Apakah Anda menyukai pesta tetapi benci menjadi pusat perhatian? Anda mungkin seorang yang pemalu

Masih tidak yakin di mana Anda mendarat di spektrum ekstrovert? Teruslah membaca untuk mempelajari beberapa tanda -tanda menjadi ekstrovert dan tips yang pemalu tentang cara mengatasinya.

Tanda Anda seorang ekstrovert yang pemalu:

1. Anda takutpertemuan sosial, tetapi Anda juga sangat mencintai mereka

Sebagai seorang ekstrovert yang pemalu, ada bagian dari diri Anda yang sangat membutuhkan dan keinginan untuk berada di sekitar kelompok orang. Tidak dapat disangkal itu. Tetapi, Keinginan itu juga datang dengan sedikit ketakutan, rasa tidak aman, dan beberapa kupu -kupu yang serius di perut Anda. Dara Bushman, psikolog klinis berlisensi, menggambarkan menjadi ekstrovert pemalu sebagai “muncul untuk dunia dengan senyum dan energi tenang yang menerangi ruangan, tetapi merasa seperti bagian dalam Anda melengkung dalam bola yang ketat.”Mengingat konflik batin besar ini seputar bersosialisasi, mungkin perlu banyak pemalu yang meyakinkan untuk mengeluarkan diri dari rumah dan ke suasana sosial. Tapi begitu mereka di sana, Dr. Lyons berkata, mereka benar -benar menyukainya.

2. Anda tidak suka menjadi pusat perhatian

Meskipun ekstrovert pemalu suka berada di sekitar kelompok besar orang (Anda tahu, begitu ketakutan itu menghilang), mereka tidak pernah menginginkan semua mata terhadap mereka. Dr. Bushman mengatakan ekstrovert pemalu malah menikmati orang yang menonton dan benar -benar keren dengan diam. Mereka tidak merasa perlu terus -menerus berbicara untuk mengisi ruang yang memungkinkan orang lain untuk melakukan percakapan.

Beruntung bagi mereka, ini sebenarnya membuat mereka lebih disukai karena itu berarti mereka pendengar yang hebat. “Orang -orang dalam percakapan menilai kesan mereka tentang orang lain dengan lebih baik ketika mereka sendiri melakukan sebagian besar pembicaraan,” Dr. Kata Lyons. “Anda dapat terus melakukan percakapan dengan menggunakan kontak mata, mengangguk kepala, dan pertanyaan terbuka."Ditambah lagi, menggeser fokus ke orang lain akan membantu pemalu ekstrovert memudahkan beberapa ketegangan yang mungkin mereka rasakan.

3. Anda perlu perawatan diri untuk mengisi ulang tetapi tidak terlalu banyak

Karena ketakutan yang datang bersama dengan pengaturan sosial yang akan datang dapat mengambil banyak dari mereka, ekstrovert pemalu memang perlu waktu untuk mengisi ulang seperti yang dilakukan introvert. Tetapi karena sosialisasi yang sebenarnya memicu energi Anda, mereka tidak perlu terlalu banyak. Setelah baterai Anda dijus lagi, DR. Bushman berkata, Anda siap untuk melakukan pertemuan lain dalam waktu singkat.

Bagaimana mengatasi menjadi ekstrovert pemalu

1. Bingkai ulang bagaimana Anda melihat rasa malu

Rasa malu, dr. Bushman berkata, bukan masalahnya. “Ini penilaian diri dan bagaimana Anda berpikir tentang rasa malu yang merupakan pelakunya,” katanya. Jadi jika Anda mulai melihat rasa malu sebagai lapisan pelindung versus hal yang buruk, banyak hal bisa mulai bergeser. Dia juga merekomendasikan untuk tidak takut menjadi transparan karena malu. “Bicara tentang kegelisahan Anda. Jadilah manusia, ”lanjutnya. “Kerentanan kemanusiaan kita menciptakan koneksi."Semakin Anda membingkai ulang rasa malu dan mengeksposnya, semakin tidak benar menjadi malu.

2. Latih Keterampilan Sosial Anda

Jika rasa malu adalah karakteristik yang Anda rasa menahan Anda, Anda dapat mengubahnya. “Menjadi pemalu bisa menjadi disposisi tetapi itu tidak berarti bahwa kita tidak dapat melatih diri kita sendiri dengan latihan,” Dr. Kata Lyons. “Berlatih tidak hanya mengajari kita keterampilan mana yang cocok untuk kita secara pribadi tetapi juga membantu melatih sistem saraf kita yang bisa kita dapatkan melalui situasi yang memprovokasi kecemasan."

Jadi bahkan jika Anda Sungguh tidak merasa ingin pergi ke acara itu atau berkumpul, DR. Bushman merekomendasikan mengingat betapa baiknya hal itu akan membuat Anda merasa sesudahnya dan muncul lagi dan lagi.

3. Tetapkan batasan untuk diri sendiri

Karena sebagai seorang ekstrovert yang pemalu, Anda mungkin akan membutuhkan waktu untuk mendekompresi setelah bersosialisasi, Dara menyarankan untuk memastikan Anda menetapkan beberapa batasan yang jelas dengan diri sendiri tentang berapa lama Anda akan keluar. Mungkin mampir ke pesta selama satu atau dua jam terasa lebih baik daripada keluar sepanjang malam. Dengarkan kebutuhan Anda dan selektif tentang acara yang Anda hadiri.

Jangan merasa seperti seorang ekstrovert atau introvert? Inilah cara mengetahui apakah Anda mungkin seorang ambivert. Plus, bagaimana berkencan dengan seorang introvert.