4 latihan berdampak rendah yang akan membantu Anda mencapai tujuan kardio mingguan Anda

Berikut latihan kekuatan tubuh bagian bawah 15 menit untuk memulai:

2. Barre

Gerakan konstan di barre membantu menjaga detak jantung Anda tetap tinggi, saat Anda membangun daya tahan otot dari melakukan repetisi tinggi dari latihan berdampak rendah seperti squat dan lift kaki.

Bersiaplah untuk merasakan luka bakar dalam latihan barre seluruh tubuh di bawah ini:

3. Bersepeda dalam ruangan

Apakah itu di studio atau ruang tamu Anda, memutar roda Anda dengan sepeda olahraga adalah salah satu bentuk terbaik dari kardio berdampak rendah intensitas tinggi yang dapat Anda lakukan. Tidak hanya itu bentuk latihan aerobik, tetapi Anda juga akan membangun kekuatan dan daya tahan otot karena ketahanan yang Anda tambahkan saat Anda berkendara.

HIIT Dampak Rendah

HIIT berdampak rendah (juga dikenal sebagai Hilit) adalah alternatif yang luar biasa untuk berjalan, kata Dragone. “Temukan satu yang tidak memiliki lompatan,” sarannya.

Latihan berat badan 15 menit ini akan berhasil:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.