Uji panjat tangga satu menit ini mengukur apakah Anda mendapatkan latihan yang cukup

Dan lebih banyak kabar baik: tidak masalah apakah Anda dibiarkan terengah-engah setelah menguasai tantangan panjat tangga. Latihan yang berbeda membutuhkan kekuatan yang berbeda, dan tidak peduli aktivitas fisik apa yang Anda lakukan, sesak napas adalah aset: "Ketika orang berkata, 'Saya tidak bisa berolahraga karena saya kekurangan napas,' Saya berkata, 'Hebat, apa a Hal yang luar biasa, saya ingin Anda menggunakan keuntungan Anda, '"kata ahli jantung Andrew Freeman, MD.

Jadi lain kali Anda dihadapkan dengan apa yang tampak seperti tangga sampai ke surga, ambillah sebagai tantangan. Anda mungkin dihilang begitu Anda mencapai puncak, tetapi ketika menyangkut kesehatan Anda, Anda melakukan diri Anda sendiri yang padat.

11 latihan ini akan memberi Anda lengan tingkat Michelle Obama, tidak perlu bobot. Atau Anda bisa mencoba latihan twofer yang bekerja perut dan pantat Anda dalam satu gerakan.