Latihan interval berjalan ini akan meningkatkan detak jantung Anda, tidak diperlukan jogging
Pelajari cara menggunakan pelacak kebugaran Anda untuk memantau detak jantung Anda:
“Anda pada dasarnya mencoba untuk menjadi terengah -engah di mana menjadi lebih menantang untuk berbicara saat Anda berjalan, dan kemudian Anda beristirahat dan pemulihan selama setengah durasi dan kemudian Anda mendorong diri Anda lagi,” Belina menjelaskan. Bagi mereka yang berharap untuk berjalan ke tingkat berikutnya, berikut adalah rutinitas tingkat pemula untuk mencoba memompa detak jantung itu.
Latihan interval berjalan 15 menit
- 30 detik berjalan daya
- 30 detik berjalan normal
- Ulangi selama 14 menit
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari 15 menit ini, pertimbangkan formulir Anda. “Anda ingin memastikan bahwa tubuh Anda selaras dengan baik,” kata Belina. “Anda ingin benar -benar menggambar tombol perut ke tulang belakang.”Dan jaga agar kaki Anda sejajar satu sama lain untuk finishing bintang. Jangan lupa pemanasan dan dingin saat Anda melakukannya.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
