Mangkuk Smoothie Hazelnut Cokelat 4-ingrien ini sehat dan membantu Anda tidur

Sementara itu, mentega kacang mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin di otak dan bertindak sebagai pendahulu melatonin. Saat dikonsumsi dengan mentega kacang yang kaya protein dan tryptophan, karbohidrat dari pisang dapat membuat triptofan lebih tersedia untuk otak Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur. "Perlakukan ini adalah keajaiban bantuan tidur," katanya.

Susu juga dikemas dengan manfaat kesehatannya sendiri: kalium, magnesium, vitamin B12, vitamin D, dan kalsium. Susu adalah sumber protein lengkap yang sangat layak, yang merupakan kunci untuk pertumbuhan tubuh Anda, kemampuan sel Anda untuk memperbaiki diri mereka sendiri, dan pengaturan diri sistem kekebalan tubuh Anda. (Protein lengkap memiliki kesembilan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik.)

Untuk memaksimalkan mangkuk smoothie ini, Jawad menyarankan agar Anda menggunakan pisang beku, yang katanya dapat membantu “membuat tekstur yang sangat krim serta membuat smoothie Anda dingin."Ditambah lagi, melemparkan pisang beku berarti Anda tidak perlu menambahkan es, yang dapat mempermudah produk jadi.

Mengingat banyaknya manfaat kesehatan dalam resep ini, kami tidak menyalahkan Anda karena ingin membuat suguhan manis ini sebelumnya. Tapi kata-kata untuk orang bijak: Jawad merekomendasikan untuk tidak membuatnya bila memungkinkan. "Mangkuk smoothie paling dinikmati segera setelah dibuat untuk tekstur dan rasa terbaik," katanya. "Segera setelah Anda memadukan pisang, mereka mulai kehilangan beberapa manfaat gizi."

Perlu diingat bahwa Anda dapat menyesuaikan proporsi resep ini sesuai keinginan Anda, tergantung pada bagaimana Anda menyukai konsistensi atau manisnya mangkuk smoothie Anda. Jika Anda mengikuti diet nabati, Anda dapat dengan mudah menukar susu biasa dengan alternatif nabati seperti yang dari Ripple atau Joi. Kami juga menyukai cokelat hazelnut yang disebarkan dari Deux, yang juga vegan, atau pergi untuk nutella klasik. Anda juga dapat bermain dengan topping yang berbeda untuk menjaga hal -hal menarik bagi diri Anda sendiri. Baca terus untuk resep lengkap Jawad.

Resep Mangkuk Smoothie Hazelnut Cokelat dari Feel Good Foodie

Bahan-bahan
1/2 gelas susu
2 pisang beku
1 sendok makan hazelnut menyebar
1 sendok makan bubuk kakao
Chocolate Chips for Topping (opsional)
Hazelnut cincang untuk topping (opsional)
Nibs Cacao untuk topping (opsional)

Instruksi
1. Tempatkan susu ke dalam blender kecepatan tinggi terlebih dahulu. Kemudian tambahkan pisang beku, penyebaran hazelnut, dan bubuk kakao.

2. Blend dengan kecepatan tinggi selama satu menit sampai campuran benar -benar halus. Anda mungkin perlu berhenti dan mengikis blender tergantung pada kekuatan blender yang Anda gunakan.

3. Rasakan dan sesuaikan rasanya sesuai kebutuhan, dengan menambahkan pemanis pilihan untuk menambah rasa manis atau lebih banyak bubuk kakao untuk rasa cokelat yang lebih kaya.

4. Tuang ke dalam mangkuk dan atasnya jika dimatikan dengan keripik cokelat, hazelnut, dan biji kakao, jika diinginkan. Sajikan segera untuk rasa dan konsistensi terbaik.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.