Ya, ya, burpe adalah yang terburuk, dan pelatih selebritis ini setuju dengan apa yang harus dilakukan sebagai gantinya

Bruno mengatakan Burpees "memberikan stres yang tidak semestinya" pada bagian tubuh Anda yang tertentu, terutama pergelangan tangan, bahu, lutut, dan punggung bawah Anda. Sebaliknya, ia menyarankan beberapa alternatif burpee, bentuk latihan yang ia gunakan untuk mendapatkan hasil yang sama dengan aman.

Inilah cara Anda bisa mendapatkan hasil level burpee tanpa burpe

1. Memecah burpe menjadi bagian yang terpisah

Alih -alih melakukan burpe sebagai gerakan penuh, Bruno merekomendasikan untuk memecah latihan menjadi bagian -bagian konstituennya. "Begitu juga push-up dan squat secara terpisah di sirkuit. Atau bahkan jongkok lompat, "katanya. Pastikan Anda melakukan kurang dari 10 lompatan per set karena "Rep High Plyos adalah berita buruk."

2. Gunakan mesin kardio

Bruno mengatakan Anda dapat menggunakan pada dasarnya mesin kardio di gym untuk mencapai hasil yang sama-"sepeda, ski erg, elips, pendaki Versa, pendayung, kereta luncur, tangga," jelasnya jelas.

3. Lakukan beberapa sprint

Tidak ke mesin cardio? Kemudian coba beberapa sprint. Ini mungkin bentuk dasar dari latihan-satu yang disukai Kristen Bell, btw!-Tapi itu menyelesaikan pekerjaan. Dalam kata -kata Bruno, lakukan saja "secara harfiah apa pun selain burpe" dan Anda akan baik -baik saja.

Inilah cara menghemat waktu di gym dengan angkat besi kardio. Atau cari tahu bagaimana cardio intensitas rendah adalah cara yang disetujui pelatih untuk mendorong melalui dataran tinggi kebugaran.