Ingin menjadi lebih baik di burpe? Ace the 'Frogger' First

Bagaimana melakukan latihan katak dengan cara yang benar

1. Mulailah dalam posisi papan yang kokoh dengan inti Anda yang bertunangan dan lengan Anda lurus.

2. Dorong melalui jari -jari kaki Anda dan lemparkan ke depan, datang ke jongkok di depan tikar Anda. Angkat lengan Anda dari tanah, tetapi tetap rendah di jongkok Anda.

3. Tempatkan tangan Anda di tanah lagi dan melompat kembali ke pose papan Anda, menjaga tubuh Anda dalam satu garis lurus saat Anda melakukannya. Jangan lupa untuk melibatkan inti Anda! Ini akan melindungi punggung bawah Anda dari dampak melompat ke pose papan Anda.

Bagaimana melakukan latihan katak berdampak rendah

Jika Anda ingin melewatkan lompatan dan masih mendapatkan latihan inti pembunuh dan pembuka pinggul, mulailah dalam posisi papan seperti yang Anda lakukan untuk katak normal. Alih -alih melompat dari belakang tikar ke bagian depan tikar Anda, cukup langkah satu kaki ke depan, lalu yang lain, ke dalam jongkok Anda. Lakukan hal yang sama saat Anda kembali ke pose papan, mengirim kaki Anda kembali ke papan satu per satu.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.