Manfaat minyak esensial rosemary ini untuk stres dan kognisi membuatnya layak untuk diendus

3. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit

“Sebagai obat penghilang rasa sakit, minyak esensial rosemary dengan sendirinya dan ketika digunakan bersama dengan analgesik lainnya telah terbukti mengurangi rasa sakit,” kata Rothenberg. Ini juga berpotensi membantu untuk jenis rasa sakit tertentu, seperti mengurangi nyeri neurologis pada penderita diabetes, mengurangi kram menstruasi dan perdarahan, dan penurunan nyeri yang berhubungan dengan osteoartritis.

4. Itu bisa mengusir serangga

Minyak rosemary juga telah terbukti menjadi penolak serangga alami yang efektif. “Karena banyak penolak serangga terbaik mengandung deet [yang beracun jika tertelan], mencari alternatif yang kurang beracun sangat penting,” kata Rothenberg.

5. Itu dapat menurunkan tingkat stres

“Stres, yang berdampak pada hampir setiap sistem tubuh, tinggi selama masa isolasi pandemi, ketidakpastian ekonomi, dan keresahan sosial ini,” kata Rothenberg. Meskipun Anda dapat berupaya makan dengan baik, berolahraga, dan menemukan waktu untuk praktik perawatan diri, seperti meditasi, minyak esensial seperti rosemary juga dapat membantu menghilangkan stres. “Dalam penelitian tentang topik tersebut, menghirup minyak rosemary menyebabkan aktivitas antioksidan dan penurunan kadar kortisol, terkait dengan peningkatan stres,” jelas Rothenberg.

6. Ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Minyak rosemary dapat membantu mencegah atau meningkatkan gejala penyakit Alzheimer, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungannya. “Sebuah studi tahun 2016 melihat fenolik diterpen dalam minyak rosemary dan menemukan bahwa mereka mencegah kematian neuron dan dapat menjaga terhadap penyakit Alzheimer,” kata Dr. Stephenson.

7. Ini dapat membantu mengurangi gejala menopause

“Efek hormon-penyeimbangan rosemary tampaknya benar-benar menguntungkan gejala estrogen rendah [kadar], seperti hot flash dan masalah tidur,” kata Dr. Stephenson. Satu studi menunjukkan bahwa rosemary dapat meningkatkan kemampuan hati untuk memetabolisme estrogen, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Apakah ada risiko atau kerugian terhadap minyak esensial rosemary?

Rosemary Essential Oil umumnya aman saat digunakan secara topikal atau terhirup sebagai aromaterapi. Dia bukan disarankan untuk mengambil secara lisan, kata Rothenberg. "Dalam jumlah besar, jika diambil melalui mulut itu dapat menyebabkan sakit perut, pendarahan uterus, iritasi pada sistem kemih, peningkatan sensitivitas terhadap sinar matahari, dan reaksi alergi lainnya," katanya. Jadi, bahkan jika produk perusahaan mengatakan aman untuk dicerna, jangan lakukan itu.

Seperti dengan produk apa pun, alergi atau sensitivitas individu dapat terjadi. Jadi, jika Anda segera menemukan reaksi yang merugikan, gunakan. “Minyak rosemary dikontraindikasikan selama kehamilan dan menyusui dan tidak boleh digunakan pada bayi dan anak-anak kecil-tidak sampai usia 4,” kata Rothenberg. Ini juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk pengencer darah, obat tekanan darah, dan obat diabetes-jadi bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan untuk memastikan itu aman untuk Anda gunakan.

Cara menggunakan minyak esensial rosemary untuk manfaatnya

Dengan perawatan baru, mulailah secara perlahan, gunakan sesuai arahan dan hentikan jika efek samping muncul. “Dosis tergantung pada masalah seperti apa yang Anda kerjakan untuk ditangani, tetapi seperti biasa, gunakan jumlah produk yang paling tidak yang menawarkan efek yang diinginkan,” kata Rothenberg. Plus, itu individual.

Jika Anda menggunakan Rosemary Essential Oil sebagai topikal atau menghirupnya, gunakan hanya beberapa tetes sekaligus dan encerkan, karena sangat terkonsentrasi “botol -botol kecil di mana ia dijual mengandung tetesan plastik yang membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan tetesan tunggal, ”Kata Rothenberg.

Jika menghirup, buka botolnya dan bernafas. Bergantian, Anda dapat meletakkan beberapa tetes di atas kain atau tisu dan menahannya di dekat wajah Anda. “Banyak orang menggunakan diffuser aromaterapi, yang mendistribusikan minyak esensial ke udara di sekitarnya,” kata Rothenberg, sehingga dapat membantu.

Jika Anda menggunakan topikal, encerkan dengan minyak pembawa netral seperti minyak jojoba untuk menghindari iritasi atau luka bakar. “Rosemary dan minyak esensial lainnya mudah diserap ke dalam aliran darah Anda saat Anda mengoleskannya ke kulit Anda,” kata Rothenberg. Untuk orang dewasa, gunakan tiga hingga enam tetes minyak esensial per sendok teh minyak pembawa sebagai formula yang praktis, ia menyarankan. Gosok ke daerah yang membutuhkan bantuan tetapi hindari kulit yang rusak, yang dapat menyebabkan iritasi.

“Anda juga bisa membuat teh rosemary dari ramuan segar, untuk dosis minyak yang kurang terkonsentrasi,” tambah Dr. Stephenson. (Sekali lagi, jangan gunakan minyak esensial rosemary itu sendiri untuk tujuan ini.)

Cara berbelanja minyak esensial rosemary

“Penting untuk mencari merek yang transparan tentang sumber mereka, bagian mana dari tanaman yang mereka gunakan, bagaimana mereka diekstraksi, dan tepatnya tanaman apa yang dimasukkan rumus,” kata Dr. Stephenson.

“Ragus, perusahaan berkualitas harga setiap formula sesuai dengan tanaman atau tanaman yang mereka gunakan dalam formula mereka, dan tidak termasuk bahan sintetis seperti parfum tambahan,” lanjutnya. Misalnya, jangan gunakan minyak yang dibuat untuk menambahkan aroma ke potpourri. Mereka harus dibuat dengan minyak atsiri tingkat terapeutik saja, dan sebagian besar perusahaan terkemuka juga akan memasukkan nama-nama Latin dari tanaman yang mereka gunakan juga.

Sekarang makanan memiliki minyak esensial rosemary murni, serta doterra. Namun Anda juga dapat meminta rekomendasi dari seseorang di toko kesehatan setempat atau dari dokter Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.