7 langkah ini akan membantu Anda membuat rencana perawatan diri yang menempel

Proses ini membutuhkan kejujuran, belas kasih, dan komunikasi terbuka dari semua orang yang terlibat. Untuk membuat bola bergulir, pikirkan tentang siapa yang dapat Anda hubungkan pada level ini di komunitas Anda. Siapa yang bisa Anda percayai agar tetap nyata saat Anda saling menghibur, dan bagaimana rasanya mendekati mereka tentang saling mendukung?

Hari 24: Menegaskan diri Anda dengan self-talk yang positif

Pesan -pesan yang kita beri makan pada diri kita akhirnya menjadi kebenaran kita, dan Anda layak diingatkan tentang nilai yang melekat pada Anda. Jadi hari ini, tuliskan penegasan, dan posting di tempat di mana Anda akan melihatnya secara teratur. Gunakan lipstik, penanda penghapus kering, atau catatan pos untuk menempatkan afirmasi di cermin yang paling Anda gunakan sehingga setiap kali Anda melihat diri Anda sendiri, Anda juga melihat kata-kata baik yang telah Anda letakkan di sana untuk mengangkat Anda.

Manta dan afirmasi bukan tentang berbohong kepada diri sendiri atau memalsukannya sampai maksud Anda-mereka tentang menghancurkan pola-pola lama penghancuran diri dan pembicaraan diri yang negatif. Beberapa contoh termasuk "Saya cukup," "Saya percaya diri," dan "saya percaya diri"-tetapi pesan yang tepat akan berbicara kepada Anda. Berlatihlah mengatakan afirmasi ini kepada diri sendiri di cermin di awal hari Anda, dan Anda akan mulai memegang dan mewujudkan pesan yang indah di dalam.

Untuk tips lebih lanjut tentang berlatih self-talk positif, klik di sini.

Hari 25: Istirahat Meditasi

Ya, semua orang sibuk, dan selalu ada beberapa tugas yang perlu dilakukan. Tetapi Anda tentu dapat menyisihkan beberapa dari 1.440 menit dalam sehari untuk hadir dan masih bersama diri Anda sendiri. Cobalah meditasi audio yang dipandu jika Anda seorang pemula, atau jika Anda sudah memiliki latihan meditasi, memperpanjang waktu yang Anda ambil sendiri. Banyak dari kita menghabiskan begitu banyak waktu di depan layar, jadi beristirahat sejenak dapat mengatur ulang pikiran Anda dan mem-boot ulang energi Anda. Lihat bagaimana rasanya menyesuaikan diri tanpa gangguan sebagai bagian dari jadwal harian Anda.

Hari 26: Tempatkan "waktu saya" di kalender Anda

Selama empat minggu terakhir, Anda telah menginvestasikan waktu dan energi Anda dalam pengejaran untuk membuat rencana perawatan diri. Saat kami mendekati akhir program ini, saya harap Anda akan terus menyehatkan diri Anda dengan momen-momen itu secara teratur---tidak apa pun ketika Anda "dapat menemukan waktu untuk diri sendiri."

Salah satu cara untuk memastikan hal itu terjadi adalah mengalokasikan waktu untuk ritual pengisian ulang Anda di kalender Anda. Sinkronisasi Google Cal atau perencana Anda, mengintegrasikan pemetaan bulan, dan perhatikan perbedaan dalam perasaan Anda saat Anda membuat ruang untuk merebut kembali istirahat Anda.

Hari 27: Santai, dan hanya melakukan satu hal pada satu waktu

Saya percaya banyak stres yang kita alami adalah hasil dari perasaan seolah -olah waktu melarikan diri. Kami entah bagaimana merasa perlu untuk berlari ke tempat yang kami kunjungi, balapan dalam hidup hanya mencoba menyelesaikan semuanya dalam jangka waktu yang mustahil. Jenis kehidupan apa yang membuat kita hidup?

Satu pelajaran yang sangat penting yang saya pelajari dari waktu ke waktu adalah memperlambat dan melakukan satu hal pada satu waktu, atau uni-task daripada multitask. Jika Anda membiarkan diri Anda melakukan hanya satu hal dari awal untuk menyelesaikan pembatasan gangguan eksternal Anda, Anda benar-benar dapat menyelesaikan lebih banyak. Berfokus pada satu hal, membawa perhatian Anda pada niat Anda, membantu Anda tetap berada di jalur dan meminimalkan perasaan kewalahan abadi.

Teman saya Arianna Huffington, pendiri Thrive Global dan Waktu New York penulis terlaris dari Revolusi tidur, memimpin program tidur untuk tahun memperbarui. Dia mengatakan bahwa multitasking adalah kejatuhan masyarakat modern. Jadi, lakukan hal-hal termudah yang pertama-tama yang terasa menyenangkan untuk dilakukan karena Anda akan menyelesaikan tugas-tugas ini dengan mudah dan efisiensi, dan tanpa banyak usaha.

Adalah sifat kita untuk bisa menyulap begitu banyak hal, tetapi dengan kecepatan kita hidup, rasanya menyenangkan memperlambatnya.

Dalam praktiknya, uni-tasking berarti bahwa alih-alih memasak makan malam saat berbicara di telepon dan menonton TV, misalnya, Anda meninggalkan telepon di pengisi daya dan menyiapkan makanan sehat dengan konsentrasi total, cinta, dan kesadaran. Atau, mandi dengan santai tanpa juga mendengarkan podcast. Adalah sifat kita untuk bisa menyulap begitu banyak hal, tetapi dengan kecepatan kita hidup, rasanya menyenangkan memperlambatnya. Ketika kita berpikir tentang apa yang kita lewatkan, ternyata itu biasanya saat ini. Menyerah tidak menyerah; itu menyerah. Itu melepaskan, melepaskan. Perlambat, Dengarkan, dan Konfigurasikan Konfigurasikan Usaha Anda Sesuai sehingga Anda Menandai Hidup Anda Dengan Keterampilan Seni Uni-Tasking.

Hari 28: Bayar Maju

Saat Anda membuat rencana perawatan diri Anda, anggap itu menjadi sesuatu yang lebih besar dari hanya diri Anda sendiri. Perawatan diri adalah penting untuk kesejahteraan pribadi Anda, tentu saja, tetapi itu juga yang memungkinkan kami untuk muncul untuk keluarga, teman, dan komunitas kami. Ketika kita merasa utuh, bergizi, dan bersinar, kita dapat membawa diri kita yang terbaik kepada orang -orang, kelompok, dan penyebab yang kita pedulikan. Dan ketika kita menghadapi lingkungan negatif atau orang-orang yang mengabaikan nilai kita, diri sendiri-gagasan untuk mengatakan "Aku penting" melalui cara kita memperlakukan diri kita sendiri---tindakan radikal. Merawat diri kita sendiri memungkinkan kita untuk merawat orang lain dan dunia pada umumnya.

Jadi untuk aktivitas terakhir Anda, saya meminta Anda untuk melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Berlatih pengakuan cahaya. Pengakuan Cahaya adalah kesempatan untuk berbicara tentang inspirasi dan mengakui orang -orang yang telah membuat tanda kecantikan dalam hidup Anda. Saat Anda bersiap untuk menggunakan kekuatan dan pengaruh Anda sendiri untuk kepentingan orang lain, Anda ingin memastikan untuk menjangkau mereka yang membantu mendorong Anda di sepanjang jalan.

Praktek ini memungkinkan kita untuk berlatih terima kasih dan menghargai betapa diberkatinya kita ketika dihadapkan dengan tantangan terbesar dan terkecil. Itu juga membuat Pasukan Angels kami merasa dihargai dan terhubung dengan tujuan mereka dalam pelayanan. Ini adalah latihan mingguan bagi saya, tetapi Anda dapat melakukannya setiap hari atau sering kali terasa terbaik. Begini caranya, dalam dua langkah:

1. Buatlah daftar pendek orang yang ingin Anda akui

Luangkan waktu sejenak untuk menelepon, mengirim SMS, atau mengirim memo suara orang -orang itu dan mengakui kepada mereka apa yang Anda syukuri. Jika Anda dapat mencurahkan lebih dari beberapa menit, pertimbangkan mengaku dengan posting di Instagram atau menulis kartu ucapan.

2. Keluarkan jurnal Anda dan tulis

• Buatlah daftar orang yang telah mendorong Anda.
• Pertimbangkan bagaimana mereka paling berpengaruh dalam hidup Anda.
• Brainstorm yang di alam semesta Anda membutuhkan dorongan.
• Rencanakan bagaimana Anda akan menggunakan pengaruh Anda untuk mendorong orang lain
• Catatan kepada siapa Anda akan mengakui penghargaan Anda

Membayarnya adalah strategi yang efektif untuk mencerahkan hari orang lain. Karena ketika cangkir kita sendiri penuh, rasanya menyenangkan untuk membantu orang lain mengisi mereka. Saat Anda bergerak maju dengan perawatan diri sebagai prioritas, biarkan cahaya Anda bersinar dan saksikan bagaimana hal itu menginspirasi orang lain untuk menciptakan kehidupan yang lebih bercahaya untuk diri mereka sendiri.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.