Alat latihan yang diremehkan ini adalah * tidak * terjual habis bagaimana menggunakannya
2. Gunakan sebagai Perlawanan
Band bukan satu -satunya alat yang menantang tubuh Anda dengan sedikit perlawanan. Cincin Pilates juga bisa melakukannya. Saat Anda melakukan penekan lengan seperti di video di bawah ini, misalnya, Anda perlahan -lahan menekan ring dengan tangan. Meskipun ini adalah latihan kecil, ia memberikan luka bakar besar.
3. Gunakan untuk menargetkan inti Anda
Dengan menambahkan cincin pilates ke latihan sehari -hari Anda, Anda dapat melatih otot Anda lebih keras. Dalam ekstensi kaki tunggal silang, misalnya, cukup memegang cincin antara lutut dan lengan Anda melibatkan otot Anda dengan cara yang sama sekali baru.
4. Gunakan untuk mengencangkan kaki Anda
Dengan menggunakan cincin Pilates selama jembatan, itu segera mengaktifkan otot Anda, memungkinkan Anda untuk menargetkan paha dan glutes bagian dalam Anda dengan lebih baik. Anda juga dapat menyentuh kaki melalui ring, memungkinkan Anda untuk menargetkan paha luar Anda selama jembatan saat Anda menekan ke luar. Dan saat Anda menambahkan pulsa kecil ke dalam campuran dengan beberapa paha, Anda akan Sungguh rasakan efeknya.
5. Gunakan untuk meningkatkan keseimbangan Anda
Sementara banyak latihan cincin pilates dilakukan berbaring, pelatih Rahel Ghebremichael suka menggunakannya selama latihan berdiri. Dengan memasukkannya selama lunge, daging kayu, dan latihan lainnya, Anda sedang mengerjakan keseimbangan pada saat yang sama Anda mengencangkan tubuh Anda, seperti dalam video di bawah ini.
Jika Anda merasa ketat, latihan peregangan pilates ini adalah hal terbaik berikutnya. Kemudian coba seri Pilates Band Resistance yang bekerja dengan punggung dan inti Anda.
