Usia metabolisme Anda dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan Anda di sini bagaimana cara memperbaikinya

Untuk alasan ini, DR. Sowa menekankan bahwa konsep usia metabolisme tidak terlalu membantu bagi kebanyakan orang. Tidak hanya usia metabolisme yang sulit dihitung, tetapi juga membutuhkan membandingkan data Anda dengan orang lain yang memiliki data dan usia yang sama, yang hampir tidak mungkin. "Ada begitu banyak faktor yang berperan dalam hal bagaimana tubuh Anda memproses atau memetabolisme energi, hal-hal seperti bentuk tubuh, bingkai tubuh, etnis, genetika, penyakit spesifik Anda, semuanya benar-benar memainkan faktor, membuatnya sangat sulit untuk masuk akal karena perbandingan, "jelasnya.

Bagaimana meningkatkan kesehatan metabolisme Anda

Menurut DR. Sowa, memahami dan meningkatkan kesehatan metabolisme adalah alternatif yang lebih baik untuk konsep usia metabolisme, karena memberikan lebih banyak tolok ukur konkret Anda dapat bekerja untuk meningkatkan. "Kesehatan metabolik adalah serangkaian kriteria yang didefinisikan memiliki kadar gula darah yang ideal, trigliserida, kolesterol HDL, tekanan darah, dan lingkar pinggang, tanpa menggunakan obat -obatan," katanya. "Kami ingin mencapai kesehatan metabolisme yang optimal karena sama dengan penurunan tingkat penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 penyakit jantung, Alzheimer, dan kanker."

Selain itu, ia menambahkan, "Hanya 12 persen orang dewasa Amerika yang memenuhi semua lima metrik kesehatan metabolisme. Jadi kebanyakan orang di luar sana sebenarnya akan memiliki beberapa elemen disfungsi metabolisme."Untuk meningkatkan kesehatan metabolisme, ia merekomendasikan fokus pada pengurangan stres emosional dan kehidupan dan mengurangi peradangan dan stres yang kami berikan pada tubuh kami melalui makanan yang kami makan. Anda dapat melakukan ini dengan mengonsumsi makanan utuh yang berfokus pada makanan.

"Diet Barat tradisional kami penuh dengan makanan olahan dan gula rafinasi," Dr. Kata Sowa. "Jenis makanan ini benar -benar menambah tingkat peradangan secara keseluruhan melalui kadar glukosa yang tinggi dan tidak diatur. Hal ini menyebabkan mayoritas orang Amerika memiliki sesuatu yang disebut resistensi insulin, [yang] mendorong hasil kesehatan metabolisme yang buruk dan juga berdampak pada usia metabolisme Anda karena memiliki pengaruh keseluruhan pada fungsi metabolisme kami, metabolisme kami, dan tingkat metabolisme basal kami."

Cara lain untuk meningkatkan kesehatan metabolisme adalah dengan berolahraga secara teratur, menurut Dr. Sowa, yang menyarankan fokus pada latihan kekuatan, khususnya, karena meningkatkan massa otot. "Dengan meningkatnya massa otot, laju metabolisme kami, yang masuk ke dalam anjak usia metabolisme kami, akan meningkat karena otot memang membutuhkan lebih banyak energi untuk beroperasi," katanya.

Jadi, meningkatkan kesehatan metabolisme kita, dan pada gilirannya, usia metabolisme kita, benar-benar turun untuk melakukan semua hal yang kita tahu membantu menjaga kita membuat stres yang sehat, makan dengan baik, dan berolahraga secara teratur.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.