4 tip umur panjang yang terinspirasi oleh centenarian yang tinggal di Meksiko

Bahan -bahan lain yang biasa digunakan dalam memasak Meksiko, seperti bawang putih, ketumbar, bubuk chipotle (dipanggang, kering, dan jalapeños giling), dan kayu manis, semuanya dikaitkan dengan peradangan pertempuran. Itu sangat penting untuk mendukung umur panjang karena peradangan kronis dapat berkontribusi pada penyakit kronis, penurunan kognitif, dan penyakit terkait usia lainnya.

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan bawang putih:

3. Banyak centenarian Meksiko terhubung dengan kekuatan yang lebih tinggi

Dr. Contreras juga mengatakan spiritualitas adalah bagian besar dari budaya Meksiko (apakah itu melalui agama yang terorganisir atau keyakinan lainnya), dan ia percaya inilah yang membuat centenariannya sangat tangguh. "Spiritualitas memainkan peran utama dan utama dalam umur panjang kita," katanya. "Saat Anda kuat secara spiritual, cara Anda bereaksi terhadap krisis lebih fungsional, yang pada gilirannya mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Kemarahan seperti emosi yang disfungsional-buka pintu penyakit."

Itu adalah sesuatu yang dia katakan dia lihat secara langsung di rumah sakit kanker dan juga telah melihat studi ilmiah untuk mendukungnya. Misalnya, para peneliti yang menganalisis studi peer-review tentang agama, spiritualitas, dan kesehatan menemukan bahwa memiliki keyakinan agama atau spiritual lebih sering dikaitkan dengan tingkat kanker dan penyakit jantung yang lebih rendah.

Mungkin ada alasan lain mengapa spiritualitas terkait dengan umur panjang: koneksi komunitas. Satu makalah ilmiah menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang spiritual atau religius sering terhubung ke tempat ibadah, yang memberikan dukungan sosial. Peneliti yang sama juga menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang beragama atau spiritual memiliki tingkat stres yang lebih rendah, alasan lain mengapa sistem kepercayaan dapat dikaitkan dengan umur panjang. (Memiliki tujuan yang lebih besar dan terlibat dalam suatu komunitas adalah dua pilar orang di zona biru hidup, menunjukkan bahwa nilai -nilai ini juga penting bagi banyak hotspot umur panjang lainnya.)

4. Budaya Meksiko menghargai orang tua

Baik Kennedy dan Dr. Contreras mengatakan bahwa banyak orang Meksiko terkait rumit dengan anggota keluarga besar mereka-dan ini melayani mereka dengan baik di usia tua. Dr. Contreras menambahkan lebih umum bagi orang tua untuk tinggal bersama anak -anak atau cucu mereka daripada di u.S. Laporan PBB 2019 menemukan bahwa tinggal bersama seorang anak atau anggota keluarga besar adalah pengaturan hidup yang paling umum untuk orang dewasa lansia di Amerika Latin. Terlebih lagi, orang sehat yang tinggal di rumah tangga multi-generasi telah terbukti hidup lebih lama daripada orang sehat yang hidup sendiri.

Dr. Contreras percaya bahwa perasaan tidak hanya dirawat, tetapi dihargai, adalah salah satu rahasia umur panjang terbaik Meksiko. "Menghormati lansia menambah hidup yang panjang dan sehat karena kegembiraan yang dibawanya," katanya.

Inilah bagian terbaik dari rahasia umur panjang ini: Anda tidak harus tinggal di Meksiko untuk menerapkannya dalam hidup Anda sendiri. Makan makanan nabati-maju dan menggunakan rempah-rempah, menghubungkan dengan kekuatan atau tujuan yang lebih tinggi, dan memiliki hubungan dekat dengan anggota keluarga besar adalah semua kebiasaan yang dapat diterapkan orang di mana pun mereka tinggal. Anda tidak hanya akan hidup lebih lama, tetapi juga akan membantu memastikan tahun -tahun akan diisi dengan makna.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.