3 resep sehat usus ini seperti makeover untuk sistem pencernaan Anda

Ah, Januari. Waktu yang tepat tahun rasanya seperti ide yang bagus untuk meraih jus hijau yang dingin dan rimbun, dan juga waktu yang tepat tahun ini, otak Anda berteriak "Lasagna!"Di Cue pada 6 P.M. setiap malam. (Menyalahkan pusaran kutub.)

Jika Anda merasa lamban dan kembung setelah liburan, Anda tidak sendirian-tapi adalah mungkin untuk detoksifikasi dan tetap mendapatkan kesenangan yang menghibur yang dibantah tubuh Anda.

Bagaimana? Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan peradangan, makanan yang menyehatkan usus yang akan membuat Anda hangat dan puas, dan menggabungkan bantuan detoksifikasi yang akan menghilangkan racun (karena mereka tidak mungkin dihindari).

Kesehatan usus sering kali mengambil kursi belakang untuk kesehatan hati ketika orang berpikir detoksifikasi (terutama setelah beberapa bulan anggur yang sudah dipikirkan), tetapi menurut ahli gizi holistik Lisa Kilgour, merawat sistem pencernaan Anda sebenarnya adalah kunci untuk memaksimalkan kesehatan secara keseluruhan secara keseluruhan.

Merawat sistem pencernaan Anda sebenarnya adalah kunci untuk memaksimalkan kesehatan secara keseluruhan.

“Kami adalah 90 persen bakteri, dan penelitian telah menemukan hubungan antara kesehatan ekosistem ini dan sistem kekebalan tubuh kami, otak, dan bahkan metabolisme kami,” kata Kilgour. “Sel -sel kami terbuat dari makanan yang kami makan dan nutrisi yang kami serap."

Dengan kata lain, menjaga usus Anda pada racun dan sarat dengan bakteri baik akan menjaga segala sesuatu di tubuh Anda berfungsi dengan baik, itulah sebabnya pembersihan ramah pencernaan sangat penting saat Anda masuk ke tahun baru.

Untuk melakukannya dengan benar, isi menu harian Anda dengan makanan yang mempromosikan bakteri seperti sauerkraut, sayuran pahit, dan cuka sari apel apel. Ini juga dapat membantu menambahkan formula pembersih untuk membantu tubuh Anda menghilangkan racun dan lebih jauh merangsang pencernaan. Kilgour pergi ke? Flora-Essence Flora Health.

Campuran teh herbal sarat dengan antioksidan, herbal penyembuh usus seperti elm licin dan akar burdock, dan stimulator pencernaan seperti rumput laut yang akan menendang sistem Anda ke dalam gigi.

“Flor-esensi adalah tambahan yang bagus untuk menciptakan tubuh yang sehat,” kata Kilgour. Ini perawatan rendah-semua yang harus Anda lakukan adalah minum dua ons yang dicampur dalam air hangat di pagi hari dan di malam hari-dan formula lembut tidak akan mendatangkan malapetaka pada bagian dalam Anda (alias membuat Anda terjebak di kamar mandi kantor).

Dikombinasikan dengan penyesuaian diet yang tepat, Anda bisa membuat tubuh Anda berfungsi pada kapasitas maksimal tanpa memotong semua rasa yang Anda sukai. Jadi kami mengetuk Kilgour untuk berbagi tiga resep mudah yang mendapatkan nilai tertinggi di kedua pertarungan peradangan Dan departemen yang menggiurkan.

Siap memulai 2017 sebagai diri Anda yang paling berenergi? Gulir ke bawah untuk tiga hidangan cuaca dingin yang sangat memuaskan yang ramah usus.

Kaldu tulang buatan sendiri

BFF Bone Bone New New Age untuk kehangatan dan energi, tetapi juga salah satu makanan terpenting untuk kesehatan usus. "Kaldu tulang yang panjang dan mendidih adalah sumber gelatin yang menyembuhkan dan menyegel usus," kata Kilgour. “Ini juga penuh dengan mineral yang mudah diserap yang dibutuhkan tubuh untuk penyembuhan.“Anda dapat dengan mudah membekukan kaldu tulang untuk nanti di baki es batu atau wadah liter besar, jadi Anda akan memiliki minuman detoksifikasi setiap kali Anda membutuhkannya.

Bahan-bahan
4 lbs. Tulang campuran (kepala, kaki, sumsum, buku -buku jari, dll.) Ayam, daging sapi, ikan, atau daging rusa (skim semua lemak dari kaldu jika menggunakan daging rusa)
1 wortel
1 bawang
Ciput Cuka Sari Apel Raw
1 liter air yang disaring
Garam laut, merica, dan daun salam secukupnya

1. Tempatkan semua bahan dalam panci stok besar dan berangkat pada suhu kamar selama satu jam. Ini memulai proses pencucian mineral dari tulang.

2. Pindahkan pot ke pembakar dan letakkan di atas api sedang untuk membuat didihkan rendah. Idealnya sekitar 180˚F, yang nyaris tidak menggelegak.

3. Simpan pada suhu ini setidaknya selama 12 jam, tetapi selama 72. Film akan dikumpulkan di permukaan dan Anda dapat menghapus seperlunya dengan sendok.

4. Saring tulang dan bahan sayuran dan pindahkan cairan ke wadah penyimpanan, atau bekukan untuk nanti.

Metode alternatif
Tempatkan semua bahan dalam panci tempayan, dan didihkan dengan api kecil selama satu hari. Dari sini, Anda dapat menghapus dan menyaring cairan ke dalam stoples, lalu tambahkan lebih banyak air dan didihkan untuk hari lain. Ulangi sampai tulang berantakan.

Rebusan Pemanasan Lisa

Cemaining di dekat api dengan semangkuk rebusan hangat di malam musim dingin yang dingin adalah cukup banyak scenario detoks yang bisa kita bayangkan. “Sayuran yang dimasak, mudah dicerna, dan menenangkan sangat penting saat menyembuhkan usus,” kata Kilgour. “Rebusan ini akan menghangatkan Anda dari dalam ke luar dan menjadi sangat mudah di sistem pencernaan Anda."

Bahan-bahan
1-2 ubi jalar, potong dadu
1-3 siung bawang putih
½ bawang (opsional)
1 zucchini, potong dadu
1 tomat besar bisa
½ cangkir lentil merah
1 kaleng santan (opsional)
1 sdt kunyit (atau lebih jika Anda mau)
1 sdt paprika
½ sdt serpihan lada merah
Garam dan merica secukupnya
Opsional: paprika hijau atau merah, parsnips, dll.

1. Melempar semua bahan menjadi pot ke dalam panci.

2. Didihkan dan didihkan selama 30 hingga 45 menit, atau sampai ubi jalar lembut.

3. Top dengan peterseli segar atau ketumbar dan nikmati!

Bola Bliss Cokelat

Tidak ... ini bukan lelucon: Anda benar -benar dapat menyembuhkan usus Anda saat makan cokelat. “Kita semua membutuhkan suguhan yang lezat, bahkan ketika kita berurusan dengan masalah pencernaan,” kata Kilgour. “Bola kebahagiaan vegan bebas gluten dan susu ini memiliki protein dan magnesium tinggi, dan rasanya fantastis!"

Bahan-bahan
1 cangkir kacang mete mentah
1/2 cangkir almond mentah
2 sdm kakao
1 sdm
1 sdm sirup maple
4 sdm biji rami
10 tanggal
5 sdm almond atau susu rami

1. Blender semuanya bersama dalam food processor. Anda mungkin perlu menambahkan lebih banyak susu, tergantung pada konsistensinya.

2. Gerimis susu ke dalam food processor sampai campuran mulai menggumpal. Gulung menjadi bola dan dinginkan sebelum disajikan.

3. Bola gulung dalam kelapa kering atau almond ground (opsional, tapi lezat).

Untuk peningkatan total tubuh, tambahkan flor-esensi ke rejimen pemakan bersih Anda. Pelajari lebih lanjut di Florahealth.com

Foto teratas: Studio Stocksy/Milles