4 Cara Lezat untuk Minum untuk Kesehatan Anda

Pada titik ini, itu adalah pengetahuan yang cukup umum bahwa Anda ingin probiotik dalam hidup Anda.

Pakar kesehatan mengatakan mereka adalah kunci dari usus yang sehat, yang pada gilirannya pada dasarnya adalah rahasia untuk kulit berkilau kesehatan secara keseluruhan. Dan, menurut hampir setiap ahli gizi di luar sana, cara terbaik untuk mendapatkan dosis probiotik harian adalah melalui makanan Anda.

Tapi kimchi dan sauerkraut dalam jumlah besar tidak selalu yang paling menggugah selera. Untungnya, ada jalan yang jauh lebih mudah dan lebih enak: minuman probiotik.

Buku Terbaru Diet Molly Morgan Bersertifikat Minumlah jalan menuju kesehatan usus Fitur 140 resep untuk minuman kaya probiotik, dari smoothie hingga kombuchas hingga koktail yang lebih baik untuk Anda.

“Ada berbagai macam cara untuk menambahkan probiotik ke rutinitas harian Anda,” kata Morgan. Smoothie kebetulan menjadi yang paling menyenangkan. Dalam buku itu, Morgan memecah resep menjadi kategori (pikirkan energi, detoksifikasi, dan meningkatkan kekebalan tubuh) sehingga Anda dapat menemukan minuman probiotik yang tepat untuk Anda.

Butuh Awal Lompat di Pagi? Cobalah kefir kacang espresso cokelat. Merasa di bawah cuaca? Kombucha wortel akan melakukan trik.

Di sini, kami telah mengumpulkan empat resep minuman favorit kami dari buku ini untuk memberikan peningkatan rutin smoothie pagi Anda.-Victoria Lewis

(Semua foto: Minumlah jalan menuju kesehatan usus)

Memberi energi
Nanas chia colada kefir

Nanas secara alami adalah sumber bromelain, enzim yang dapat membantu nyeri artritis (dan itulah yang memberi nanas kemampuan untuk memecah protein, menjadikannya pelunak daging yang hebat). Nanas juga berkontribusi vitamin C pada kefir ini; Setiap porsi memberikan 120 persen dari kebutuhan harian Anda (74 miligram).

Melayani 2 (masing -masing 1 cangkir)

1 cangkir nanas segar yang dipotong dadu
½ cangkir santan ringan
½ cangkir kefir polos
2 sendok teh biji chia

Gabungkan semua bahan dalam blender dan blender sampai halus. Bagilah di antara dua gelas dan sajikan, atau simpan di lemari es hingga 4 hari.

PENYEMBUHAN
Kefir rempah labu

Basis krim vanilla kefir yang dikombinasikan dengan labu dan krim mete memberikan minuman ini rasa yang mirip dengan pengisian pai labu. Kunci lain adalah rasa manis yang berasal dari sirup maple murni. Mengapa Krim Mete? Ini adalah cara unik untuk menambah ketebalan dan tekstur ke smoothie. Secara dramatis berbeda dari mentega mete, yang mirip dengan selai kacang. Krim mete dibuat dengan merendam kacang mete semalaman untuk melembut, lalu memadukannya dengan air untuk mencambuk kacang mete menjadi tekstur halus yang secara mengejutkan krim.

Melayani 2 (masing -masing 1 cangkir)

½ Vanilla Bean Pod
1/3 cangkir kefir polos
1/3 cangkir yogurt Yunani rendah atau nonfat
¾ sendok makan agave nektar
3 es batu

Blend di atas bahan untuk membuat vanilla bean smoothie dan sisihkan.

1 cangkir vanilla bean smoothie
½ cangkir pure labu kalengan
½ cangkir krim mete
1 sendok makan sirup maple murni
½ Teh Cinnamon Ground
4 atau 5 es batu

Gabungkan semua bahan dalam blender dan blender sampai halus. Bagilah di antara dua gelas dan sajikan, atau simpan di lemari es hingga 4 hari.

Detoksifikasi
Smoothie dewi hijau

Jika Anda enggan mencoba minuman berwarna hijau, ini adalah smoothie starter yang bagus! Manisnya stroberi, apel, dan sari apel menambah rasa lezat pada kangkung. Untuk bonus detoksifikasi, apel mengandung pektin serat yang larut, yang dapat membantu Anda melakukan detoksifikasi dengan menghilangkan aditif makanan dan logam dari tubuh Anda.

Melayani 1 (1 ½ cangkir)

½ Cup Stemmed Kale
½ cangkir apel apel
½ Apple, Core
2 stroberi, dihapus
½ cangkir yogurt Yunani vanilla rendah lemak atau tanpa lemak

Campurkan kangkung, sari buah apel, apel, dan stroberi dalam blender dan blender sampai halus. Dalam gelas, aduk campuran jus hijau dan yogurt sampai tercampur. Sajikan, atau simpan di lemari es 3-4 hari.

Meningkatkan metabolisme
Tart Cherry-Chia Kombucha

Selain mengemas 5 gram serat, minuman ini menawarkan biji chia, yang bersifat hidrofilik (artinya mereka menahan air); Mereka sebenarnya dapat menyerap sepuluh kali beratnya dalam air, yang membantu Anda merasa kenyang. Akhirnya, dorongan antioksidan yang disediakan jus ceri tart membuat ini minuman yang sempurna untuk mengisi bahan bakar tubuh yang lelah.

Melayani 1 (sekitar 1 cangkir)

½ cangkir jus ceri 100 persen tart
½ cangkir kombucha buatan sendiri atau kombucha asli organik yang tercerahkan
1 sendok makan biji chia

Gabungkan jus ceri, kombucha dan biji chia dalam gelas. Aduk untuk menggabungkan. Biarkan minuman diatur selama 5 hingga 10 menit (agar biji chia menyerap air). Sajikan atau simpan di lemari es 3-4 hari.

Lebih banyak membaca
3 ramuan nabati untuk menyesap kulit yang sangat bagus
Bagaimana probiotik dan prebiotik dapat membantu kesehatan Anda
Lembar Cheat: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kesehatan Usah