Apa yang harus diketahui tentang buah kopi, tanaman anti-inflamasi yang bertanggung jawab atas Joe pagi Anda

2. Itu bisa membantu melindungi dari kanker

Seperti biji kopi, Gorin mengatakan buah itu sendiri tinggi antioksidan. "Antioksidan membantu melawan kerusakan sel dan penyakit kronis. Makan makanan yang kaya antioksidan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, "katanya. Sementara lebih banyak penelitian yang perlu dilakukan, organisasi National Alzheimer mengatakan studi praklinis tentang mengonsumsi buah kopi telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengecilkan tumor, karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Sekali lagi, ini hanyalah temuan awal, tetapi tentu saja itu yang menjanjikan. Sementara biji kopi dan buah mengandung antioksidan, beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa beberapa antioksidan hilang selama proses pemanggangan, yang berarti buah kopi berpotensi lebih tinggi antioksidan daripada kacang.

3. Mengkonsumsi buah kopi baik untuk kesehatan otak

Konten antioksidan buah buah yang tinggi berarti mengkonsumsinya dapat bermanfaat bagi otak Anda. Ini karena antioksidan membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang sangat penting agar otak berfungsi dengan baik. "Beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa ekstrak buah kopi mungkin bermanfaat untuk melindungi fungsi kognitif, terutama pada orang dewasa yang lebih tua dengan penurunan mental ringan," kata Gorin.

4. Itu dapat membantu menurunkan peradangan

Mengonsumsi ekstrak buah kopi juga telah dikaitkan dengan penurunan peradangan. Ketika peradangan terjadi pada tubuh pada tingkat tinggi untuk jangka waktu yang lama, itu dapat menyebabkan segudang masalah kesehatan termasuk kanker, penyakit kronis, dan penurunan kognitif. (Perlu dicatat bahwa biji kopi juga anti-inflamasi.)

5. Itu bagus untuk hatimu

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kopi juga bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular, menghubungkannya dengan menurunkan kadar kolesterol dan memerangi kenaikan berat badan yang tidak sehat. Obesitas dan kolesterol tinggi keduanya secara langsung terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi-penyebab kematian di U di U.S.-Jadi ini membuat buah kopi menjadi pendorong kesehatan jantung utama.

Inilah hal utama yang perlu diingat ketika berpikir untuk membeli atau mengonsumsi buah kopi: mengkonsumsinya sebagian besar memiliki manfaat yang sama dengan biji kopi; Perbedaannya benar -benar turun ke konten kafein dan Bagaimana itu dikonsumsi (secangkir kopi versus suplemen, minuman fungsional, atau teh). Anda mungkin masih akan mendapatkan manfaat antioksidan dari minum secangkir kopi. Mana yang harus dikonsumsi sebagian besar mungkin menjadi preferensi dan seberapa sensitif Anda terhadap kafein.

Membeli tips dan efek samping

Gorin mengatakan efek samping utama yang harus diperhatikan adalah kandungan kafein. "Karena mengandung kafein, waspadai berapa banyak kafein yang Anda ambil sepanjang hari Anda," katanya. "Jika Anda peka terhadap kafein, Anda akan sangat memperhatikan hal ini."Seperti secangkir kopi, jika Anda peka terhadap kafein, Anda mungkin tidak ingin mengkonsumsi apa pun dengan buah kopi di dalamnya di sore atau malam hari.

Juga, seperti dengan makanan atau ramuan apa pun, selalu ada peluang untuk menjadi sensitif atau alergi, jadi jika Anda belum pernah memilikinya sebelumnya, mulailah dengan dosis tes yang sangat kecil. Jika Anda minum obat apa pun, selalu yang terbaik untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil sesuatu yang baru, termasuk buah kopi.

Dalam hal apa yang harus diingat saat membeli buah atau produk dengan ekstrak di dalamnya, Gorin merekomendasikan untuk melakukan riset sebelum Anda menambahkan ke keranjang Anda. "Seperti halnya semua suplemen, Anda ingin memastikan Anda membeli dari sumber yang dapat dipercaya. Jika Anda membeli versi suplemen buah kopi, pastikan Anda membeli produk yang telah diuji pihak ketiga sehingga Anda tahu produknya aman dan mengandung bahan-bahan yang dikatakannya, "katanya.

Selama Anda membeli produk dari sumber yang memiliki reputasi baik, ini bisa menjadi kebiasaan besar untuk bekerja dalam rutinitas kesehatan Anda, terutama untuk kesehatan otak dan jantung. Tetapi perlu mengulangi bahwa secangkir Joe biasa memiliki banyak manfaat yang sama. Semuanya bermuara pada menunjukkan dengan tepat apa yang paling cocok untuk Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.