Yoga secara harfiah memiliki ribuan pose, tetapi seorang ahli peregangan mengatakan yang satu ini melepaskan setiap otot

Variasi 3: Menggali ke arah gelandang

"Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah alih-alih berada di posisi meja itu, Anda dapat menggeser pinggul Anda kembali ke tumit Anda dan kemudian melanjutkan Cat-Cow," kata Yoon. "Itu sebenarnya mengisolasi lebih dari bek tengah."

Variasi 4: Buat peregangan sapi kucing terasa seperti pijat betis

Mencari lebih banyak peregangan tulang belakang ooey-gooey? Coba urutan ini untuk punggung tengah Anda, dan tidur seperti ini untuk dekompresi punggung semalaman.