Inilah yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda tidak mengobati simpul otot

Saat ini terjadi, itu menyebabkan ketidakseimbangan di tubuh Anda. "Ketika satu kelompok otot di satu sisi kencang dibandingkan dengan sisi lain, ia mengubah mekanik Anda, dan otak Anda secara tidak sadar menggeser stres ke area lain dan membebani mereka," kata Dr. Geier, yang berarti Anda bisa terluka lagi. Atau, ketika ada kelemahan di otot karena robek, itu akan membuang bentuk Anda dalam latihan atau gerakan. "Alih -alih mengangkat lurus ke atas, misalnya, tubuh Anda akan sedikit miring untuk tidak menekankan area yang diikat itu," kata Dr. Heller. "Jadi yang terjadi adalah sesuatu di sisi lain yang diberikan karena postur tubuh Anda tidak benar untuk sementara waktu."

Tidak mengobati simpul otot dapat datang dengan risiko lebih banyak rasa sakit atau cedera di telepon, itulah sebabnya berhati -hati untuk mengobatinya adalah kuncinya. "Rasa sakit mungkin hilang tetapi itu tidak berarti itu menjadi lebih baik," kata Dr. Heller. "Bagaimana perasaan Anda bisa baik -baik saja, tetapi Anda bisa sangat mengembangkan area kronis hipersensitivitas atau kelemahan pada otot."Untuk mencegah hal ini dan memadamkan simpul -simpul itu segera setelah mereka muncul, terus menggulir berbagai metode perawatan.

Cara mengobati simpul otot

1. Pijat terapi

Anda dapat beralih ke terapis pijat profesional, chiropractor, atau terapis fisik untuk terapi titik pemicu, atau Anda dapat melakukan pijat diri di rumah. "Tekanan digital dan benar -benar menggali di sana dapat membantu," kata Dr. Heller, menambahkan bahwa berbaring di lacrosse atau bola tenis atau roller busa dapat membantu, seperti halnya perangkat terapi pijat perkusi (seperti hypervolt atau theragun). Jika Anda menggunakan salah satu metode di rumah ini, penting untuk tidak terlalu keras pada simpul Anda. Heller mengatakan bahwa ini dapat semakin mengganggu ketegangan. Jadi mulailah lambat.

2. Peregangan

Dr. Geier mengatakan bahwa peregangan sering dapat membantu banyak dengan simpul otot. Tetapi biasanya akan mengambil beberapa sesi (karenanya mengapa simpul sangat membuat frustrasi). "Anda ingin meregangkan kelompok otot setiap hari selama lima hari hingga dua minggu, tergantung pada bagaimana hal itu sembuh," katanya. Untuk membuat peregangan lebih nyaman, DR. Heller merekomendasikan untuk menerapkan topikal dengan CBD atau mentol sebelumnya untuk mematikan area tersebut.

3. Aktivitas ringan

Memiliki simpul otot seringkali dapat berolahraga, atau aktivitas fisik apa pun, tampak sulit. Tetapi gerakan cahaya penting untuk menjaga darah Anda beredar dan membiarkan otot Anda menyembuhkan diri sendiri. Jika Anda terjebak di rumah sepanjang hari, DR. Geier merekomendasikan bangun untuk pindah setiap jam. "Benar -benar bekerja meluruskan tulang belakang Anda dan menarik bahu ke belakang," katanya.

4. Tusuk jarum kering

Sedikit mirip dengan akupunktur adalah sesuatu yang disebut tusuk jarum kering, satu metode yang dimaksudkan untuk menghilangkan ketegangan simpul otot yang dibangun. "Tusuk jarum kering adalah saat Anda meletakkan jenis jarum tertentu tepat ke titik rasa sakit, dan itu berfungsi untuk membantu mengempiskannya," kata Dr. Heller. Temui seorang profesional bersertifikat untuk yang satu ini.