Apa yang benar-benar dikatakan 'tes kebugaran' sit-stand hands-stand Tiktok yang benar-benar dikatakan tentang tubuh Anda
Dr. Vandenmeerendonk menunjukkan bahwa sebenarnya ada tes yang mirip dengan "tes kebugaran" yang ditetapkan oleh studi 2014 sebagai prediktor umur panjang seseorang. Ini lebih sederhana, tapi bahkan lebih menantang. "Duduk dan bangkit dari tes lantai" menantang seseorang untuk menurunkan diri ke lantai dalam posisi bersila, dan kemudian langsung berdiri untuk berdiri tanpa menggunakan tangan-atau lutut mereka. Itu dicetak dari 10, dan untuk setiap tangan atau lutut yang Anda letakkan, satu poin dikurangi, sementara goyangan akan dikenakan biaya setengah dari satu poin. Dalam masa tindak lanjut sekitar enam tahun, ada lebih banyak kematian di antara orang-orang yang mendapat skor lebih rendah pada tes.
“Tes ini memang memiliki keterbatasan, tetapi mencicipi sekitar 2000 orang dewasa dan hasilnya secara statistik signifikan,” Dr. Kata Vandenmeerendonk.
Jadi jika Anda ingin menantang diri sendiri untuk mendapatkan rendah (dan bangkit kembali) dengan mudah, itu bukan ide yang buruk. Jika Anda mendapati diri Anda berjuang, DR. Vandenmeerendonk menyarankan untuk bekerja pada latihan mobilitas pinggul, pergelangan kaki, dan toraks (tulang belakang), serta “fokus pada penguatan inti dan latihan stabilitas tulang belakang."
Tetapi ingat bahwa bisa melakukan "tes kebugaran" viral sebenarnya tidak banyak bicara tentang kebugaran Anda, jadi jika Anda tidak bisa melakukannya, jangan stres.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
