10 ransel terbaik untuk nyeri dan dukungan punggung, menurut para ahli tulang belakang
Apa yang harus dicari dalam ransel untuk dukungan punggung
Sejauh "memakainya dengan benar" berjalan, pro mengatakan ada beberapa hal yang harus diwaspadai saat memilih gaya ransel. Pertama? Tali pengikat yang dapat disesuaikan, yang akan memastikan bahwa tas itu cocok dengan tubuh Anda. Menurut Alex Renda, PT, DPT OCS, MDNC, seorang terapis fisik di USA Sports Therapy, ransel yang baik dan mendukung tidak boleh menggantung lebih dari empat inci di bawah pinggang Anda. Jika duduk terlalu rendah (dengan sebagian besar ransel di dekat punggung bawah atau pinggul), otot tulang belakang Anda akan mengimbangi, yang menyebabkan nyeri punggung, nyeri bahu, dan kelelahan di bagian lain tubuh Anda. Selain tali bahu yang dipasang dengan benar, tali dada dan pinggang dapat membantu mendistribusikan berat tas secara setara di seluruh tubuh Anda. Anda juga ingin memastikan bahwa ransel Anda selalu diselesaikan di kedua bahu, yang berarti setiap tas strap atau sling-style tidak ada di luar pertanyaan. Dan akhirnya, ketika datang ke materi, DR. Griffiths menyarankan untuk memilih ransel ringan, terbuat dari kapas atau vinil, dengan tali empuk dan punggung empuk.
Dengan semua itu dalam pikiran, ini adalah ransel terbaik untuk dukungan punggung yang akan secara serius menyelamatkan tulang belakang Anda, menurut para ahli.
Ransel terbaik untuk dukungan punggung
Ransel besar bergaya wol ini adalah salah satu favorit Renda karena memiliki dua tali bahu empuk dan tali pinggul untuk dukungan yang optimal. Ini juga dilengkapi dengan lengan laptop, kain tahan air, dan daypack yang dapat dilepas untuk saat Anda hanya perlu meninggalkan rumah dengan hal -hal penting Anda.
Bahan: Poliester
Pengukuran: 22 "l x 14" W x 17 "D
Kapasitas: 55L
Berat: 4.2 lbs.
Warna: 3
Pro:
- Tali empuk dan tali pinggul
- Harness yang bisa disesuaikan
- Organisasi internal
- Termasuk daypack yang bisa dilepas
Kontra:
- Mahal
- Ukuran yang lebih besar
Awalnya $ 75, sekarang $ 70
Untuk pilihan yang sangat ringan yang masih memiliki tali dada dan pinggul yang mendukung, DR. Griffiths merekomendasikan investasi ulang di sekolah menengah Anda masuk dari Jansport. Merek ini dikenal dengan kain dan ritsleting yang tahan lama, dan tali empuk berarti bahu Anda tidak harus menderita.
Bahan: 80% poliester dan 20% nilon
Pengukuran: 19.5 "l x 15" W x 2.9 "d
Kapasitas: 3l
Berat: 1.5 lbs.
Warna: 2
Pro:
- Tali bahu empuk
- Tali sternum yang bisa disesuaikan
- Ikat pinggang
- Banyak kompartemen
Menipu:
- Beberapa pengulas mengatakan ritsleting menangkap
Dengan lebih dari 6.000 ulasan bintang lima di Amazon, paket minimalis ini sangat cocok untuk semua aktivitas sehari-hari Anda. Jangan biarkan desain yang ramping dan ramping membodohi Anda: Ini fitur kompartemen laptop anti-pencurian, port USB eksternal dengan kabel untuk pengisian yang nyaman, dan tali bahu berlapis spons untuk dukungan dan kenyamanan punggung ekstra.
Bahan: Nilon
Pengukuran: 17.3 ”l x 11.4 ”W x 4.7 "d
Kapasitas: Tidak ditentukan
Berat: 1.6 lbs.
Warna: 6
Pro:
- Tali dan punggung empuk yang dapat disesuaikan
- Port pengisian daya USB bawaan
- Perlindungan anti-pencurian
Menipu:
- Tidak ada tali pinggang atau sternum
Jika Anda mencari paket hiking yang lebih ringan dan kurang tebal dari yang lain dari jenisnya, Paket Fave Kelty kembali dengan desain yang diperbarui. Sistem Penyesuaian Fit-Pro sangat cocok untuk dengan cepat menyesuaikan ukuran tubuh, dan panel belakang berventilasi baru dengan serius membatasi keringat punggung yang ditakuti oleh keringat punggung yang ditakuti mereka.
Bahan: Poliester
Pengukuran: 27 "L x 18" W x 10 "D
Kapasitas: 50l
Berat: 3.9 lbs.
Warna: 3
Pro:
- Panel belakang berventilasi
- Menyesuaikan agar sesuai dengan sebagian besar torsos
- Banyak kompartemen organisasi
Menipu:
- Beberapa pengulas mengatakan kantong sampingnya kecil
Jika mengikuti tren adalah nama permainan, Topo ini desain ransel membuat Anda tertutup. Paket Rover adalah ransel yang serba guna, mendukung yang bagus untuk pengejaran kota dan hiking, menampilkan tali berlubang yang enak dan bantalan punggung untuk meningkatkan kenyamanan dan aliran udara, lengan laptop eksternal dan internal, kantong botol air yang dapat dikeluarkan, ditambah kantong eksterior eksterior dan eksterior eksternal, kantong botol air yang dapat dikeluarkan, ditambah kantong eksterior eksterior yang eksterior,.
Bahan: Nilon daur ulang
Pengukuran: 17 "l x 11" W x 5 "D
Kapasitas: 24.3l
Berat: Tidak ditentukan
Warna: 3
Pro:
- Tali bahu berlubang
- Panel belakang empuk
- Kompartemen utama yang luas
Menipu:
- Tidak ada sternum dan tali pinggang
Hibrida B-Backpack ini adalah salah satu favorit Renda untuk dukungan punggung. Kapasitas 20 liter membatasi berapa banyak berat yang Anda bawa di punggung Anda, yang berarti Anda tidak akan dapat memuatnya hingga menyebabkan rasa sakit. Tas ini diisi dengan kantong akses mudah yang dirancang khusus untuk sepatu, cairan, teknologi, dan banyak lagi, membuatnya mudah untuk dikemas dan membongkar dengan cepat.
Bahan: Nilon dan poliester
Pengukuran: 18.5 "l x 12" W x 6 "D
Kapasitas: 20l
Berat: 4.2 lbs.
Warna: 1
Pro:
- Tali bahu empuk
- Tali sternum yang bisa disesuaikan
- Banyak kantong
Menipu:
- Mahal
The Got Bag adalah ransel pertama di dunia yang seluruhnya terbuat dari lautan ke tanggal, merek telah mendaur ulang lebih dari 117 ton barang. Daypack adalah opsi tahan air PFC- dan PVC yang hebat yang memiliki apa yang Anda butuhkan (dan tidak lebih) sambil tetap menawarkan kenyamanan maksimal dan sistem saku bagian dalam terstruktur.
Bahan: 60% Kain plastik dampak laut, 20% bahan daur ulang, dan 20% bahan non-reklakasi
Pengukuran: 14 "l x 11" W x 5 "D
Kapasitas: 11l
Berat: 1.2 lbs.
Warna: 14
Pro:
- Tali punggung dan bahu empuk
- Dibuat dengan bahan daur ulang
- Ukuran kompak
Menipu:
- Tidak ada sternum dan tali pinggang
Jika Anda akan membawa ransel setiap hari, Anda ingin memastikan bahwa itu nyaman, berguna, dan bergaya juga. Ransel desain puncak ini memeriksa semua kotak itu dan dapat berkembang berdasarkan kebutuhan Anda. Ini memiliki lengan laptop, kantong samping yang dapat diperluas, liner dasar tahan air, tali empuk dan punggung, dan tali sternum. Muncul dengan tiga pembagi fleksibel yang dapat Anda konfigurasi dengan cara yang berbeda - misalnya, Anda dapat mengubahnya menjadi ransel kamera dengan menggunakan pembagi untuk memegang dan memisahkan tubuh kamera Anda dari berbagai lensa dan aksesori.
Bahan: Nilon dan poliester
Pengukuran: 22.3 ”l x 11.8 ”w (kedalaman tidak ditentukan)
Kapasitas: 20l
Berat: Tidak ditentukan
Warna: 4
Pro:
- Empuk punggung dengan panel mesh
- Tali bahu empuk
- Tali sternum yang dapat diatur
- Pembagi yang dapat disesuaikan
Kontra:
- Mahal
- Beberapa pengulas mengatakan tali bahu tipis
Ransel Borealis North Face adalah ransel yang lebih ringan dan ringkas yang masih dikemas dengan fitur ergonomis. Ini dirancang khusus untuk wanita dan memiliki sistem suspensi yang disertifikasi Asosiasi Chiropractic American. Dengan punggung yang empuk, tali bernapas, tali sternum, dan sabuk pinggang yang dapat dilepas, Anda dapat menyesuaikan ransel yang paling sesuai dengan Anda. Ada kabel bungee untuk kompresi (dan untuk memegang barang -barang tambahan), kompartemen laptop, saku depan dengan kompartemen organisasi, dan dua kantong botol air.
Bahan: Polyester daur ulang
Pengukuran: 18.8 "l x 11" W x 5.8 "d
Kapasitas: 27l
Berat: 2 lbs.
Warna: 12
Pro:
- Punggung empuk
- Tali bahu bernapas
- Tali sternum
- Sabuk pinggang yang bisa dilepas
Menipu:
- Beberapa pengulas mengatakan ini berat saat penuh
Terbuat dari nilon yang tahan lama, ransel subterra Thule dapat menahan penggunaan sehari -hari dan banyak lagi. Ini memiliki banyak fitur dan kantong untuk membuat Anda tetap teratur, hari demi hari. Ada kubus pengemasan yang dapat dilepas untuk pakaian Anda, lengan laptop empuk yang dapat menampung laptop 15 inci, saku listrik internal untuk kabel Anda, saku samping ritsleting, dan lengan pass-through untuk meletakkan di atas pegangan bagasi bagasi. Sangat mudah untuk mendapatkan barang masuk dan keluar dari tas, dan Anda dapat menjangkau dengan cepat melalui pembukaan roll-top atau membuka ritsleting ukuran ritsleting ukuran.
Tali bahu berlubang dan punggung empuk membantu menjaga tubuh Anda tetap dingin saat Anda menyeret barang -barang Anda, dan tali sternum yang dapat disesuaikan akan berguna pada hari -hari ketika Anda tidak dapat mengemas lampu.
Bahan: Nilon
Pengukuran: 21 "l x 13" W x 10 "D
Kapasitas: 34L
Berat: 2.8 lbs.
Warna: 2
Pro:
- Tali bahu bernapas
- Punggung empuk
- Tali sternum
- Dilengkapi dengan kubus pengepakan yang dapat dilepas
Menipu:
- Tidak ada tali pinggang
Pertanyaan yang sering diajukan
Ransel buruk untuk punggung Anda?
Menurut Rahul Shah, MD, seorang ahli bedah ortopedi bersertifikat ortopedi, jawabannya akan tergantung pada berapa banyak yang Anda bawa dalam ransel. Dia mengatakan bahwa biasanya, kebanyakan orang dapat menangani membawa beban di punggung mereka tanpa masalah, tetapi membawa juga banyak dan itu bisa menjadi masalah.
Yang mengatakan, menentukan berapa banyak berat yang terlalu berat bisa menjadi rumit. Sebagai aturan umum, Dr. Shah mengatakan jika Anda memberi tip ke depan atau ke belakang saat mengenakan ransel atau mengalami sakit punggung, itu adalah tanda -tanda bahwa ransel terlalu berat untuk Anda.
Apakah ransel buruk untuk punggung Anda juga tergantung pada konteksnya. “Jika tubuh memiliki kondisi yang mendasari atau tidak dapat menangani berat badan maka, tentu saja, itu bisa melukai tubuh,” Dr. Kata Shah. “Atau, jika Anda memakainya untuk waktu yang lama."
Bagaimana cara membuat ransel saya tidak menyakiti punggung saya?
Jika Anda mengalami sakit punggung karena mengenakan ransel, DR. Shah merekomendasikan mengurangi apa yang Anda bawa di ransel untuk membuatnya lebih ringan dan karenanya, lebih sedikit ketegangan di punggung Anda. Dia menambahkan bahwa mendistribusikan beban yang Anda bawa secara merata dapat membantu. Jika Anda biasanya membawa ransel Anda terbungkus satu bahu, misalnya, cobalah mengenakannya di kedua bahu.
Opsi lain yang dia sarankan adalah mencoba ransel dengan desain atau konfigurasi yang berbeda. Tali ransel, khususnya, akan membuat perbedaan tentang bagaimana rasanya saat Anda memakainya. Misalnya, DR. Shah mengatakan ransel yang memiliki tali pinggang atau bahu dapat membantu mencegah berat ransel bergeser ke depan.
Semua yang dikatakan, Dr. Shah mengatakan tidak ada konfigurasi ransel yang lebih baik dari yang lain. “Seseorang mungkin lebih baik untuk beban yang lebih ringan sementara yang lain mungkin bekerja lebih baik untuk ransel yang lebih berat,” katanya. Kuncinya adalah bereksperimen dengan berbagai jenis ransel sampai Anda menemukan satu yang cocok untuk kenyamanan dan kebutuhan Anda.
Bisa ransel menyebabkan nyeri punggung bawah?
Menurut penelitian, tidak ada hubungan yang signifikan antara penggunaan dan berat ransel dan nyeri punggung bawah. Namun, dr. Shah mengatakan itu tergantung pada orang tersebut dan masalah mendasar yang mereka miliki.
Bisakah ransel merusak postur tubuh Anda?
“Tidak secara permanen dan tidak secara umum,” Dr. Kata Shah. “Tidak ada peningkatan risiko yang jelas untuk masalah yang signifikan sebagai akibat dari mengenakan ransel. Namun, jika Anda mengenakan satu di area yang rapuh karena cedera, itu pasti akan membuat postur dan rasa sakit Anda lebih buruk."
Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
