Langkah yoga yang meningkatkan otak ini meningkatkan konsentrasi Anda dalam 60 detik datar
Latihan peningkatan otak 60 detik itu sederhana. Anda berdiri di atas tikar yoga Anda dengan kaki sedikit lebih lebar dari selebar pinggul, lalu berulang kali bergerak di antara berdiri dengan lengan di atas kepala untuk melipat tubuh menjadi dua, menggantung kepala di antara kaki Anda, dan melemparkan lengan di belakang Anda.
Ahli dalam artikel ini
- Adriene Mishler, pendiri yoga dengan Adriene
"Ini memungkinkan darah mengalir ke arah yang berlawanan daripada mungkin jika Anda duduk tegak atau berdiri di atas kaki Anda," kata Yoga dengan Adriene Adriene Mishler dalam video YouTube. "Ini bagus untuk saat Anda hanya membutuhkan sedikit sesuatu untuk membantu Anda fokus atau memfokuskan kembali."
Latihan Yoga yang Menambah Otak 60 Detik
- Mulailah menuju bagian atas tikar Anda. Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari selebar pinggul terpisah.
- Tarik napas dan raih langit.
- Buang napas dan tekuk lutut Anda.
- Perlahan kirim tulang duduk Anda ke belakang dan lipat tubuh bagian atas, bawa perut Anda ke arah paha Anda.
- Lemparkan tangan Anda kembali ke belakang Anda.
- Tarik napas dan sapu tangan Anda ke langit.
- Ulangi gerakannya, mempercepat hal -hal dan masuk ke dalam ritme. Lanjutkan selama 60 detik.
- Akhiri dengan menjangkau dan menyatukan telapak tangan di atas kepala Anda.
- Perlahan bawa tangan Anda ke tengah garis tengah ke ruang jantung Anda.
Selanjutnya, coba aliran energi ini:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
