Mengapa Dokter Olahraga Olahraga Ini Mengatakan Anda Tidak Harus Mengambil Anti-Perflamasi Sebelum Berolahraga

2. Mereka dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh

NSAID dapat mengubah aliran darah ke usus Anda, dan meningkatkan risiko gastritis dan pendarahan gastrointestinal saat dikombinasikan dengan olahraga. "Kerusakan lapisan pelindung usus Anda ini juga dapat meningkatkan penyerapan racun dari usus Anda ke dalam aliran darah Anda dan menyebabkan peningkatan paradoks dalam peradangan sistemik," DR. Kata McGrath.

3. Mereka dapat mengurangi aliran darah ke ginjal Anda

"Ginjal kita bertanggung jawab untuk membersihkan produk sampingan dari olahraga dan metabolisme dari darah kita," Dr. McGrath menjelaskan. "Mematikan ini dapat menyebabkan masalah medis yang signifikan seperti gagal ginjal atau kondisi yang disebut rhabdomyolysis."Sering disebut" rhabdo, "kondisi ini melibatkan pemecahan jaringan otot yang cepat yang melepaskan protein ke dalam aliran darah kita, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Ini serius dan bahkan bisa mengancam jiwa jika tidak diperlakukan lebih awal.

4. Mereka dapat mengubah kemampuan darah kita untuk menggumpal

"Tidak hanya ini bisa menjadi masalah dengan pendarahan gastrointestinal," DR. McGrath berkata, "Tetapi juga dengan atlet dalam olahraga tabrakan."Dosis tinggi anti-inflamasi atau penggunaan kronis sangat bermasalah, tambahnya.

5. Gunakan selama berolahraga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan kematian jantung mendadak

Selain itu, tingkat kematian keseluruhan yang terkait dengan olahraga lebih tinggi dengan penggunaan NSAID, menurut DR. McGrath.

Apakah ada alternatif yang lebih sehat dan lebih aman?

Meskipun kita bukan tipe yang mempromosikan mentalitas "tanpa rasa sakit, tidak ada keuntungan", penting untuk menerima bahwa latihan stres menyebabkan tubuh untuk membuatnya beradaptasi (i.e. menjadi lebih baik, lebih cepat, lebih kuat) dapat menyebabkan tingkat ketidaknyamanan dan nyeri otot tertentu, biasanya dalam 48 jam pertama setelah latihan. "Perlu diingat bahwa rasa sakit yang terkait dengan olahraga bukanlah hal yang buruk," Dr. Kata McGrath. "Kita seharusnya tidak mencoba menumpulkan atau mengubah respons tubuh terhadap olahraga."

Tetap saja, Dr. McGrath mengatakan dalam keadaan di mana Anda berurusan dengan cedera yang tidak terpengaruh oleh latihan yang Anda lakukan tetapi menyakitkan, mengambil semacam pereda rasa sakit mungkin diperlukan. "Misalnya, rasa sakit bahu pada pelari atau rasa sakit atau rasa sakit lainnya yang tidak terkait dengan aktivitas berolahraga, seperti sakit kepala ringan," katanya. Dia mengatakan acetaminophen, yang bukan anti-inflamasi, umumnya lebih aman. (Tapi bahkan ini harus dilakukan dengan hemat.)

Lebih baik lagi, ia menyarankan untuk mengubah aktivitas Anda dan memberi tubuh Anda kesempatan untuk sembuh. "Jika Anda perlu minum obat yang berisiko untuk berolahraga, ada baiknya mengatasi rutinitas olahraga Anda dan membuat penyesuaian nonfarmaceutical," Dr. Kata McGrath. Ini adalah resep untuk hubungan yang lebih aman dengan olahraga jangka panjang.

Jika kaki dan kaki Anda adalah apa yang membuat Anda sakit, cobalah sesi peregangan ini:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.