13 Cara Aplikasi Kesehatan Apple melacak hidup Anda yang tidak Anda ketahui

4. Jarak tempuh dengan berjalan

Ponsel kami selalu ada. Meskipun itu tidak selalu bermanfaat, di sana adalah Perk yang terhubung 24/7: Aplikasi kesehatan melacak jarak berjalan dan lari Anda dan memberi Anda rata -rata harian, serta memberi tahu Anda seberapa baik yang Anda lakukan dibandingkan dengan minggu -minggu sebelumnya. (Ada cara Anda bisa menghitung jarak kursi roda juga.)

5. Menurut menit

"Penelitian menunjukkan bahwa metabolisme kami mulai melambat, dan risiko kami untuk penyakit metabolisme sebenarnya meningkat, jika kami secara konsisten duduk selama lebih dari 30 menit sekaligus," kata psikolog olahraga Heather Milton, MS, RCEP, CSCS. "Duduk, atau waktu menetap, adalah faktor risiko independen untuk penyakit kardiovaskular juga."

Aplikasi Kesehatan melacak menit berdiri-menit-aka menit di setiap jam Anda berdiri dan bergerak untuk membiarkan Anda melihat betapa menetap atau aktif Anda. Bahkan lebih baik, jika Anda memiliki Apple Watch, itu akan melacak dan mencatat semuanya untuk Anda.

6. Jerawat

Ada banyak alasan mengapa orang mengalami jerawat, dari apa yang Anda makan hingga pengukuran. Jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkan jerawat muncul, Anda dapat mulai mencatat data di aplikasi kesehatan. Setiap kali Anda mengalami pelarian, masukkan keparahan, mulai, dan akhiri. Kemudian, seiring waktu, Anda mungkin dapat menentukan penyebabnya dan mengatasinya. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda melacak kulit kering.

7. Perubahan suasana hati

Jika Anda merasa suasana hati Anda benar -benar naik turun, mulailah melacaknya di aplikasi kesehatan. Setiap kali Anda mengalami perubahan suasana hati, Anda dapat mencatat waktu mulai dan berakhir. Jika ada pola, Anda lebih mampu mengidentifikasi alasan di balik perubahan suasana hati Anda: itu bisa karena hormon, depresi, dan masalah lain yang penting untuk ditangani dengan dokter Anda.

8. Pergerakan usus

Jika Anda sering mengalami konstipasi atau mengalami diare, Anda dapat melacak kedua masalah itu tepat di aplikasi kesehatan. Dari sana, lebih mudah untuk menentukan apa penyebabnya, termasuk diet Anda, tingkat aktivitas, dehidrasi, atau masalah kesehatan. Anda juga dapat melacak kembung.

9. Aktivitas seksual

Apa kegembiraan untuk melacak aktivitas seksual Anda, Anda bertanya? Ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan emosional Anda, jadi menyimpan catatan bisa bermanfaat jika Anda perlu membandingkannya dengan data Anda yang lain. Anda juga dapat melacak kekeringan vagina.

10. Nutrisi

Ada begitu banyak cara Anda dapat memperbaiki nutrisi Anda dengan menggunakan aplikasi kesehatan. Anda dapat mencatat semua vitamin harian Anda (dan berapa banyak yang Anda ambil dari masing -masing), berapa banyak kafein yang Anda minum, hal -hal seperti protein, karbohidrat, dan gula, dan banyak lagi. Ini cara yang bagus untuk memastikan Anda memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk membuat Anda merasa yang terbaik.

11. Asupan air

Jika Anda tidak merasa cukup minum air setiap hari, menggunakan aplikasi ini adalah cara sederhana untuk melacak. Setiap kali Anda minum botol atau gelas lain, mencatat waktu dan berapa banyak. Dengan begitu, Anda akan tahu seberapa baik Anda melakukan (dan jika Anda perlu meningkatkan asupan Anda).

12. Menit yang penuh perhatian

Berlatih mindfulness-atau memfokuskan kesadaran Anda pada momen saat ini dapat membantu Anda merasa kurang stres, cemas, meningkatkan suasana hati Anda ... manfaatnya tidak terbatas. Itu bahkan bisa lebih baik hubungan Anda. Untuk memastikan Anda berlatih perhatian di siang hari, buatlah misi Anda untuk mencatat setidaknya satu periode di aplikasi kesehatan. Bahkan bisa 20 menit menikmati kopi pagi Anda bebas telepon. Seiring waktu, terus meningkatkan menit -menit penuh perhatian. Dengan melakukannya, Anda akan hidup lebih banyak pada saat ini dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk autopilot.

13. Perubahan nafsu makan

Ada banyak alasan di balik perubahan nafsu makan Anda, dari stres hingga kekurangan gizi. Setiap kali Anda mengalami perubahan nafsu makan, logam di aplikasi Anda: Anda dapat memasukkan hari, waktu, dan apakah nafsu makan Anda telah meningkat atau menurun.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.