5 sarapan vegan yang mengemas protein sebanyak telur dadar 3-telur

3. Tofu berebut + paprika dan bawang + roti panggang gandum + alpukat tumbuk

Perebutan tahu adalah favorit Cassetty. Tahu dengan mudah menyerap rempah -rempah, membuatnya super beraroma. Meskipun memiliki tekstur yang sedikit lebih halus daripada telur sendiri, itu masih merupakan pilihan yang lezat untuk herbivora. "Hancur Empat ons Ekstra kuat, Tahu terkuras, dan campur dengan dua sendok teh ragi nutrisi dan bumbu lainnya. Kemudian tumis dan sajikan dengan tumis paprika dan bawang, di samping sepotong roti panggang gandum dengan alpukat tumbuk. Makanan ini memasok sekitar 20 gram protein nabati, "katanya.

4. 2 Bola protein mentega almond cokelat + 1 iris roti gandum + 1/4 cangkir buncis kalengan kaleng

"Saya suka membuat bola protein mentega almond cokelat saya sendiri, yang masing -masing menyediakan enam gram protein," kata Gorin. "Anda bisa menggabungkan ini dengan sepotong roti panggang gandum dengan buncis yang hancur."Sarapan ini mengandung 20 gram protein dan berisi semua manfaat yang kaya serat buncis. Total kemenangan.

5. Toast alpukat + edamame + buncis panggang + biji rami yang hancur

Up The Protein of Avocado Toast Anda dengan Upgrade Mudah Cassetty. Setelah Anda menyebarkan Avo pada roti panggang gandum, silakan dan hancurkan edamame juga. Tambahkan buncis panggang dan biji rami, dan voilà!-Anda memiliki sarapan kaya protein yang juga mengandung biji-bijian dan lemak sehat (dari alpukat dan biji rami). "Toast alpukat yang ditingkatkan ini memiliki 18 gram protein nabati," kata Cassetty. "Sajikan dengan hash sayuran di samping."

Tidak perlu Google. Ini resep hash sayuran:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.