7 Sarapan tanpa-kobang yang dapat Anda buat dalam 10 menit atau kurang

Tidak ada yang bisa membunuh kepercayaan diri Anda seperti perasaan seolah -olah Anda telah menelan balon. Kunci nomor satu untuk menghindari kembung musim panas ini: Memulai hari dengan makanan yang sedang merokok dibuat untuk menjaga jalur pencernaan Anda tetap bergerak (dengan sisi air lemon). Dan tidak ada yang tidak berarti menghindari beberapa smoothie seperti fave go-tos Anda (yang bisa datang dengan sisi gas yang tidak berurutan) dan pancake.

Di sini adalah tujuh resep sarapan yang semuanya dibuat untuk membantu memberikan usus dorongan di a.M. Dan semuanya membutuhkan waktu kurang dari 10 menit, karena pagi hari biasanya bukan waktu untuk menghabiskan waktu bereksperimen di dapur. (Anda punya tali, orang untuk dilihat!)

Gulir ke bawah untuk 7 sarapan tanpa-kobang yang bisa Anda buat dengan cepat.

Smoothie ini penuh dengan buster kembung termasuk pepaya (yang memiliki papain, dikenal untuk memecah protein yang lebih besar), pisang (kalium dapat membantu dengan sembelit), dan pendingin mint. Dan itu terjadi, ketiga bahan utama terasa lezat bersama -sama.\ n "," cta_text ":" dapatkan resepnya "," cta_link ":" https: \/\/choosingchia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> tidak rahasia Probiotik adalah kunci untuk menjaga usus bahagia. Salah satu cara untuk mendapatkan isi Anda: telur dadar kimchi ini, yang sangat mudah untuk menyiapkan Anda masih bisa setengah tidur.\ n "," cta_text ":" dapatkan resepnya "," cta_link ":" https: \/\/steamykitchen.com \/19118-kimchi-recipe.html "," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": false," link ":" "," label ":" ""> kefir adalah pembangkit tenaga listrik probiotik lain dan resep pancake ini dibuat dengan pisang, penganut usus yang terkenal. Resepnya menukar tepung putih dengan gandum utuh untuk dorongan serat, yang (skor!) juga membantu dengan kembung.\ n "," cta_text ":" dapatkan resepnya "," cta_link ":" https: \/\/karalydon.com \/Resep \/sarapan \/kacang-Butter-Banana-kefir-pancake \/"," sponsor ": " name ":" "," lOGO_URL ": false," link ":" "," label " : "" "> Combo menjadi tinggi serat * dan * air membuat melon menjadi pencernaan all-star. Porsi yogurt kaya probiotik membawa sarapan ini ke level berikutnya.\ n "," cta_text ":" dapatkan resepnya "," cta_link ":" http: \/\/dishingupthedirt.com \/recipes \/cantaloupe-Breakfast-bowls \/"," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": FALSE," LINK ":" "," Label ":" ""> Ketiga bahan inti dalam salad ini sangat bagus untuk usus: jeruk bali super-hidrat, yang membantu (ahem) membuat hal-hal bergerak, senyawa dalam adas rileks kejang gi, membantu dengan gas dan kembung, dan kalium dalam alpukat memiliki efek yang menenangkan.\ n "," cta_text ":" dapatkan resepnya "," cta_link ":" https: \/\/flavorthemoments.com \/citrus-fennel-and-avocado-salad \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "" > Tidak hanya buah inti dalam smoothie ini bagus untuk menenangkan kembung, tetapi add-in jahe membuat efeknya lebih jelas: rempah-rempah mengandung enzim pencernaan zingibain, yang membantu memecah makanan kaya protein protein protein. Itu menambahkan tendangan beraroma juga.\ n "," cta_text ":" dapatkan resepnya "," cta_link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/happy-disgestion-smoothie \/"," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": false," link ":" "," label ": "" "> Susu dan gluten adalah dua penyebab besar kembung untuk banyak orang \ u2014 dan resep pancake ini tidak dibuat dengan keduanya. Sebaliknya, pisang yang kaya kalium menjadi pusat perhatian sementara susu mete dan gulungan gandum menambah serat. Bukti bahwa brunch tidak harus membuat Anda merasa terlalu penuh kemudian.\ n "," cta_text ":" dapatkan resepnya "," cta_link ":" https: \/\/www.Fitmittenkitchen.com \/health-oatmeal-banana-pancake-gluten-bebas-susu \/"," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": false," link ":" "," label " : "" ">

1/7

Pepaya Mojito Smoothie

Smoothie ini penuh dengan buster kembung termasuk pepaya (yang memiliki papain, dikenal untuk memecah protein yang lebih besar), pisang (kalium dapat membantu dengan sembelit), dan pendingin mint. Dan itu terjadi, ketiga bahan utama terasa lezat bersama -sama.

Dapatkan resepnya

Jika Anda masih berjuang untuk kembung di pagi hari, itu mungkin melampaui apa yang Anda makan. Cobalah latihan pernapasan ini, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan usus dalam waktu kurang dari 5 menit.