Mengapa kami memegang trauma di pinggul dan 4 cara kami untuk melepaskannya

Trauma yang dipegang di pinggul bisa terasa seperti rasa sakit, sesak, kelembutan, atau menarik. Trauma dan pengalaman setiap orang adalah unik, jadi mencari bimbingan terapis trauma yang dapat menyesuaikan perawatan Anda adalah ide yang bagus. Jika terapi tidak tersedia untuk Anda, ada pilihan lain.

Berikut adalah 4 cara sederhana untuk membantu Anda melepaskan trauma yang diadakan di pinggul Anda

1. Bawa kesadaran ke area lain di tubuh Anda

“Jika klien saya mulai merasakan banyak ketegangan di pinggul mereka saat saya bekerja dengan mereka, maka saya dapat meminta mereka untuk membawa perhatian pada bagian yang tidak diaktifkan dalam tubuh mereka-dan itu dapat mulai melonggarkan pinggul , ”Kata Clark-Faler. “Mungkin membuat mereka berdiri dan melakukan jenis gerakan panggul yang berbeda. Itu mungkin benar -benar membuat mereka menekan energi ke dinding. Mungkin meremas handuk: tiga kali satu arah, tiga kali ke arah lain."

2. Ayunkan tangan Anda

Terutama jika Anda mengalami kesulitan menetapkan batasan (mungkin dalam bentuk mengambil terlalu banyak atau merawat orang lain sebelum diri Anda sendiri), Clark-Faler menyarankan secara alami mengayunkan tangan Anda ke utara dan selatan, dan kemudian melakukan hal yang sama di timur dan barat. “Kalau begitu aku berkata, 'Oke, kamu merasakan ayunan itu, hanya ayunan alami bolak -balik dengan tanganmu? Itu benar ada batas.'Jadi itu hanya membantu mereka menjadi lebih sadar akan batas energik di sekitar tubuh mereka."

3. Menari

“Apa yang mencegah Anda menjadi aktif dari mengekspresikan diri Anda dengan cara yang ingin diungkapkan tubuh Anda?“Tanya Clark-Faler. Salah satu cara untuk mencari tahu ini adalah dengan terlibat dalam gerakan tarian sederhana. Tutup tirai (atau tidak) di ruang tamu Anda, kenakan lagu yang menyenangkan, dan biarkan tubuh Anda bergerak dengan lembut dan bebas, tanpa penonton atau penilaian.

4. Mengajukan pertanyaan

Inti dari praktik Clark-Faler adalah rasa ingin tahu yang mengarah pada introspeksi. Cobalah bertanya pada diri sendiri pertanyaan -pertanyaan ini dan lihat apakah itu saja dapat menyebabkan rilis ketegangan: apa yang Anda pegang terlalu banyak? Apa yang Anda butuhkan untuk melepaskan? Apa yang menghabiskan terlalu banyak ruang? Jujurlah dengan diri sendiri, tetapi juga memaafkan.

“Ketegangan ingin dilepaskan,” kata Clark-Faler. “Ia ingin meninggalkan tubuh.Terkadang kita hanya perlu membantunya.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.