8 Anti-Resolusi untuk membuat Januari ini sehingga Anda lebih bahagia di tahun baru

Penulis Sarah Knight adalah pahlawan pribadi saya. Sementara dunia yang lebih luas menyelam Keajaiban yang mengubah hidup merapikan dan memuji kebajikan Kondo-ing,Saya malah menginjili buku pertama Knight, Keajaiban yang mengubah hidup tidak memberikan f*ck. Panduan swadaya membuat saya sadar bahwa saya tidak perlu menghabiskan empat jam pada hari Minggu membuat bayi bermain-doh di baby shower dari rekan kerja yang tidak dekat dengan saya; Menurut Knight, tidak ada rasa malu dalam rsvping "tidak" untuk "kewajiban semacam ini."Sebagai seseorang yang telah berhutang pada pernikahan dan peristiwa tonggak sejarah lainnya dari setiap orang yang pernah saya temui, ini, secara harfiah, adalah perubahan kehidupan (dan anggaran) dalam pola pikir.

Knight menindaklanjuti upaya awal ini dengan Kumpulkan Dan, bulan lalu, Anda melakukannya. Secara keseluruhan, buku -buku itu membentuk semacam narasi. "Keajaiban yang mengubah hidup tidak memberikan f*ck

Saat musim resolusi mendekat, di mana berusaha keras untuk menjadi lebih sedikit Anda tampaknya menjadi urutan hari ini, mungkin ada baiknya menguji pola pikir yang menyegarkan ini untuk suatu perubahan. Di bawah, Knight berbagi delapan anti-resolusi untuk menjadikan tahun ini sebagai pengganti sumpah biasa Anda.

Bagaimana menjadi lebih bahagia di tahun baru tanpa mengubah satu hal tentang diri Anda yang tidak melayani Anda juga.

1. Reimagine kekurangan Anda sebagai kekuatan

Dalam taktik yang dia sebut "mendekorasi ulang mental," Knight merekomendasikan untuk membalik naskah pada hal -hal yang dikatakan orang lain "salah" dengan Anda tetapi Anda tidak benar -benar melihat kelemahannya. "Apa yang dilakukannya adalah membantu Anda mengubah persepsi Anda tentang kritik orang lain, yang menurut saya jauh lebih mudah daripada mengubah perilaku Anda, terutama jika Anda tidak merasa ada yang salah dengan perilaku Anda untuk memulai," jelasnya menjelaskan.

Sebagai contoh, saya telah mendengar dari orang lain sepanjang hidup saya bahwa saya "terlalu sensitif."Maka, resolusi saya adalah berhenti melihat ini sebagai cacat dan malah melihatnya sebagai kekuatan yang memungkinkan saya untuk menjadi penulis, teman, dan (saya harap) manusia yang baik. Seperti halnya segala sesuatu dalam buku ini, ksatria peringatan yang tidak ingin Anda sosiopat dalam proses menjadi lebih "Anda" (jelas!). Tes lakmus untuk apakah Anda harus merangkul suatu sifat, menurutnya, bertanya pada diri sendiri apakah itu lebih menyakitkan atau tidak daripada membantu Anda.

2. Menjadi lebih sendiri

"Saya banyak bicara tentang menjadi apa yang saya sebut diri-ish Dalam buku itu, "jelaskan Knight. "Ada egois yang baik dan egois, dan egois yang baik lebih pada sisi perawatan diri. Luangkan waktu untuk mengidentifikasi apa Anda ingin dan apa yang Anda butuhkan dalam hidup sehingga Anda dapat mengejarnya."Tahun baru adalah saat yang tepat untuk fokus melakukan hal itu.

3. Parit Galeri Kacang

Ketika Knight dan suaminya berencana untuk pindah dari New York City ke Republik Dominika, mereka memutuskan untuk tidak memberi tahu siapa pun-bahkan ketika mereka mulai membangun rumah baru di luar negeri. "Jika Anda memiliki keputusan besar untuk membuat dan Anda tahu bahwa jika Anda membicarakannya, orang lain akan mengajukan pertanyaan yang usil atau kasar atau mencoba untuk mencegah Anda melakukannya, cara terbaik untuk mencegah interaksi semacam itu adalah dengan tidak memberi tahu mereka tentang hal itu sejak awal, "jelasnya. Dia memberi tahu saya bahwa sementara dia cukup pandai menutup pendapat yang tidak diminta tentang pilihan gaya hidup ini dan yang lainnya (seperti keputusannya untuk tidak memiliki anak), dia menemukan bahwa cara terbaik untuk "apakah Anda" dalam beberapa kasus adalah tidak pernah melakukan percakapan ini di semua.

4. Jadilah aneh

"Saya pikir ada banyak orang yang secara alami aneh dan mereka merasa agak ditulis oleh masyarakat yang ingin mereka menyesuaikan diri dengan rasa normal," Knight menjelaskan. "Saya pikir mereka bisa bersenang -senang dan hidup jauh lebih otentik jika mereka bisa membiarkan bendera aneh mereka terbang sesekali."Kalau begitu, dia menyarankan agar Anda berhenti sadar diri tentang sifat-sifat Anda yang kurang utama."Menari di atas meja jika itu yang membuat Anda merasa baik, dan jangan khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain," katanya.

5. Mintalah apa yang Anda inginkan, dorong kembali apa yang tidak Anda lakukan

"Saya pikir banyak orang tidak bernegosiasi dengan baik atas nama mereka sendiri, karena orang-atau setidaknya wanita-dilatih untuk tidak egois," jelas Knight. "Di tahun baru, buatlah tujuan untuk mengatakan dengan keras kepada orang lain 'Saya menginginkan ini dan saya tidak menginginkan ini,' apakah itu promosi atau kenaikan gaji atau sesuatu yang sepenuhnya di luar ranah yang bekerja- percakapan dengan ibu Anda tentang membekukan telur Anda-karena sangat penting untuk menetapkan batasan."

6. Dapatkan ego

"Apa yang salah dengan memiliki ego besar? Apa yang salah dengan percaya diri?"Knight bertanya. "Tentu saja ada masalah jika ego dan kepercayaan diri itu sangat terlantar sehingga Anda menggunakannya seperti instrumen tumpul, tetapi sebaliknya, memiliki apa yang disebut ego besar harus menjadi titik kebanggaan serta sesuatu untuk diperjuangkan."

Dia meyakinkan saya bahwa dia benar -benar keren dengan orang -orang yang ingin berbaring rendah dan tidak mengotori tanduk mereka sendiri, tetapi dia merasa bahwa gagasan bahwa Anda tidak dapat mengumumkan prestasi Anda dan bangga dengan mereka dan menggunakannya untuk keuntungan Anda adalah "cukup sortir konyol."Di tahun baru, dia menyarankan untuk membagikan prestasi Anda dengan dunia yang lebih luas.

7. Merasa kurang berkewajiban

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, ini adalah salah satu pilar filosofi Knight. "Dalam hidup Anda ada banyak hal yang mungkin Anda pikirkan adalah kewajiban yang sebenarnya tidak, dan kemudian ada beberapa hal yang mungkin benar -benar," katanya. "Tugas yang harus Anda selesaikan untuk mempertahankan pekerjaan Anda, itu adalah kewajiban yang mungkin tidak bisa Anda siram. Tapi rsvping 'ya' untuk baby shower mungkin terasa seperti kewajiban tapi bukan kamu bukan wajib melakukan itu."

Di dalam Anda melakukannya, Knight memperluas kewajiban yang dirasakan yang sangat relevan sepanjang tahun ini: keluarga. "Saya tidak setuju dengan gagasan bahwa keluarga harus selalu didahulukan," katanya. "Saya tidak mengatakan bahwa orang tua dan saudara kandung dan mertua Anda seharusnya tidak ada dalam daftar, terutama jika mereka mencintai Anda dan memperlakukan Anda dengan hormat, tetapi saya tidak percaya bahwa keluarga harus selalu mengalahkan segalanya-saya Pikirkan itu kewajiban yang dibuat-buat."Keluarganya, katanya, tahu bahwa jika ada dua acara pada satu hari-satu yang melibatkan keluarga dan teman-teman lainnya dia akan memilih untuk menghadiri mana pun yang lebih menarik baginya dan lebih bahagia karenanya. Konsep yang luar biasa!

8. Mempraktikkan penerimaan diri radikal

Knight merinci perjuangannya dengan gangguan makan di buku, dan memberi tahu saya bahwa, sementara itu butuh waktu lama untuk sampai ke sini, dia sekarang menerima tubuhnya apakah itu membawa 10 pound ekstra atau tidak. "Saya benar -benar muak mengkhawatirkan itu," dia berkata. "Tapi yang saya pedulikan adalah jika seseorang seperti, 'Wow, Anda selalu memiliki makeup terbaik, bagaimana Anda melakukannya?'"Dengan kata lain, katanya, sama seperti Anda tidak akan membingkai foto yang tidak menarik, mengapa Anda fokus pada kritik (yang disetel sendiri atau lainnya)? Sebaliknya, ia secara mental "membingkai" memuji sebagai cara untuk berjuang melawan self-talk negatif. "Seiring waktu, saya berhenti mulai bekerja tentang gaun yang tidak cocok," katanya. "Itu tidak masalah karena hidupku Besar."

Apakah Anda membingungkan kesenangan dengan kebahagiaan? Cari tahu mengapa banyak dari kita membuat kesalahan ini-bagaimana berhenti. Plus, ini saat Anda akan mengalami kebahagiaan puncak (terima kasih, hormon)!