Mengapa Pendiri Bahagia Tidak Sempurna Poppy Jamie Ingin Anda Memperlakukan Kesehatan Mental Seperti Latihan Favorit Anda

Poppy Jamie adalah wanita Renaissance abad ke -21. Pengusaha Inggris adalah setengah dari merek pakaian Pop & Suki dan telah bekerja sebagai tuan rumah seri untuk MTV, ITN, dan Snapchat; Dia juga disampaikan di TEDX Talk tentang kesehatan mental. Baru -baru ini, ia adalah pendiri aplikasi kesehatan mental Happy Not Sempurna, yang dirancang untuk mencegah kelelahan dengan memediasi stres, kecemasan, dan keadaan suasana hati negatif lainnya setiap hari. Pada dasarnya, ada alasan yang sangat bagus mengapa dia dinobatkan sebagai salah satu pembuat perubahan Well+Good 2020.

Semangatnya untuk kesejahteraan mental tidak pernah lebih relevan dari sekarang, berkat stres ekstrem dari pandemi Covid-19. Bulan ini, Happy Not Perfect bekerja sama dengan Well+Good untuk menciptakan Tantangan Kesehatan Mental kami, yang dirancang untuk mengatasi tantangan kesehatan mental tertentu dalam melindungi di tempatnya. (Merek ini juga menyumbangkan 50 persen dari semua hasil dari pendaftaran berlangganan Mei ke Dewan Bantuan COVID-19 Dewan Perilaku Nasional, jadi tandatangani aplikasi ini menggunakan tautan ini di ponsel Anda.)

Di bawah ini, baik+pembicaraan yang baik dengan Jamie tentang apa yang mendorong kariernya beralih ke ruang kesehatan mental, bagaimana dia menggunakan sains padat dan penelitian tentang psikologi untuk menciptakan dorongan suasana hati 3 menit yang efektif dalam bentuk "latihan kebahagiaan," dan apa Lebih banyak diperlukan untuk memberantas stigma kesehatan mental ke depan.

Baik+bagus: kapan dan mengapa kesehatan mental menjadi penting bagi Anda, dan bagaimana hal itu mengarah pada penciptaan bahagia tidak sempurna?

Poppy Jamie: Sangat lucu berbicara tentang awal dari Happy Not Sempurna, karena rasanya lebih relevan sekarang daripada saat itu, mengingat apa yang kita semua alami.

Terutama, itu keluar dari kebutuhan pribadi, empat tahun yang lalu, untuk mengelola stres saya dan kecemasan saya-my mental-better, dan hanya merasa bahwa meditasi tidak benar-benar bekerja untuk saya pada saat itu. Ada percakapan kecil di luar sana, sangat sedikit alat. Saya ingat berpikir bahwa menjaga otak kita seharusnya tidak merasa membosankan; Bahwa itu seharusnya tidak terasa seperti hal ini kita harus menyeret diri kita sendiri. Latihan tiba-tiba menjadi menyenangkan-scescycle diluncurkan, dan semua kelas barre ini dan pendekatan kreatif untuk berolahraga-dan saya pikir, "Tentunya pasti ada pendekatan kreatif untuk kesehatan mental," karena otak kita sama seperti bagian lain dari tubuh kita. Itu membutuhkan pelatihan untuk menguntungkan kami.

Saat itulah saya terjun ke dalam psikologi positif [studi tentang sifat -sifat positif yang dimiliki orang yang membiarkannya berkembang], dan ada semua buku yang saya temukan sangat menyembuhkan. Tetapi kebanyakan orang memiliki kehidupan yang sibuk, dan hal terakhir yang mereka punya waktu adalah membaca buku kesehatan mental yang padat yang mengandung ribuan tahun kebijaksanaan. Saya bertanya -tanya bagaimana kami bisa membuka kebijaksanaan itu dan benar -benar membuatnya mudah diakses dan ditindaklanjuti.

Saat itulah saya datang dengan konsep gamifying ritual kesejahteraan mental, dan gamifying rutinitas perhatian, dan melakukan latihan seperti menulis buku harian terima kasih dan membuat jurnal untuk melepaskannya. Ini adalah hal -hal yang mudah untuk saya lakukan dan tidak membutuhkan banyak waktu, tetapi mereka membuat saya merasa lebih baik secara instan. Itu adalah awal dari aplikasi yang tidak sempurna.

Apa maksud Anda saat Anda mengatakan kesejahteraan mental "gamify"?

Happy Not Sempurna, Anda dapat menyelesaikan latihan kebahagiaan, yang pada dasarnya adalah latihan gym dasar harian untuk suasana hati Anda. Ada tujuh latihan utama yang harus dilakukan berdasarkan keadaan emosi Anda, yang meliputi latihan pernapasan, jurnal, latihan syukur, penetapan tujuan, dll.-Berdasarkan pilar inti dari psikologi positif. Melalui aplikasi, Anda dapat mengerjakan "otot" dalam pikiran Anda dan membangun ketahanan yang berasal dari menantang pikiran Anda dan melihat di mana ada pola yang salah dalam pemikiran Anda.

Saya selalu ingin seperti Happy Not Sempurna menjadi tempat di mana konten dapat benar -benar dipersonalisasi dengan apa yang orang temukan yang paling membantu mereka. Mekanisme penyembuhan yang efektif bervariasi per individu akhirnya mulai melihat bahwa jenis solusi generik tidak bekerja untuk semua orang. Misalnya, dengan berolahraga, beberapa orang tidak suka HIIT, mereka hanya suka berlari atau mereka hanya menyukai yoga, dan kami pergi, "Luar biasa, itu hebat Anda seperti ini dan saya suka itu."Saya sangat senang akhirnya melihat percakapan kesehatan mental sedikit bergerak ke sana juga.

Di mana Anda melihat aplikasi yang cocok untuk mengatasi kebutuhan kesehatan mental orang selama pandemi Covid-19?

Kebersihan Kesehatan Mental adalah yang lebih penting sekarang, karena kita harus menemukan cara untuk menciptakan keamanan di dalam diri kita sendiri. Ketika dunia di luar terasa tidak aman-bagi banyak orang itu sekarang-itu bahkan lebih penting bahwa kita membuat ritual dan rutinitas yang membantu kita merasa aman, karena itu membantu kita beralih ke mode istirahat dan rileks.

Bahkan lebih mudah bagi kita untuk merasa tidak seimbang ketika kita bergerak melalui perubahan besar, dan saya suka memikirkan bagaimana kita dapat menggunakan ritual kesehatan mental dan kesehatan mental untuk memungkinkan kita menjadi lebih mudah beradaptasi. Bagi saya, dapat beradaptasi adalah keterampilan super terbesar kami, namun tidak ada yang dilahirkan dengan kemampuan untuk beradaptasi-Anda mempelajarinya.

Latihan aplikasi adalah kebalikan dari mati rasa, yaitu berapa banyak dari kita yang mengatasinya. Misalnya, saya akan terjun ke tempat kerja dan benar -benar menjadi benar -benar sibuk, dan itulah cara saya tidak membahas apa yang terjadi. Ada pertarungan, penerbangan, atau pembekuan, jadi bagi sebagian orang, mereka baru saja dibekukan, dan itulah cara mereka ... berkomitmen untuk ritual kesehatan mental sebagai gantinya memungkinkan kita untuk memanfaatkan kebijaksanaan batin kita sendiri dan kemudian mengambil cuti di dalamnya sore untuk berjalan -jalan atau apa pun yang menawari kami reset. Yang paling penting, ini membantu memelihara dan mengembangkan kepercayaan diri kita untuk menunjukkan kepada kita bahwa kita akan selamat dari apa pun yang sedang terjadi. Kita semua memiliki toolkit, jauh di dalam, untuk dapat membantu kita bertahan dari apa yang kita semua alami.

Saya pikir itu pesan yang sangat bagus. Ini tentang mungkin hanya menyadari beberapa cara Anda dapat menyesuaikan pemikiran Anda dan membantu diri Anda keluar dari headspace yang gelap itu.

Seperti kutipannya, "Tidak ada yang baik atau buruk, hanya berpikir membuatnya begitu."... [sangat penting untuk] sadar tentang apa yang kita konsumsi selama ini, karena kita adalah produk konsumsi seperti itu. Misalnya, membaca dengan baik+baik selalu membuat saya merasa optimis sesudahnya, dan membuat saya merasa terinspirasi untuk mencoba berbagai hal kesehatan. Tetapi jika saya menonton CNN dan hanya melihat tingkat kematian daripada tingkat orang yang selamat, saya jelas akan pergi menyaksikan program -program itu merasa lebih khawatir daripada ketika saya tiba kepada mereka. Penting untuk tetap waspada dan berpengetahuan luas, tetapi saya pikir kita semua bisa melakukannya dengan cara yang bertanggung jawab untuk menurunkan tingkat sensitivitas kita.

Dan sekali lagi, kembali memiliki ritual kesehatan mental, itu memperlambat Anda sedikit sehingga Anda sadar ketika hal -hal membuat Anda merasa kurang energik ketika Anda meninggalkannya. Ritual kesehatan mental benar -benar menghubungkan tubuh dan pikiran Anda sehingga Anda bisa sedikit lebih berhati -hati dengan apa yang Anda izinkan ke lingkungan Anda.

Kami telah sebagian besar membuat beberapa langkah positif dalam dekade terakhir untuk mengatasi stigma kesehatan mental-apa yang menurut Anda perlu terjadi selanjutnya untuk melangkah lebih jauh dalam hal penerimaan dan pemahaman?

Ini hanya tentang lebih banyak orang yang memiliki keberanian untuk berbicara dengan jujur ​​tentang bagaimana perasaan mereka. Dengan membebaskan diri dengan cara itu, Anda benar -benar membebaskan semua orang di sekitar Anda. Sungguh menakjubkan melihat orang -orang begitu vokal di komunitas yang bahagia dan tidak sempurna. Bagi saya, itu tanda rumput hijau seperti itu. Ketika kita menormalkan [kesehatan mental] seperti itu, itu memberi orang keberanian yang mungkin sebelumnya seperti, "Tidak, bukan untuk saya, saya baik -baik saja."

Jika Anda punya otak, Anda memiliki kesehatan mental. Saya telah berbicara dengan ribuan orang dan melakukan banyak lokakarya kebahagiaan di seluruh dunia dan saya masih belum bertemu orang yang suka, "Ya saya baik, semuanya baik -baik saja. Saya sangat sempurna."Itulah yang sangat disembuhkan bagi saya, untuk berada dalam perjalanan ini dan hanya menyadari bahwa perjuangan saya sangat normal.

Kedengarannya agak klise, tapi Anda tidak sendirian. Ada tiga ketakutan utama, dan itu tidak cukup, tidak menyenangkan, dan ditinggalkan-dan kita semua bergulat dengan mereka. Saat kami bekerja pada kesehatan mental, itu adalah rute kami menuju lebih banyak kebebasan berpikir dan dari ketakutan itu daripada yang bisa kami bayangkan.

Apa saja hal-hal rendah yang dapat dilakukan orang setiap hari untuk kesehatan mental yang lebih baik?

Jalan-jalan. Tetap terhidrasi-hidrat sebelum Anda berkafein. Selesaikan latihan kebahagiaan, yang membutuhkan waktu tiga menit, karena itu seperti milkshake dengan semua kebaikan di dalamnya, dan itu sangat cepat. Ini pada dasarnya menggabungkan semua langkah yang bisa saya berikan kepada Anda menjadi satu suap kecil. Jadi itu semacam rutinitas pagi saya: Jalani 20 menit berjalan kaki, minum segelas air, dan menyelesaikan latihan kebahagiaan.

Kata -kata perpisahan apa pun untuk tetap dalam semangat yang baik di waktu yang gelap ini?

Kita semua jauh lebih kuat dari yang kita pikirkan. Ketika kita melewati ini, semoga kita harus merasa sangat bangga pada diri kita sendiri, seperti, '"f*ck, saya selamat dari pandemi."Mudah -mudahan itu akan menyatukan kita, dan setiap kali kita mencapai tantangan lagi rasanya," kita selamat dari pandemi, kita bisa selamat dari apa pun."

Wawancara ini diedit dan dikurangi untuk kejelasan.