Ingin meningkatkan kesehatan jantung pada tahun 2022? Seorang ahli jantung mengatakan itu sesederhana berjalan-jalan di sini rencana untuk memulai
Bisa berjalan lebih lama membutuhkan lebih kuat. Mulailah dengan latihan tubuh bagian bawah ini:
2. Selalu naik tangga
Pengingat lembut: "Lewati lift dan naik tangga. Jika Anda perlu naik banyak lantai, campur dengan naik tangga dengan naik lift jika terlalu mendaki, "kata Dr. Friedman. Saat bekerja dari rumah, Anda bahkan dapat berjalan naik dan turun tangga gedung Anda (jika memilikinya) beberapa kali untuk meningkatkan detak jantung Anda dan menghilangkan kelesuan sore hari.
3. Taman jauh (jauh) menjauh dari tugas Anda
Anda telah mendengar nasihat lama untuk memarkir mobil Anda di pinggiran tempat parkir toko kelontong, tetapi Anda benar -benar dapat membawa ini ke ekstrem. Misalnya, parkir satu mil jauhnya dari apotek jika Anda perlu mengambil resep Anda, atau meninggalkan mobil Anda di rumah dan berjalan ke mal (jika tidak juga menjauh). Singkatnya, kreatif tentang bagaimana Anda sampai ke dan dari tugas Anda. Anda akan berjalan lebih banyak ... dan menghemat uang untuk bensin. Dan hei, itu sesuatu yang layak dirayakan.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
