Apa Tony Robbins, guru perbaikan diri terkemuka di dunia, lakukan setiap pagi

Inilah dua praktik yang dilakukan Tony Robbins setiap pagi yang secara besar -besaran memengaruhi dia untuk menjadi sukses dan bahagia.

Mengambil risiko dingin setiap pagi.

Saya percaya tubuh adalah tempat yang mendorong pikiran tercepat. Anda dapat masuk ke dalam kepala Anda sepanjang hari, dan mencoba menyelesaikan sesuatu, dan membuat alasan atau panik ... untuk membuat diri saya melakukan sesuatu, saya telah memicu tubuh ini untuk merasakan kekuatan dan mengetahui bahwa ketika saya mengatakan sesuatu, saya maksudnya. Jadi saya punya ritual sederhana yang saya lakukan setiap pagi, itu menyenangkan meskipun mungkin tidak terdengar, tapi sekarang.

Saya cukup istimewa untuk memiliki banyak rumah, di salah satu dari mereka saya memiliki sungai ... dan pada sisanya saya memiliki jatuh dingin. Dan Saya masuk ke [air] 56 derajat selama sekitar 60 detik setiap pagi.. . Setiap sel dalam tubuh Anda, setiap saraf di tubuh Anda meledak, dan itu fenomenal untuk sistem getah bening Anda, fenomenal untuk kesehatan Anda. Tapi itu juga hanya disiplin sederhana yang mengatakan, “Saya katakan, itu terjadi."

... dan saya melakukan ritual priming ... butuh waktu sekitar satu menit.

Saya tidak berharap bahwa saya akan muncul dalam kondisi terbaik saya, saya menciptakan keadaan untuk itu.. .Jadi yang saya lakukan adalah pola pernapasan. Ini adalah pola pernapasan eksplosif yang saya pelajari di India: bernafas dalam napas, lalu meledaknya dari usus, keluar dari hidung. Saya melakukan itu 3 set 10 jeda, 3 set 10 jeda, 3 set 10 jeda, jadi itu mengubah keadaan saya.

Lalu saya hanya melakukan tiga hal selama 10 menit.

Karena saya memiliki kesepakatan ini dengan diri saya: jika Anda tidak memiliki 10 menit untuk diri sendiri, Anda tidak memiliki kehidupan .. Saya bahkan tidak tahu apakah saya ingin bermeditasi ... untuk tidak berpikir? Saya tidak tahu terlalu banyak orang yang bisa melakukan itu. Dan saya bahkan tidak tahu apakah saya jangan ingin berpikir frigging.

Jika Anda tidak memiliki 10 menit untuk diri sendiri, Anda tidak memiliki kehidupan.

Jadi saya pikir, Saya ingin fokus pada emosi yang memungkinkan saya menjadi lebih baik. Dan dua emosi yang kebanyakan orang berantakan adalah kemarahan dan ketakutan. Dan ketika Anda bersyukur Anda tidak bisa marah. Dan Anda tidak bisa takut saat Anda bersyukur…

Dua emosi yang kebanyakan orang berantakan adalah kemarahan dan kirsa ketakutan adalah penangkal itu.

Jadi ketika saya melihat orang -orang hampir selalu mereka bereaksi kemarahan kita atau rasa takut kita. Ini beberapa versi; Syukur adalah penangkal itu.

1. Saya menghabiskan tiga menit dan memikirkan tiga hal, tiga orang, tiga situasi yang saya syukuri…

Saya memastikan salah satu hal yang saya syukuri [setiap hari] adalah sesuatu yang sangat sederhana seperti angin di wajah saya, atau sesuatu yang indah, seperti senyum anak saya…

Dan alasan saya melakukannya adalah saya ingat mewawancarai para astronot.... Jika Anda tahu kisah banyak astronot ini, kebanyakan dari mereka memiliki beberapa tantangan emosional besar; Beberapa alkohol yang dilecehkan, beberapa obat. Mereka memiliki waktu yang sangat sulit [setelah karier mereka memuncak, katakanlah, usia 32] karena mereka lupa menemukan petualangan dalam senyuman. Mereka berpikir satu -satunya cara adalah pergi ke bulan. Saya melatih diri saya untuk memastikan bahwa itu bukan hanya hal -hal besar dan indah yang merupakan bagian dari hidup saya [yang saya syukuri] tetapi hal -hal kecil.

2. Lalu saya melakukan tiga menit berkah, secukupnya kedengarannya.

Saya membayangkan hidup, Tuhan, energi yang masuk ke tubuh saya, menyembuhkan setiap otot, setiap saraf di tubuh saya, memperkuat segalanya-yang terbaik dari saya, hasrat saya, cinta saya, kemurahan hati saya, kreativitas saya, humor saya.

Kemudian Saya melihat masalah yang perlu diselesaikan, hanya diselesaikan. Karena kalau tidak, saya cenderung berpikir saya harus melakukan semuanya. Dan kemudian begitu saya merasakannya sepenuhnya… . Saya melakukan lingkaran keluarga intim saya, anak -anak saya, istri saya, teman -teman saya, dan melingkari semua jalan keluar ke klien saya dan energi yang sama .. . Saya membayangkan mereka disembuhkan, mendapatkan apa yang mereka butuhkan, memiliki kehidupan yang layak mereka dapatkan.

3. Tiga menit terakhir adalah saya bertiga untuk berkembang.

Saya memikirkan tiga hasil spesifik yang penting bagi saya. Dan saya tidak berpikir untuk mencapainya, saya melihat, merasakan, dan mengalaminya seperti yang mereka lakukan, dan melihat dampak yang dimilikinya. Saya melihat kehidupan orang tersentuh, saya melihat kegembiraan yang saya rasakan seperti yang telah dilakukan, dan saya merasa bersyukur. Dan itu [semua] 10 menit, tapi sejujurnya biasanya berjalan 15-20 karena saya bersenang-senang.

Bagaimana dengan penguat kepercayaan diri tempat kerja? Inilah yang dilakukan wanita sukses untuk memberi kekuatan pada karier mereka dan mempelajari apa yang terjadi ketika Lena Dunham dan Sheryl Sandberg bekerja sama untuk melatih wanita dalam karier mereka ..