Mengapa Prebiotik Dapat Melakukan Kesehatan Usus Anda Lebih Bersalah daripada Kebaikan
Di permukaan, oleh karena itu, sepertinya menggunakan prebiotik untuk memberi makan probiotik di saluran pencernaan Anda akan menjadi kunci untuk menemukan harmoni kesehatan usus. Tapi, sebagai dr. Bitz menunjukkan, bukan itu cara kerjanya.
Terus membaca untuk melihat mengapa Anda mungkin ingin melanjutkan dengan hati -hati saat mengonsumsi prebiotik.
Mengapa prebiotik dapat membahayakan kesehatan usus Anda
Kelemahan dari Prebiotik, DR. Bitz berkata, apakah mereka memberi makan yang baik Dan Bakteri buruk di sistem Anda.
Penyembuhan probiotik Penulis dan Host Radio Sehat Nature Martie Whittekin, CCN, setuju. "Prebiotik meningkatkan jumlah bakteri," di usus Anda, katanya, "tetapi bukan keanekaragamannya, yang benar -benar apa yang Anda inginkan. Memiliki keragaman bakteri di usus adalah penting karena berbagai strain melakukan sesuatu yang berbeda untuk tubuh."
"Studi memang menunjukkan bahwa prebiotik meningkatkan flora di usus, tetapi belum ada penelitian yang menunjukkan manfaat dari perubahan itu," Dr. Kata Bitz. "Jadi Anda mungkin mengubah [riasan di usus Anda], tetapi apa yang sebenarnya dilakukan untuk Anda?"
Kedua ahli mengatakan bahwa prebiotik sebenarnya dapat menyebabkan gas dan kembung-dua gejala yang dapat menyebabkan Anda beralih ke prebiotik di tempat pertama.
Tidak semua prebiotik diciptakan sama
Sebelum Anda melompat ke kesimpulan bahwa semua prebiotik buruk, Raja Dhir, co-founder dan co-CEO dari benih startup microbiome baru, diluncurkan bulan depan, mengatakan tidak semua prebiotik sama. "Salah satu perkembangan baru yang paling menarik dalam penelitian mikrobioma adalah melihat prebiotik baru yang tidak dapat difermentasi dan bagaimana mereka dikonversi menjadi senyawa yang mempromosikan kesehatan (metabolit) oleh mikrobiota usus," katanya.
Kelas prebiotik baru ini sayangnya tidak termasuk prebiotik yang dapat difermentasi seperti FOS, GOS, dan Inulin, yang merupakan yang paling umum yang akan Anda lihat pada label saat berbelanja suplemen. Sebaliknya, kata Dhir, awasi polifenol makanan.
Kunci untuk memberikan dukungan Anda
Jadi apa yang kamu lakukan? Whittekin mengatakan untuk fokus pada variasi strain bakteri untuk benar -benar meningkatkan keragaman di usus. Dr. Bitz setuju melakukan probiotik ini-adalah rute yang baik untuk dilakukan, tetapi merekomendasikan untuk melakukannya dengan perlahan. "Saya tidak suka pendekatan kalengan dengan melemparkan segala yang kami bisa ke dalam suplemen, ambil setiap hari, berselisih, dan berharap kami menjadi lebih baik," katanya.
"Mulailah dengan probiotik dengan satu strain," Dr. Bitz merekomendasikan sebagai gantinya. "Perlahan meningkat dan lihat bagaimana tubuh Anda hanya dengan itu. Kemudian, tambahkan lapisan satu per satu dan lihat bagaimana Anda bereaksi."Dia menambahkan bahwa mengambil pendekatan yang sama saat menambahkan serat ke dalam diet Anda juga bijaksana, daripada secara drastis dan tiba -tiba meningkatkan asupan sayuran Anda.
Ini adalah satu hubungan di mana bergerak perlahan adalah kuncinya. Dan saat Anda melakukannya, semoga Anda dan usus Anda akan hidup bahagia selamanya.
FYI: Ada penyebab lain kembung selain makanan. Dan inilah cara menenangkan usus Anda dalam waktu kurang dari 5 menit.
