Vitamin C tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh Anda-itu juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda

"Neurotransmiter ini mengatur hal -hal seperti suasana hati dan kognisi serta melindungi otak dari peradangan," DR. Kata Naidoo. Dia menjelaskan bahwa ini penting karena banyak kondisi kesehatan mental terhubung dengan peradangan yang mendasarinya. Inilah mengapa lebih banyak psikiater mulai meresepkan makanan antiinflamasi untuk pasien mereka. "Salah satu kunci untuk mengelola kesehatan mental adalah dengan berfokus pada usus," Dr. Kata Naidoo. "Koneksi pikiran-gut kuat, jadi penting untuk melindungi usus dari peradangan, dan vitamin C dapat membantu dengan itu."

Dr. Naidoo mengatakan bahwa cara lain vitamin C terhubung dengan suasana hati adalah karena mempengaruhi tingkat energi kita. "Saat tubuh meradang, ini membuat tekanan pada tubuh; ia membutuhkan energi untuk melindungi dan melawan peradangan," jelasnya. "Jadi saat peradangan berkurang, Anda dapat mengharapkan energi Anda juga meningkat."Jika Anda pernah mengalami kesulitan pencernaan yang buruk, Anda tahu bagaimana energi itu dapat membuat Anda merasa. Hal yang sama berlaku saat tubuh Anda berjuang keras. Jadi meskipun vitamin C tidak memiliki kalori, masuk akal bahwa itu masih mempengaruhi tingkat energi.

Cara Mendapatkan Cukup Vitamin C Untuk Menguntungkan Kesehatan Mental Anda

Tentu saja ada banyak faktor yang berperan dalam suasana hati seseorang; Vitamin C hanyalah satu. Jadi bagaimana Anda tahu jika itu masalah yang perlu Anda fokuskan untuk memperbaiki kesehatan mental Anda? Dr. Naidoo mengatakan bahwa jika Anda secara konsisten merasa tertekan atau cemas, penting untuk berbicara dengan dokter dan terapis. Seorang terapis dapat membantu melihat faktor -faktor apa di luar kesehatan yang mungkin memengaruhi suasana hati. Seorang dokter, Dr. Naidoo mengatakan, dapat melakukan penilaian klinis untuk melihat apakah Anda rendah vitamin C (dan nutrisi lainnya) untuk mengetahui apakah itu bisa memainkan peran. Misalnya, menjadi kekurangan vitamin D juga dapat memengaruhi suasana hati seseorang.

Jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa Anda perlu meningkatkan vitamin C Anda, kabar baiknya adalah relatif mudah untuk melakukannya. Kuncinya adalah mengetahui makanan apa yang menjadi sumber terbaik. Dr. Naidoo mengatakan bahwa secara umum, Anda ingin bertujuan untuk mendapatkan antara 65 miligram dan 90 miligram vitamin C sehari. "Ada begitu banyak makanan yang dapat membantu Anda mencapai ini," katanya. Beberapa yang sering ia rekomendasikan kepada pasien adalah buah jeruk, paprika merah, kecambah brussels, dan brokoli.

Satu jeruk saja memiliki 82 miligram vitamin C-an senilai sepanjang hari. Satu paprika memiliki 342 miligram, satu porsi kecambah Brussels memiliki 85 miligram, dan satu porsi brokoli memiliki 89 miligram. Lihat betapa mudahnya mendapatkan cukup?

Sekali lagi, vitamin C bukan satu -satunya faktor yang mempengaruhi suasana hati. Heck, itu bahkan bukan satu -satunya nutrisi yang mempengaruhi suasana hati. Tetapi jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C, itu pasti dapat menyebabkan penurunan suasana hati dan energi. Itu artinya itu sesuatu untuk memastikan Anda mendapatkan cukup selalu, bukan hanya saat Anda sakit. Saat Anda makan makanan tinggi vitamin C, seluruh tubuh Anda akan mendapat manfaat otak!

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.