Ini adalah 3 ramuan terbaik untuk kesehatan jantung, menurut ahli gizi bersertifikat

"Cara favorit saya untuk memasak dengan bawang putih adalah dengan menggunakan bawang putih granulasi. Saya menggunakannya di hampir semua yang saya masak, "dr. Kata Gittleman. Dia menggunakan bawang putih dalam pembalut salad buatan sendiri, saus, dan bumbu, untuk membumbui ayam, daging merah, dan tahu, dan menaburkan sayurannya. "Dengan bawang putih segar, semakin halus potongannya, semakin kuat rasanya," katanya. "Untuk ringan 'parfum' makanan Anda dengan rasa bawang putih ringan, gunakan cengkeh bawang putih utuh dan tidak terputus. Irisan tipis akan memberikan lebih dari sedikit bawang putih."Ingin bawang putih Anda menjadi lebih kuat? Dr. Gittleman mengatakan untuk berbasa -basi atau menghancurkan cengkeh ke bubur.

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan bawang putih:

2. cabe rawit

Herb Dr lainnya. Gittleman memasak dengan secara teratur untuk rasa rasa dan kesehatan jantung adalah cabai cabe, yang katanya tinggi antioksidan. "Lada cabe sarat dengan vitamin C, B, A, dan E dan mengandung kalsium, fosfor, dan besi," katanya. "Salah satu sumber terkaya vitamin E, cabe rawit membantu menjaga jantung tetap sehat dan kuat."Vitamin E secara langsung dikaitkan dengan menurunkan risiko penyakit jantung dan karena cabai cabe tinggi nutrisi, itu adalah salah satu alasan utama mengapa itu sangat baik untuk jantung Anda.

Cayenne Pepper adalah salah satu ramuan dapur yang lebih berapi-api dan dr dan dr. Gittleman mengatakan ini juga, menjadikannya ramuan yang bagus untuk kesehatan jantung. "Seperti yang bisa dibuktikan oleh sebagian besar dari kita, cabai adalah diaforetik, alias rempah-rempah yang merangsang keringat. Hotnessnya berasal dari konsentrasi tinggi capsicum, suatu zat yang telah menembakkan sirkulasi selama berabad -abad, "katanya. "Ini adalah capsicum yang memberi cabe rawiten kekuatan untuk mendapatkan pemompaan darah secara efisien, merangsang laju metabolisme tubuh, dan membantu membersihkan lemak dari arteri. Dan digunakan sebagai topikal, Capsicum menghentikan rasa sakit di jalurnya."

Sementara cabai cabai rasanya enak dengan sayuran, salah satu dr. Cara favorit Gittleman untuk menggunakannya adalah dengan benar -benar memasukkannya ke dalam kopinya. Bicara tentang tendangan pagi!

3. Sejenis semak

Hawthorn kurang terkenal dari bawang putih dan cabai rawit, tapi itu herbal dr. Gittleman sangat merekomendasikan untuk menambah daftar kesehatan hati Anda. Faktanya, dia bilang itu adalah ramuan nomor satu untuk kesehatan jantung. "Ini mengandung antioksidan yang kuat di kedua bunga dan daunnya, dan itu mendukung hati Anda dengan berbagai cara, terutama dengan mengurangi peradangan," katanya.

Dr. Gittleman mengatakan Hawthorn pertama kali digunakan pada abad pertama untuk mengobati penyakit jantung dan untuk memperkuat otot jantung. "Karena profil antioksidannya, Hawthorn membantu mengurangi kolesterol, dan menghambat penumpukan plak, menurunkan tekanan darah, dan melebarkan pembuluh koroner, yang meningkatkan aliran darah dan meningkatkan suplai darah ke jantung," katanya.

Cara yang baik untuk mengonsumsi Hawthorn, menurut Dr. Gittleman, memilikinya sebagai teh. Jika Anda tidak dapat menemukan teh Hawthorn di toko di dekat Anda, Anda dapat membelinya secara online dari merek termasuk Magjo Naturals ($ 10), obat -obatan tradisional ($ 29 untuk paket enam), dan Alvita ($ 9).

Tentu saja, rempah -rempah untuk kesehatan jantung ini hanyalah salah satu bagian dari persamaan; Masih penting untuk makan makanan kaya nutrisi dan gerakan kerja secara teratur hingga hari-hari Anda. Tetapi ketika semua bagian ini bersatu, melindungi hati Anda menjadi jauh lebih sedikit, eh, membingungkan. Dan selain itu, mereka akan menambah lebih banyak rasa pada hidup Anda, juga-itu adalah win-win!

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.