3 Latihan kardio berdampak rendah yang akan membuat Anda berkeringat dalam 10 menit atau kurang (bukan 1 gerakan melompat dalam campuran)

Bergabunglah dengan pelatih Liv McIlkenny untuk urutan delapan film-dan-delapan-rep yang diarahkan untuk mendapatkan pompa jantung. "Anda dapat melakukan ini di mana saja, bahkan jika Anda memiliki teman sekamar di bawah Anda," katanya. "Ini bagus untuk ditukar jika Anda tidak ingin berlari tetapi Anda masih ingin meningkatkan detak jantung dan mendapatkan keringat yang baik."

Dimulai dengan lunge yang pendek dan lunge lutut, McIlkenny menendangnya dengan push-up dan dudukan pike-up. Sumo-nya yang dimodifikasi menyabuni lompatan dan fokus pada gerakan papan-ke-squat.

Latihan ABS berdiri 10 menit yang terinspirasi penari

Seri 10 menit yang berfokus pada ABS ini adalah awal yang sempurna untuk hari Anda. Bonus? Semua gerakan ini dilakukan saat berdiri. Di sini, Dong membawa gerakan yang terinspirasi dansa yang mengaktifkan inti dan menghilangkan ketegangan di punggung dan bahu Anda. Engkol musik favorit Anda dan pindah! Semakin dramatis gerakannya, semakin baik, katanya. “Saya suka berdiri abs karena jika Anda adalah seseorang yang biasanya merasakan sedikit ketegangan di kepala, leher, atau bahu atau di pinggul saat Anda melakukan pekerjaan inti berbaring di tanah, ini adalah alternatif yang sangat baik untuk memperkuat inti sementara bekerja menenangkan tubuh bagian atas dan melepaskan pinggul itu."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.