Kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah akan mencentang kotak ini
Nyeri punggung bawah bukanlah lelucon. Apakah Anda mengalami sakit dan nyeri kecil dari waktu ke waktu (terima kasih, kehidupan WFH), atau berurusan dengan rasa sakit kronis di reg, tempat tidur yang Anda tiduri memainkan peran besar dalam mencegah dan mengurangi ketidaknyamanan semacam itu. Dan kemungkinan Anda sudah lama mungkin bukan kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah, terutama jika Anda sudah memilikinya untuk sementara waktu.
Kasur tua cenderung kehilangan bentuknya dan mengembangkan saus dari waktu ke waktu, yang dapat melengkung tulang belakang dan menyebabkan nyeri punggung kronis dan kekakuan yang konstan, menurut Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, seorang ahli bedah tulang belakang dan ortopedi ortopedi. Dia mengatakan bahwa memiliki kasur yang tepat akan mendukung keselarasan alami tulang belakang Anda membantu mencegah nyeri otot dan sendi. Jadi, alih -alih bangun dengan perasaan sakit dan sakit, Anda merasa baik dan baik (permainan kata -kata) dan siap untuk membunuh hari itu.
Ahli dalam artikel ini
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg adalah chiropractor bersertifikat di California.
- Gbolahan Okubadejo, MD, Dewan Bedah Spinal dan Ortopedi Bersertifikat yang Berbasis di New York City
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, adalah ahli bedah ortopedi di Pusat Ortopedi Lanjutan di Chevy Chase, Maryland.
- Rahul Shah, MD, ahli bedah tulang belakang ortopedi bersertifikat di asosiasi tulang belakang ortopedi utama di New Jersey
Tapi fitur apa, tepatnya, membuat kasur terbaik Kasur untuk nyeri punggung bawah? Di bawah pro memecah spesifik yang harus dicari di kasur ramah-punggung. Plus, Anda juga akan menemukan pilihan yang disetujui dokter dan pilihan lain untuk berbelanja di titik harga yang berbeda juga. Buh bye, sakit punggung!
5 tips pro untuk memilih kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah
1. Memilih keteguhan
Meskipun ya, kasur lembut mungkin terasa seperti Anda meringkuk di awan, itu bukan jenis permukaan tidur yang ideal jika Anda mengalami nyeri punggung bawah. “Kasur yang lebih lembut akan terasa lebih nyaman saat Anda berbaring di atasnya, tetapi tenggelam ke dalam seseorang dapat menyebabkan terlalu banyak ketidaksejajaran di tulang belakang dan lebih banyak rasa sakit dan kekakuan saat Anda bangun di pagi hari,” kata Brigitte Rozenberg, DC, sebuah sertifikasi papan bersertifikat papan Chiropractor di California. Sebaliknya, dia merekomendasikan berinvestasi di kasur yang kuat. “Ini akan memberi Anda dukungan yang lebih baik untuk tulang belakang Anda, sendi Anda, dan seluruh sistem skeletal otot Anda."
2. Itu harus lulus "tes wastafel"
Sebagai aturan umum, Philip Schneider, MD, seorang ahli bedah ortopedi di pusat -pusat ortopedi lanjutan di Chevy Chase, Maryland, merekomendasikan kasur dengan struktur yang kuat yang cukup kuat sehingga Anda tidak tenggelam tetapi masih sedikit lunak di On On on teratas, jadi nyaman untuk tidur. "Punggung Anda harus tetap dalam posisi netral dari atas ke bawah," katanya. Dan ada baiknya mencoba kasur yang terbuat dari bahan yang berbeda seperti mata air atau busa memori karena bervariasi dalam kekakuan, menjelaskan Rahul Shah, MD, sebuah ahli bedah ortopedi bersertifikat dan ahli bedah leher bersertifikat papan.
3. Pilih kasur berdasarkan posisi tidur Anda
Dr. Okubadejo mengatakan sleepers back dapat memilih ketegasan apa pun yang terasa paling nyaman karena berat badan mereka didistribusikan secara merata saat tidur. Tidur perut harus pergi untuk perusahaan menengah ke kasur yang kencang, katanya, yang akan mendukung tulang belakang dan menjaga pinggul dan bahu yang selaras. Side Sleepers, di sisi lain, harus memilih kasur yang lebih lembut, yang akan membantu meringankan tekanan pada bahu, pinggul, dan lengan, asalkan masih melewati tes wastafel.
4. Keluarkan kasur untuk uji coba
“Anda mungkin berpikir kasur nyaman setelah mengujinya di toko, tetapi sebenarnya butuh beberapa minggu tidur untuk mengetahui apakah itu benar -benar cocok untuk tubuh Anda,” Dr. Kata Schneider. Inilah sebabnya dr. Okubadejo merekomendasikan untuk bertanya tentang kebijakan pengembalian merek atau toko sebelum membeli. Banyak yang akan membiarkan Anda membawa pulang kasur untuk kerangka waktu tertentu, dan jika tidak cocok, Anda dapat mengembalikannya untuk pengembalian dana penuh.
5. Bereksperimen dengan toppers kasur
Jika berinvestasi di kasur baru tidak ideal saat ini, Anda masih bisa mendapatkan penghilang rasa sakit punggung bawah dengan bantuan toppers kasur, yang menambah lapisan bantalan tambahan. “Setiap kasur akan mengubah bentuknya seiring bertambahnya usia, menambahkan topper kasur dapat membantu menavigasi melalui perubahan itu,” Dr. Kata Rozenberg. “Jika kasur menjadi terlalu lembut seiring waktu, Anda dapat menambahkan puncak yang lebih kencang. Jika kasur terlalu keras saat Anda membelinya, Anda dapat menambahkan topper untuk melunakkannya."
Para ahli nama kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah
Jumlah kumparan yang meningkat kasur ini memberikan dukungan yang lebih individual, DR. Kata Okubadejo. Begini caranya: Kumparan beradaptasi dengan tekanan yang diberikan dan teknologi busa memori yang diinfusi gel mendukung inti Anda yang menyediakan tidur malam yang lebih baik. Pada skala ekstra kuat untuk ekstra mewah, ia mendarat di antara lebih perusahaan dan tegas, menjadikannya tepat untuk nyeri punggung bagian bawah. Muncul dengan uji coba 120 hari di rumah juga. (Catatan: Harga yang ditampilkan untuk ukuran ratu.)
Berbelanja sekarangKasur top-pick lainnya untuk nyeri punggung bawah (semua harga yang ditampilkan untuk ukuran ratu)
Tidak ada satu Kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah karena kebutuhan individu setiap orang berbeda. Menemukan keteguhan ideal tubuh Anda di kasur lebih penting daripada merek atau jenisnya, DR. Kata Rozenberg. Tapi, untuk membantu membuat pengalaman berbelanja kasur Anda lebih mudah, berikut adalah empat lagi yang disetujui oleh para ahli kami.
Kasur ini dibuat dengan material yang berkembang NASA, penghilang tekanan yang mendukung pengalaman tidur yang lebih dalam dan bebas rasa sakit. Dan, uji coba tidur 90 hari merek memudahkan untuk menguji tingkat kekencangan yang berbeda (hadir dalam medium, hibrida sedang, dan tegas) untuk menemukan yang terbaik untuk Anda.
Berbelanja sekarang
Alpukat dikenal dengan kasur organik bersertifikat 100 persen yang ramah lingkungan. Kasur standar mereka adalah pilihan yang baik untuk orang -orang dengan nyeri punggung bawah. Ini fitur ratusan gulungan baja yang disusun di zona ergonomis yang membantu menjaga punggung Anda sejajar, mendistribusikan berat badan secara merata, mengurangi tekanan, dan kontur ke tubuh Anda. Kekakuan itu digambarkan sebagai "nuansa yang lembut, namun tegas," yang menurut para ahli sangat ideal untuk menghilangkan nyeri punggung bawah. Anda juga dapat menambahkan topper kasur untuk menyesuaikan tingkat dukungan Anda.
Berbelanja sekarang
Kasur ini secara khusus dirancang untuk meringankan rasa sakit punggung berkat pod gel yang secara ergonomis menyelaraskan tulang belakang Anda dan menggendong pinggang dan punggung bawah Anda. Teknologi pendingin juga membantu Anda agar tidak terlalu panas saat tidur yang merupakan nilai tambah yang bagus. Dan yang terbaik dari semuanya, uji coba 100 malam, bebas risiko memberi Anda ketenangan pikiran mengetahui bahwa jika itu tidak cocok, Anda dapat mengirimkannya kembali dan mendapatkan pengembalian dana.
Berbelanja sekarang
Itu Kasur Nerd Situs ulasan bernama Tuft & Needle's Mint Mattress yang terbaik untuk sakit punggung dari rangkaian produk merek populer “Karena pengaturannya yang lebih lembut dan kemampuan yang sesuai.“Ini dibuat dengan tiga lapisan busa: dua lapisan busa adaptif untuk dukungan, dan satu terbuat dari bahan (heiq npj03) yang dirancang untuk mencegah mikroba dan dengan demikian memperpanjang umur kasur Anda.
Berbelanja sekarangOh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
