5 Tips yang didukung sains untuk menjadi lajang dan bahagia-bahkan jika Anda * benar-benar * menginginkan pasangan
Menatap ponsel Anda bertanya -tanya apakah Anda sedang hantu (lagi) bisa menguras tenaga, bahkan untuk orang yang paling percaya diri. Tentu, menjadi lajang memiliki prosedor yang dapat mengambil seluruh tempat tidur, untuk satu-tapi itu tidak selalu mudah. Dan itu berjalan dua kali lipat saat Anda benar -benar, Sungguh ingin menjalin hubungan.
Psikolog Klinis Bersertifikat Jennifer Taitz telah ada di sana. (Ya, bahkan terapis memiliki kesengsaraan kencan.) Setelah pertunangan yang rusak, dia mulai bertanya -tanya apakah dia harus puas dengan, yah, tenang. Peringatan spoiler: dia tidak melakukannya, dan dia akhirnya menikahi seorang pria yang masih tergila -gila padanya.
Ahli dalam artikel ini
- Jennifer Taitz, PSYD, psikolog klinis bersertifikat dan penulis Bagaimana menjadi lajang dan bahagia
Dalam bukunya yang berjudul tepat, Bagaimana menjadi lajang dan bahagia, Dr. Taitz membagikan peretasan yang didukung sains untuk menjalani hidup Anda tanpa menekankan status hubungan Anda. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, benar? Tapi itu tentu lebih menyenangkan daripada alternatif yang Anda ketahui, terobsesi dengan berapa banyak kencan pertama yang canggung yang harus Anda lakukan sebelum Anda bertemu seseorang yang mengenali betapa menakjubkannya Anda.
Terus membaca untuk lima tips tentang cara menjadi lajang dan bahagia, bersumber dari sains.
1. Redamlah diri Anda dalam kegiatan yang bermakna dan nikmati momennya
"Peneliti yang mempelajari kebahagiaan cukup jelas bahwa kebahagiaan lebih tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu dan [pola pikir Anda] daripada jika Anda berada dalam suatu hubungan atau tidak," Dr. Kata Taitz. Lagipula, Anda bisa kesepian atau tertekan dan masih digabungkan. "Menjalani kehidupan yang bahagia adalah kombinasi dari melakukan kegiatan yang bermakna, memiliki dukungan sosial, dan berlatih perhatian," katanya.
Dengan perhatian, Dr. Taitz berarti hadir saat ini, menikmati apa yang Anda lakukan saat itu terjadi. "Anda bisa berada di konser paling keren yang pernah ada, seperti kursi baris depan untuk Jay-Z dan Beyonce, tetapi jika Anda sibuk dengan merasa seperti orang lain lebih cantik dari Anda atau sesuatu yang lain, Anda tidak akan menikmati momen itu," dia mengatakan. "Orang-orang sering berpikir pertama datang cinta kemudian datanglah kebahagiaan, tetapi sebenarnya ini pertama-tama datanglah kebahagiaan-dan kemudian, semakin besar kemungkinan Anda untuk berpasangan."
2. Ketahuilah bahwa tidak semua pikiran Anda adalah fakta
Melanggar siklus pemikiran negatif-aka Saya tidak akan pernah menemukan cinta atau Semua orang yang layak berkencan sudah diambil-bisa rumit. Sesuatu yang membantu, Dr. Taitz mengatakan, adalah mengingat bahwa tidak semua yang mengalir di kepala Anda didasarkan pada kenyataan.
"Ketika Anda mulai memiliki pikiran seperti itu, ingatkan diri Anda bahwa tidak semua pikiran mental itu benar. Daripada memilih untuk mempercayai sesuatu yang menyakitkan, perhatikan pola pikiran negatif Anda dan [percaya] kebalikan dari pikiran -pikiran itu, "katanya. "Itulah yang akan memberi Anda momentum paling banyak untuk bergerak maju."Ulangi setelah saya, bahkan jika Anda berpikir penegasan itu murahan: Saya dikelilingi oleh orang-orang lajang yang keren-dan hari ini bisa menjadi hari saya bertemu seseorang yang luar biasa.
3. Jangan menunggu untuk menjalin hubungan untuk mengejar tujuan hidup Anda
Dr. Taitz mengatakan kepadanya klien lajang yang tidak bahagia untuk bertanya pada diri mereka sendiri satu pertanyaan: Bagaimana dalam hubungan yang bahagia mengubah hidup Anda? "Mungkin Anda akan membawa diri Anda dengan sedikit rasa malu. Mungkin Anda akan memberi diri Anda izin untuk bersantai. Mungkin Anda akan berhenti mendapatkan ekstensi bulu mata. Apapun perilaku itu, mulailah melakukan hal -hal itu sekarang, "katanya.
Itu berlaku untuk tujuan hidup yang lebih besar juga, seperti memiliki anak. "Saya juga ingin memvalidasi betapa sangat menantangnya menjadi lajang saat Anda ingin memiliki keluarga," Dr. Kata Taitz. Meskipun dia tidak berpura-pura bahwa menjadi seorang ibu tunggal itu mudah, dia mengatakan jika salah satu tujuan hidup Anda adalah menjadi orang tua, ada baiknya menjelajahi opsi untuk melakukan solo-terutama jika Anda berusia akhir 30-an atau lebih awal 40 -an. "Saya membahas pembekuan telur, adopsi, dan membina dengan klien saya," katanya.
4. Gunakan masa lalu Anda untuk menginformasikan-tidak menyabotase masa depan Anda
"Saya bahkan tidak bisa memberi tahu Anda berapa banyak klien saya yang sangat terluka dari hubungan masa lalu atau perpisahan sehingga mereka tidak bisa berpikir positif tentang menemukan cinta lagi," Dr. Kata Taitz. Jadi apa yang harus Anda lakukan jika pengalaman menyakitkan Anda menghentikan Anda untuk mencoba lagi? Pertama, dr. Taitz mengatakan Anda perlu melakukan semua yang Anda bisa untuk berhenti memikirkan mantan Anda. Itu berarti berhenti mengikuti mereka di media sosial (tidak ada yang diizinkan) dan mengakhiri membicarakannya dengan teman -teman Anda.
Selanjutnya, hindari membandingkan mantan Anda dengan orang berikutnya. "Mungkin, ya, mantan Anda lebih menarik daripada orang yang Anda mulai lihat sekarang, tetapi orang baru lebih ramah dan Anda sebenarnya lebih suka berada di dekatnya," Dr. Dr. Kata Taitz. "Itu tidak membantu Anda untuk memikirkan kembali seberapa panas mantan Anda." Apa melakukan Bantuan adalah memikirkan kualitas mantan Anda yang penting bagi Anda. (Seperti, jika dia sangat pintar, menyadari itu adalah nilai yang Anda inginkan dalam mitra masa depan.)
Dr. Taitz juga memperingatkan agar tidak melihat masa lalu melalui kacamata berwarna mawar. "Memori kami memainkan trik pada kami," katanya. "Kita sering mengingat bagian yang baik dan melupakan yang buruk."Itu pasti tidak akan membantu Anda.
5. Jangan letakkan kencan Anda di atas alas (tapi silakan dan naik ke sana sendiri)
Senang rasanya bersemangat tentang kencan-Anda sebaiknya Bersemangatlah, sebenarnya! Tapi dr. Taitz mengatakan ada garis tipis antara berharap untuk bertemu seseorang yang baru dan terlalu berharap bahwa kencan Anda adalah satu -satunya. "Fantasi tentang suatu kencan bisa sama berbahayanya dengan memikirkan kembali pengalaman yang menyakitkan, karena itu dapat menyebabkan Anda membuat asumsi yang salah tentang orang tersebut," katanya. Jika Anda sangat ingin teman kencan Anda menjadi pacar atau pacar Anda berikutnya, Anda bisa dibutakan pada beberapa bendera merah yang serius. Sebaliknya, dia berkata untuk fokus pada sekarang. Dengan begitu, Anda benar -benar dapat mengukur jika orang yang Anda keluar adalah tepat untuk Anda atau tidak.
Ada juga tip lain dr. Taitz berbagi, dan yang ini, katanya, adalah orang besar: jangan berpikir Anda harus mengubah diri Anda hanya untuk menjadi basis. "Ada begitu banyak buku kencan di luar sana yang memberi tahu Anda bahwa Anda harus membuat penampilan atau kepribadian Anda."Itu, katanya, bukan jalan menuju kebahagiaan. "Kinder Anda untuk diri sendiri, semakin bahagia."Dan calon pasangan apa yang bisa melawannya?
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
