Coba pijat tangan ini untuk istirahat cepat dari komputer Anda

Jika Anda seseorang yang mengetik sepanjang hari, Loncar menyarankan menjadwalkan waktu reguler dari keyboard. "Beristirahatlah untuk memijat dan meregangkan tangan bisa membantu dalam pemulihan dan menghitung sebagai istirahat aktif," kata Loncar. Sekarang "mengapa" telah dibahas, inilah saran Loncar tentang cara memijat tangan Anda.

Bagaimana melakukan pijat tangan

Pertama, berjabat tangan dan pergelangan tangan Anda untuk membantu darah Anda mengalir. "Ada juga hanya sesuatu yang terapeutik tentang menghilangkan apa yang baru saja Anda lakukan," kata Loncar. "Ini adalah transisi mental yang baik."

Rentangkan lengan Anda di depan Anda, dengan pergelangan tangan Anda ditekuk dan jari -jari Anda mengarah ke atas, seperti Anda menekan dinding. Tarik jari Anda kembali ke arah Anda selama 30 detik, lalu lakukan hal yang sama dengan ibu jari Anda. "Lalu letakkan tanganmu seolah -olah bagian belakangnya menekan dinding. Tahan selama 30 detik. Ini akan meregangkan lengan Anda dan banyak otot dan tendon yang memberi makan tangan berlari melalui lengan bawah, "kata Loncar.

Lalu, saatnya memijat. "Pijat tulang tangan dan anyaman di antara mereka di mana otot berada," kata Loncar. "Untuk memijat anyaman jari, gunakan jari dan ibu jari pointer Anda untuk membuat pegangan yang mencubit. Jepit anyaman di antara tulang jari kelingking dan jari manis dan pijat dengan lembut sambil mencengkeram kedua sisi kulit."Lakukan hal yang sama untuk spasi antara cincin dan jari tengah Anda, dan antara jari tengah dan jari telunjuk Anda. "Terakhir, lakukan ruang antara jari telunjuk dan ibu jari. Ada perut otot besar di sana, sehingga Anda dapat menggenggam banyak tempat. Terkadang menggerakkan jempol tangan yang dipijat juga terasa hebat, "katanya.

Selanjutnya: Pijat tulang dan sendi. Loncar merekomendasikan menggunakan lotion untuk bagian ini. Anda dapat menggunakan lotion wangi untuk sedikit aromaterapi, meskipun dia menyarankan orang -orang yang berada di kantor untuk menggunakan lotion yang tidak beraroma, karena rekan kerja mungkin peka terhadap aroma. "Dengan lembut memegang jari tangan yang berlawanan tepat di atas sendi pertama," kata Loncar. "Tarik jari dan bawa ke dalam lingkaran, lalu geser ke sambungan berikutnya, lalu ulangi sampai Anda sampai ke ujung jari," ia menjelaskan. Kemudian gunakan tangan Anda yang berlawanan untuk menguleni gundukan telapak tangan Anda. "Tidak diperlukan teknik khusus di sini. Lakukan apapun yang terasa terbaik, "kata Loncar. "Mengulas, menarik kulit, dan menggunakan ujung jari Anda untuk pekerjaan titik semua terasa luar biasa di area yang padat jaringan ini."Dan jangan lupa untuk membiarkan area pergelangan tangan Anda dalam aksi, karena dia mengatakan ini adalah titik stres yang tinggi.

Dengan istirahat untuk merawat tangan Anda, Anda akan mengurangi ketegangan dan Anda akan memiliki "alasan" yang sangat baik untuk menikmati pijat harian.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.