Mengapa Anda merasakan kesenjangan antusiasme antara akhir pekan dan hari kerja sekarang
"Agar perawatan diri benar -benar bekerja, kita harus hadir secara mental, yang lebih mudah pada hari libur," kata psikolog klinis Aimee Daramus, Psyd. "Perawatan diri di tempat kerja sangat bagus, tetapi kadang-kadang kita menyabotase mereka dengan menjaga pikiran kita pada pekerjaan itu meskipun tubuh kita tidak cocok untuk sementara waktu. Kita mungkin juga merasakan kesalahan atau kebencian jika kita merasa tidak seharusnya melakukan hal -hal pribadi selama waktu kerja."
Untuk menggunakan contoh sederhana, katakanlah Anda mencoba berjalan -jalan setiap hari. Bahkan jika tamasya 10 menit ini terasa seperti cara yang mudah, berangin, dan indah untuk menendang hari Sabtu dan Minggu Anda, ketika Anda melakukannya pada hari Senin, Anda menghabiskan seluruh waktu berlari melalui jajaran pertemuan Anda untuk hari itu, menekankan tentang apa Anda sebaiknya Bersiaplah sekarang alih -alih berjalan -jalan.
Elemen stres yang sangat, kata Susie Moore, pelatih kehidupan dan penulis Berhenti memeriksa kesukaan Anda, kemungkinan besar juga kurang memakan waktu di akhir pekan. Ini berarti pikiran Anda lebih mampu fokus pada roti Anda, atau pilates, atau acara TV, daripada bekerja secara overdrive ke multitask. "Ada unsur stres yang menguap selama akhir pekan, di mana kita bisa melakukan kehendak bebas pada jadwal kita sendiri," kata Moore. Tetapi Anda masih dapat memberi tanda baca hari kerja Anda dengan praktik sederhana untuk dengan sadar menutup celah antusiasme Anda, bahkan di karantina. Satu pergeseran mental yang dapat Anda lakukan adalah menandai waktu saya dengan tidak fleksibel. Itu berarti menetapkan batasan yang jelas dan masuk akal-dengan pasangan, teman, dan mungkin bahkan majikan-tentang waktu yang diblokir untuk melakukan apa pun yang membuat Anda bersemangat.
Dr. Daramus setuju, menambahkan bahwa penting untuk menganggap hidup Anda dan waktu Anda sebagai barang pribadi untuk membantu memulihkan antusiasme tentang menikmati kegiatan rekreasi, terlepas dari hari dalam seminggu. "Memfokuskan kembali pada diri sendiri dapat membantu Anda merasa lebih nyaman istirahat," kata Dr. Daramus. "Pada saat yang sama, menikmati perawatan diri Anda dan memberi diri Anda kesempatan untuk bersantai dapat membuat Anda lebih produktif."
Dan pada akhirnya, jika Anda memberi diri Anda waktu yang tepat yang diperlukan untuk menikmati sesuatu, Anda akan lebih menantikannya, bahkan selama seminggu, daripada menganggapnya sebagai hal lain yang "harus Anda" lakukan.
