Mengapa tempo adalah bahan yang hilang dalam latihan kekuatan Anda
Hughes setuju bahwa kontrol adalah komponen penting dari membangun otot, dan berpikir bahwa memperlambat gerakan Anda memastikan bahwa Anda mempertahankan kontrol itu.
“Ini mengharuskan Anda menegakkan mekanika gerakan yang tepat dan bahwa Anda melibatkan hal -hal dengan cara yang benar,” kata Hughes. “Ini membawa kesadaran tubuh-tubuh ke dalam latihan kami alih-alih hanya melalui gerakan."
Itu tidak berarti kecepatan yang lebih cepat tidak memiliki tempat dalam latihan pengkondisian Anda. Hughes menyarankan pemasangan momen kekuatan eksplosif dengan perlambatan perlambatan, seperti lompatan jongkok atau dorongan ke atas di mana Anda melompat atau mendorong dengan cepat, dan kemudian turunkan diri ke bawah perlahan -lahan.
"Memperlambat dan mengendalikan gerakan Anda tidak saling eksklusif dari gerakan cepat," kata Hughes. “Dengan mengendalikan tempo kami, kami akan dapat benar -benar melakukan beberapa intensitas yang lebih tinggi, gerakan cepat, atau melompat lebih baik karena kami akan memiliki kontrol dan pemahaman yang lebih baik tentang berbagai gerakan kami."
Jadi jika Anda ingin mencampur latihan Anda, atau bermain dengan cara untuk mendapatkan hasil, jangan lupa untuk mempertimbangkan kecepatan Anda.
"Semuanya memiliki tempo, apakah Anda memperhatikannya atau tidak," kata Hughes.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
