6 Obat rumah untuk kembung bahwa para ahli kesehatan menggunakan diri mereka sendiri
2. Nosh pada beberapa biji adas
Praktisi Ayurvedic Larissa Carlson's Secret Bloat-Fighting Weapon: Adas. "Ketika merasa kembung setelah makan, saya mengunyah setengah sendok teh biji adas organik panggang kering," katanya, menambahkan bahwa biji kecil tapi bijak telah lama dipuji karena mengurangi gas dan kembung serta menyegarkan nafas yang menyegarkan nafas yang menyegarkan napas menyegarkan dan menyegarkan nafas yang menyegarkan napas menyegarkan penyegaran penyegaran penyegaran penyegaran penyegaran penyegaran penyegaran penyegaran penyegaran penyegaran penyegaran penyegaran penyegaran penyegaran. "Jika Anda cenderung kembung secara teratur, keringkan biji-bijian dalam wajan di atas api sedang, aduk perlahan sampai Anda mencium aroma yang kaya. Lalu, biarkan bijinya dingin dan simpan dalam toples kaca, "katanya. "Setelah makan, mengunyah dan menelan jus biji-ya, Anda dapat menelan seluruh benih untuk mencegah kembung."Ketika dia lebih ingin menyesap sesuatu daripada mengunyahnya, dia menyeduh teh adas dengan jintan dan ketumbar, yang katanya juga membantu kembung.
Pakar Kedokteran Cina dan Pemilik Pusat Juhi Juhi Singh juga beralih ke adas karena mengalahkan kembung. "Setelah makan, kunyah satu sendok teh biji adas untuk mencegah gas dan kembung yang tidak nyaman," katanya. "Mengunyah sedikit jahe atau minum secangkir teh jahe dapat membantu dengan kembung pasca makan."
Sembelit juga dapat menyebabkan kembung di-beberapa intel pada makanan untuk membantu Anda buang air besar:
3. Beri perut Anda sedikit pijat
Divya Alter, seorang koki Ayurvedic dan pemilik Divya's Kitchen, suka memberi dirinya sedikit pijat untuk memerangi kembung. "Berbaring dan pijat perut Anda searah jarum jam dengan beberapa tetes minyak wijen hangat atau ghee," kata Alter. (Minyak wijen atau ghee membantu mengurangi kejang yang berhubungan dengan gas.) Ini membantu memindahkan gas dan tinja ke usus besar yang memberi dorongan lembut ke arah yang benar. "Dengan penuh semangat, kembung adalah indikasi ketidakseimbangan vata terlalu banyak udara dalam sistem pencernaan Anda, kadang-kadang bergerak ke arah yang salah," Alter menjelaskan.
4. Kembali ke Dasar -Dasar: Air dan Berjalan
Lapisan holly diet terdaftar, RD, bersumpah dengan solusi penghilang yang sederhana: "Ketika saya merasa kembung, saya membuat titik untuk minum air ekstra dan berjalan-jalan setelah makan," katanya. "Cairan ekstra sebenarnya membantu mengurangi retensi air, dan gerakan setelah makan alat bantu pencernaan dan hanya membuat saya merasa lebih baik."Terkadang solusi termudah benar -benar bekerja paling baik.
5. Pertimbangkan untuk menambahkan probiotik ke lineup suplemen Anda
Jika Anda mengalami kembung di reg, dokter integratif dokter Richard Firshein, lakukan, mengatakan untuk mempertimbangkan mengambil enzim probiotik atau pencernaan, yang dapat membantu tubuh Anda memiliki pergerakan usus secara teratur. "Cobalah untuk memastikan Anda biasa karena sembelit dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan, tetapi jika serat terlalu dicerna oleh bakteri, itu dapat menyebabkan peningkatan kembung dan ketidaknyamanan," katanya.
Nah+ anggota dewan kesehatan yang baik dan ahli gizi selebriti, Kimberly Snyder, CN, mengatakan inilah yang dia lakukan juga: "Mendapatkan dorongan ekstra dari suplemen seperti probiotik SBO+ saya, enzim pencernaan, dan detoksi+ membantu meminimalkan gejala yang tidak menyenangkan ini," katanya. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda atau praktisi tepercaya lainnya untuk memastikan Anda memilih sesuatu yang tepat untuk Anda.
6. Rencanakan ke depan saat Anda tahu Anda akan makan makanan penyebab api
Allison Baker, RD, cukup akrab dengan apa yang akan membuatnya merasa kembung untuknya, bawang putih, bawang, dan susu-jadi dia muncul enzim pencernaan pada hari-hari ketika dia berencana makan makanan itu. Jika itu tidak berhasil, dia memiliki rencana cadangan: "Saya mencoba mencegah kembung di tempat pertama. Tetapi jika saya menemukan diri saya merasa buruk, saya menemukan air minum itu, berjalan atau berlari, dan meregangkan semua membantu meringankan sakit perut, "katanya.
Namun, jika Anda menemukan bahwa Anda terus -menerus kembung (dan tidak ada yang Anda coba di rumah memotongnya), jadwalkan janji dengan MD Anda. Mungkin ada sesuatu dalam diet Anda yang Anda peka terhadap hal yang tidak Anda sadari, atau masalah pencernaan yang lebih besar yang sedang dimainkan. Setelah Anda menentukan masalahnya, Anda sedang dalam perjalanan untuk menjalani kehidupan terbaik yang bebas kembung-Anda tahu, setidaknya sebagian besar waktu.
Artikel ini diterbitkan pada 5 Juni 2019. Itu diperbarui pada 2 November 2020.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
