Setelah pandemi, saya harus meratapi kematian ayah saya dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya

Ketika saya mengalihkan pola pikir saya ke cara berkabung yang baru ini, saya menyadari bahwa saya telah berkabung selama ini. Itu hanya terlihat berbeda. Saya senang menjadi aman dan sehat, dengan keluarga saya, tetapi saya tidak bisa tidak diingatkan tentang ayah saya setiap detik hari yang hidup di antara barang -barangnya. Casper Ter Kuile, penulis Kekuatan Ritual, mengatakan, “Sementara mitos tidak dapat dirancang dari awal, ritual dan praktik berduka lainnya pasti bisa. Pertimbangkan untuk menyisihkan waktu dan tempat reguler untuk hanya duduk dengan kenangan dan foto. Memiliki tempat untuk pergi ke rumah untuk 'menjadi' bersama mereka sangat membantu ketika kita tidak bisa berada di luar."Ketika saya mulai menganggap rumah masa kecil saya sebagai ruang peringatan, saya mulai menghargainya alih -alih merasa kewalahan. Saya merasa bersemangat setiap hari ketika saya menemukan kembali barang -barang ayah saya, menyisihkannya sebagai kenang -kenangan untuk putri saya.

Bagi saya, gerakan selalu membantu meringankan stres atau rasa sakit emosional yang saya alami. “Tubuh dan pikiran kita tidak terpisah, sehingga gerakan fisik dapat membuka sesuatu dalam diri kita yang tidak bisa dipikirkan sendirian,” kata Ter Kuile. Saya menginginkan aktivitas fisik lebih dari sebelumnya. Sementara berjalan -jalan sendirian tidak layak, saya memasukkan putri saya di kursinya di atas sepeda, pergi untuk perjalanan singkat, dan segera merasakan kelegaan. Memberi diri saya ruang, di luar rumah memungkinkan saya untuk mengalihkan pikiran saya dari kesedihan ke rasa terima kasih. Saya akan memikirkan pelajaran yang diajarkan ayah saya, dan memulai daftar mental yang ingin saya sampaikan kepada putri saya. Saya menyadari bahwa seandainya bukan karena ayah saya, saya tidak akan tahu minyak zaitun dapat digunakan untuk menyetel sepeda berkarat Anda saat Anda keluar dari WD40.

Sementara semua memasak selama karantina memiliki kecenderungan untuk menjadi berulang dan duniawi, saya menggunakannya sebagai kesempatan untuk menciptakan bentuk terapi baru. “Cobalah membangun ritual yang mengingatkan Anda pada orang yang Anda cintai,” kata Ter Kuile. “Lalu, fokuslah untuk memberikan perhatian saat mempraktikkan ritual.Ketika saya mengganti fokus saya, memasak menjadi katarsis dan cara bagi saya untuk mengingatkan diri saya tentang berkah ayah saya di dapur. Saya mencari -cari di rak rempah -rempahnya, dan mencoba menciptakannya kembali hummus. Itu menjadi sesuatu yang saya nantikan, sebagai cara untuk mengenang ayah saya. Suami, ibu, dan saya kemudian akan makan malam bersama setiap malam, yang memungkinkan kami untuk tidak hanya menyadari, tetapi hiduplah yang penting.

Dan akhirnya, ketika Covid-19 mulai mereda di New York City, saya menemukan penghiburan di waktu saya sendiri. Pantai adalah tempat saya yang bahagia dengan ayah saya. Lebih dari tiga bulan setelah ayah saya meninggal, saya secara spontan mengantarkan diri saya ke Pantai Rockaway di Queens, NY, mengeluarkan selimut bulu yang saya temukan di bagasi mobil saya, dan duduk sendirian untuk pertama kalinya. Saya muncul di headphone saya, mendengarkan Mumford and Sons, dan membiarkan air mata mengalir. Itulah yang saya butuhkan, dan telah mendambakan selama berbulan -bulan. Sendirian, merasakan cuplikan keadaan normal memungkinkan saya untuk mogok untuk membangun kembali.Saya menyadari hidup tidak akan selalu seperti ini, tetapi saya akan membawa ritual berkabung baru saya ketika hidup beralih ke normal baru kami. "Dan ingat," kata Fernandez, "kesedihan bukan satu musim. Itu menjalin jalan sepanjang hidup kita. Kami akan bisa berkabung bersama lagi."