5 hal yang harus dicari saat berbelanja makanan ringan dengan sedikit gula
Tetap saja, terkadang tongkat wortel biasa tidak akan memotongnya. Jadi apa saja kunci yang harus diwaspadai saat mencari makan (dan lezat) makan?
Salah satu pilihan yang sangat lezat adalah di lorong susu, di mana Anda akan menemukan yogurt siggi-merek yang mengubah permainan camilan dengan bahan-bahan sederhana dan lebih sedikit gula.
Siggi sangat berkomitmen untuk meningkatkan faktor kesehatan dari yogurt yang penuh protein sehingga perusahaan menambahkan ahli diet terdaftar Abigail Kinnear kepada stafnya yang berkembang pesat untuk membantu mengawasi pendidikan dan menyampaikan berita tentang elemen-elemen yang menjadikannya pilihan yang lebih pintar untuk membantu mengawasi pendidikan dan menyampaikan tentang elemen-elemen yang menjadikannya lebih pintar pilihan yang lebih pintar untuk membantu mengawasi pendidikan dan menyampaikan tentang elemen-elemen yang menjadikannya lebih pintar pilihan yang lebih pintar untuk membantu mengawasi dan menyampaikannya tentang elemen yang membuatnya lebih pintar untuk membantu lebih pintar dan lebih pintar tentang elemen yang membuatnya lebih pintar dan lebih pintar.
"Apa yang membantu Siggi menjadi lebih populer adalah kesadaran yang berkembang ini ... bahwa yogurt lain dapat memiliki begitu banyak gula di dalamnya. Dan itulah mengapa Siggi bersinar."
"Apa yang membantu Siggi menjadi lebih populer adalah kesadaran yang semakin besar tentang apa yang ada dalam makanan Anda, dan gula, dan fakta bahwa yogurt lain dapat memiliki begitu banyak gula di dalamnya," kata Kinnear. "Dan itulah mengapa jenis Siggi bersinar, karena relatif itu sangat bagus."
Didirikan 13 tahun yang lalu oleh Siggi Hilmarsson, transplantasi Kota New York dari Islandia, yogurt gaya Islandia otentik Siggi selalu lebih rendah dalam menempel gula bertahun-tahun menjelang tren rendah gula dalam produksi makanan yang sedang booming dalam produksi pangan yang sedang booming dalam produksi makanan yang sedang booming dalam produksi pangan yang sedang booming dalam produksi makanan yang sedang booming dalam produksi pangan yang sedang booming dalam produksi makanan yang sedang booming dalam produksi pangan yang sedang booming dalam produksi pangan yang sedang booming dalam produksi makanan yang sedang booming dalam produksi pangan yang sedang booming dalam produksi pangan yang sedang booming dalam produksi makanan yang sedang booming dalam produksi pangan yang sedang booming dalam produksi pangan saat ini.
Namun terlepas dari fokus baru-baru ini untuk menurunkan asupan gula, Kinnear memiliki pengingat untuk tidak membawa tren ke yang ekstrem-i.e. mencoba mempertahankan asupan nol-gula atau menghindari buah karena kadar gulanya.
"Saya sangat percaya pada segalanya dalam jumlah sedang, jadi saya tidak menyuruh Anda benar -benar memotong gula," kata Kinnear. "Saya pikir penting untuk memiliki perspektif tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda."
Ambil perspektif itu ke toko kelontong, dan gulir ke bawah untuk lima tips yang disetujui diet untuk membuat perjalanan belanja makanan ringan Anda berikutnya.
1. Cari daftar bahan pendek dan sederhana
Nasihat pertama Kinnear saat Anda berada di lorong supermarket adalah untuk selalu memeriksa label nutrisi-bahkan pada makanan yang mungkin Anda anggap sehat.
"Banyak waktu, terutama dengan makanan olahan, orang memakan sesuatu dan tidak menyadari bahwa ada banyak tidak hanya gula, tetapi berbagai jenis lemak dan hal -hal yang tidak perlu Anda pikirkan akan ada di sana," kata Kinnear. "Lihat saja sesuatu seperti selai kacang, yang akan Anda anggap hanya kacang. Tapi tidak, mungkin ada gula, minyak kelapa sawit, dan semua hal lain yang berbeda di sana dan Anda tidak tahu kecuali Anda melihat labelnya."
Menjadi label-pembaca yang bijaksana adalah cara termudah untuk bahan ID yang ingin Anda hindari secara berlebihan. Untungnya, semua yogurt Siggi memiliki daftar bahan super pendek, tanpa add-in yang Anda butuhkan untuk mencari tahu apa adanya.
2. Jika ragu, pilihlah makanan utuh
Cara termudah untuk menghindari keharusan mendekode panel nutrisi yang rumit adalah dengan membeli makanan yang tidak memilikinya. "Bergeser ke arah makan makanan utuh, nyata," kata Kinnear. "Jadi, alih -alih makan sesuatu yang diproses, bahkan seperti granola bar, mungkin meraih sepotong buah atau sayuran, yang bisa Anda katakan, 'Oh, ini adalah sepotong brokoli, tidak ada label yang diperlukan label.'"
Tetapi jika Anda mengambil camilan yang memiliki banyak bahan, Kinnear menekankan bahwa memahami apa yang terpenting. "Siggi benar -benar lompatan dan terikat di depan dalam hal memiliki daftar bahan yang sangat singkat," katanya. "Jenis bahan yang kami masukkan ke dalam yogurt kami adalah hal -hal yang akan Anda temukan di dapur Anda. Di yogurt lain Anda akan menemukan pengental, pati, kadang -kadang gelatin, dan hal -hal lain yang benar -benar tidak Anda butuhkan."
3. Hati -hati dengan kadar gula
Hilmarsson menciptakan yogurt -yogurt Islandia karena dia terkejut melihat berapa banyak gula tambahan yang dia temukan dalam pilihan khas di u.S. (Beberapa merek terkemuka mengandung gula sebanyak mungkin sebanyak sekaleng soda). Memilih hal -hal yang kurang manis adalah cara yang efisien untuk memastikan Anda mendapatkan semua ledakan untuk uang Anda ketika datang ke kalori.
"Jika Anda berbicara tentang gula rafinasi, itu tidak memiliki banyak nilai gizi. Itu benar -benar kalori kosong, "kata Kinnear. "Gula dalam buah jelas dilengkapi dengan hal -hal seperti serat dan nutrisi, tetapi gula halus ditambahkan ke produk tidak menambah banyak nilai gizi, itu hanya akan menambah kalori ekstra dan melonjak gula darah Anda."
4. Pergi untuk probiotik
Dari kombucha hingga sauerkraut hingga ya, yogurt, ada banyak cara untuk mendapatkan dosis bakteri baik harian Anda untuk memanfaatkan manfaat yang mengoptimalkan dan meningkatkan kekebalannya.
Siggi sebenarnya merekomendasikan untuk mendapatkan probiotik Anda dalam bentuk makanan, daripada dari suplemen, untuk sumber yang lebih tersedia. Secangkir filmJölk (susu fermentasi) atau yogurt dengan "budaya hidup dan aktif" yang terdaftar sebagai bahan akan menempatkan Anda dengan baik dalam kisaran 1 miliar hingga 10 miliar CFU per hari.
5. Meninju dengan protein
REC Kinnear untuk camilan sehat adalah memilih yang tinggi protein (dengan lemak ditambahkan juga) untuk membantu Anda tetap kenyang di antara waktu makan, bukannya yang manis yang dimetabolisme dengan cepat.
"Dalam hal sisi nutrisi, Siggi memiliki lebih banyak protein daripada gula, yang menurut saya tidak bisa dikatakan yogurt lain," kata Kinnear. "Biasanya sebaliknya, lebih banyak gula daripada protein, tetapi kita terbalik."
Dan faktanya mendukungnya. Dalam analisis merek tentang yogurt terkemuka (antara Siggi, yogurt Yunani, yogurt biasa, dan yogurt non-susu, semua dalam rasa stroberi) Siggi adalah satu-satunya variasi dengan lebih banyak protein (16 gram) daripada gula (11 gram), tanpa menggunakan gula alternatif.
"Jika Anda memiliki lebih banyak protein daripada gula, itu membuat Anda lebih penuh lebih lama," kata Kinnear. "Dan kemudian jika Anda memiliki salah satu dari seluruh varietas susu Siggi, ia juga memiliki lemak di sana, yang juga membantu kenyang. Jadi itu sempurna untuk camilan atau sarapan sore."
Dalam kemitraan dengan Siggi
Foto: siggi
