Anda dengan ketenangan pikiran bahwa Anda belum mengambil jalan pintas apa pun.

Peregangan setelah Anda berkeringat:

Jadi Anda ingin tahu tentang CrossFit? Berikut adalah beberapa latihan dari CrossFit Games, dan 10 hal yang tidak ada yang memberi tahu Anda tentang latihan-slash-lifestyle.