Kami meminta pro psikologi kebugaran apakah latihan harus menyenangkan agar tidak efektif atau tidak

Latihan yang dipimpin oleh ketiga kualitas ini juga memudahkan Anda menemukan "mengapa" Anda untuk berolahraga. Misalnya, mungkin Anda pergi ke kelas dansa karena Anda Cinta Manfaat Keterkaitan yang Anda dapatkan dari Bust a Move With Friends Anda. Atau, mungkin Anda suka berlari karena itu membuat Anda merasa kompeten dan otonom di tubuh Anda. "Latihan terbaik untuk Anda lakukan adalah yang Anda nikmati, karena Anda akan menyelesaikannya. Motivasi adalah sesuatu yang tidak selalu bertahan lama, jadi Anda harus tahu 'mengapa' Anda melakukan perilaku tertentu, "kata Haapanen.

Tentu saja, ada juga sesuatu yang bisa dikatakan untuk mengejar gol yang lebih tinggi seperti menjalankan maraton atau mendaki gunung besar. Dalam kasus ini, Haapanen mengatakan Anda Sungguh Perlu menemukan "mengapa" Anda sehingga saat keadaan menjadi sulit, Anda tidak berhenti. Dan Anda masih dapat mencari kualitas penentuan nasib sendiri-Kompetensi, otonomi, dan keterkaitan dalam latihan yang lebih melelahkan secara fisik.

Yang mengatakan, Lawrence menunjukkan bahwa ada penelitian minimal dalam hal latihan yang mendorong batas apa yang dapat Anda lakukan. "Secara biologis, ada penelitian yang menunjukkan ada manfaat untuk berolahraga di intensitas [menantang] tertentu-meskipun tidak ada hubungan dosis-respons yang telah ditetapkan-I.e. Latihan yang lebih intens tidak harus berkorelasi dengan lebih banyak manfaat, "katanya. Perasaan mencapai tujuan besar yang disesuaikan dengan perasaan lain yang mengubah hidup-termasuk rasa kepuasan dan kepercayaan diri yang dapat membantu memicu tujuan di masa depan, meskipun.

Singkatnya… rumit! Seperti yang ditunjukkan oleh Haapanen dan Lawrence, latihan terbaik adalah yang membuat Anda kembali berkali -kali. Pada akhirnya, terserah Anda bagaimana membagi rejimen olahraga Anda sehingga Anda mengalami sukacita murni dan banyak lagi rumit, kepuasan yang diantisipasi. "Buat pilihan sehubungan dengan tujuan Anda. Jika Anda memiliki tujuan fisik yang cukup spesifik, Anda mungkin harus membuat pilihan yang memprioritaskan biologis dan tidak harus aspek kenikmatan, "kata Lawrence. "Namun, jika Anda tetap sehat dan berlatih perawatan diri, maka ada lebih banyak fleksibilitas untuk menemukan keseimbangan antara keduanya."

Jadi seperti mayoritas saran kebugaran, jawaban untuk yang satu ini turun ke: Anda melakukan Anda.

Temukan Kegembiraan Anda Dengan Kelas Cardio Tari yang Menyenangkan Ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.